排球的五大基本技術(shù)有哪些
排球的五大基本技術(shù)有哪些
排球這個(gè)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，于1896年春田市春田青年會(huì)干事培養(yǎng)學(xué)院青年會(huì)召開(kāi)青年會(huì)體育干事會(huì)時(shí)，該校學(xué)生以示范表演的形式與觀眾正式公開(kāi)見(jiàn)面，就博得了觀眾的喜愛(ài)和贊賞。排球的基本技術(shù)大家了解多少?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的排球的五大基本技術(shù)介紹，希望能幫到你。
排球的五大基本技術(shù)
1接球和送球
與朋友進(jìn)行十次的練習(xí)，由朋友向你拋球然后將球用低手送回，以十次為一個(gè)循環(huán)然后交換。
要有一個(gè)好的接球，必須將你的手臂保持伸直，并且將球練習(xí)固定接在小手臂的前端將球送出。如此一來(lái)可以保持好的方向和接球的質(zhì)量。不過(guò)盡量不要揮動(dòng)手來(lái)控制球而是試著用腳的力量，如此一來(lái)對(duì)球會(huì)有更好的控制。
在簡(jiǎn)單的接球完成后可以進(jìn)行前后跑動(dòng)的接球練習(xí)，這將幫助你在移動(dòng)的情況下去找出接球跟送球的感覺(jué)，增加對(duì)球控制的熟練度。
如果你只有自己一個(gè)人，那么墻壁將是你最好的朋友，對(duì)著墻壁墊球，挑戰(zhàn)自己能連續(xù)做多少下，并且矯正自己的動(dòng)作，墊墻是排球人不可或缺的技能哦。
2傳球
傳球可以從躺下來(lái)開(kāi)始做起，躺在地上并且拿一顆球向上傳，一開(kāi)始可以傳比較短的，連續(xù)傳100顆，做完后換成傳比較高且慢的。
完成后找一個(gè)伙伴，兩人坐著距離大約5公尺，互相來(lái)回傳球，這可以幫助你開(kāi)發(fā)手臂的力量，因?yàn)槟銦o(wú)法用腳去幫助你。
最后你們一起在網(wǎng)子旁邊進(jìn)行練習(xí)，讓你的朋友向你拋球，而你必須在靠著網(wǎng)子的感覺(jué)下進(jìn)行傳球，或者是必須跑動(dòng)一段距離去傳球，都更能增加對(duì)球的掌握度。
3進(jìn)攻
攻擊或許是最有趣的技術(shù)，因?yàn)槟憧梢哉宫F(xiàn)出你的能力讓對(duì)方無(wú)法反擊。一不過(guò)一開(kāi)始的練習(xí)還是得從墻壁開(kāi)始，拿起球?qū)Ρ谧話佔(zhàn)钥?，找出正確的攻擊點(diǎn)來(lái)讓攻擊更為強(qiáng)悍。
接下來(lái)則是控制的練習(xí)，一樣自己拋?zhàn)约嚎?，不過(guò)這次找個(gè)伙伴，練習(xí)將球控制扣在他的方向，而此時(shí)手腕的控制就很重要，有好的手腕，就可以幫助你有強(qiáng)力的攻擊跟良好的方向控制，可以多嘗試手腕去控制球來(lái)增加自己的技術(shù)。
接下來(lái)就是由二傳手跟你進(jìn)行真正的練習(xí)，可以練習(xí)攻擊由二傳手傳出來(lái)自不同方向的球來(lái)增加全面性。因?yàn)楸荣愔械那蚩赡軄?lái)自很多方向，因此多方面的攻擊練習(xí)也是很重要的。
4發(fā)球
有著良好的發(fā)球，可以說(shuō)是比賽就已經(jīng)成功了一半了，因?yàn)楹玫陌l(fā)球可以讓你在比賽中獲得極大的優(yōu)勢(shì)。而一開(kāi)始剛學(xué)習(xí)發(fā)球，找個(gè)朋友在在網(wǎng)子的另一邊，先練習(xí)能穩(wěn)定的將球從上方發(fā)過(guò)(可以先用拳頭捶過(guò))。
在能穩(wěn)定發(fā)過(guò)之后，就可開(kāi)始進(jìn)行瞄準(zhǔn)的練習(xí)，試著將球場(chǎng)分成六大塊，將球練習(xí)發(fā)到你想發(fā)的位置，當(dāng)你能掌握這項(xiàng)發(fā)球的技巧，將讓你可以在比賽時(shí)針對(duì)對(duì)手的弱點(diǎn)去發(fā)球。如此一來(lái)將大大提升你們的優(yōu)勢(shì)。
5防守
排球場(chǎng)上的第一個(gè)防守是攔網(wǎng)，站在網(wǎng)子前方，當(dāng)對(duì)手跳起來(lái)攻擊時(shí)跳起來(lái)，并且將手指頭撐開(kāi)掌心用力去對(duì)那顆球。一開(kāi)始的練習(xí)可以對(duì)著墻壁連續(xù)跳并且用手去觸摸墻壁，如此一來(lái)可以體會(huì)到在網(wǎng)前攔網(wǎng)的感覺(jué)。
攔網(wǎng)后接下來(lái)是接球，接球在前面已經(jīng)提過(guò)，不過(guò)還要增加一個(gè)部分則是救球，因?yàn)楸荣愔型鶗?huì)需要救球的出現(xiàn)，因此可以找一個(gè)伙伴，請(qǐng)她幫你拋球，但都拋在需要撲救的位置去練習(xí)，如此一來(lái)真正需要用到撲救時(shí)身體就會(huì)反映出平常練習(xí)的成果。
排球墊球的練習(xí)方法
(1)墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始，做墊擊動(dòng)作，但不將球墊出，只體會(huì)擊球的動(dòng)作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協(xié)調(diào)用力。
(2)墊擊拋來(lái)球：兩人一組一拋一墊。球要拋準(zhǔn)，盡量固定拋球的高度、速度及落點(diǎn)，墊球人用原地正面墊球的動(dòng)作將球墊回。當(dāng)初步學(xué)會(huì)墊球動(dòng)作后，再逐漸加大難度，適當(dāng)將球拋在練習(xí)人的前后、左右，要求練習(xí)者移動(dòng)后仍作正面墊球。
(3)對(duì)墻自墊：一人一球?qū)ψ詨|。要求距離1.5米左右，認(rèn)真體會(huì)用力順序，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，注意擊球部位。對(duì)墻自墊能熟悉球性，增加球感。對(duì)墻自墊熟練了，能準(zhǔn)確體會(huì)球的力量大小，提高墊擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性。
(4)對(duì)墊：先練習(xí)原地對(duì)墊，再練習(xí)移動(dòng)對(duì)墊，逐步提高練習(xí)的難度，但要求在上述練習(xí)中，都必須采用正面墊球。
學(xué)習(xí)排球發(fā)球技術(shù)注意事項(xiàng)
1、要掌握正確的拋球方法，使每次拋球的高度、位置固定。
2、要掌握正確的擊球手法。
3、要掌握不同的發(fā)球方法，能發(fā)出不同性能、路線的球。
4、在發(fā)球準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)發(fā)球的攻擊性。
5、發(fā)球練習(xí)應(yīng)與接發(fā)球練習(xí)結(jié)合。
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