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排球自墊球動(dòng)作要領(lǐng)有哪些

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  排球的自墊球技術(shù),是學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握排球運(yùn)動(dòng)的基本入門動(dòng)作技術(shù)之一。排球自墊球也有一定的動(dòng)作要領(lǐng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于排球自墊球動(dòng)作要領(lǐng),希望能給大家?guī)韼椭?

  排球自墊球動(dòng)作要領(lǐng)

  1、疊指法,兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。

  2、包拳法,兩手抱拳互握,兩拇指平行朝前,兩掌根和兩前臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個(gè)墊擊平面。

  3、正面雙手墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐恕?/p>

  4、在判斷來球移動(dòng)取位的同時(shí),應(yīng)根據(jù)來球情況和擊球的需要變化身體重心,使擊球點(diǎn)保持在腹部高度的正前方,并將兩臂迅速插入球下。

  5、如果來球的力量小或墊出的球距離遠(yuǎn),墊擊必須加上腰腹力量和協(xié)調(diào)的抬臂動(dòng)作,給球以反擊力;如果來球的力量大或墊出的球距離近,則只需輕輕一墊,靠反彈力墊出;有時(shí)來球力量大,為了緩沖來球的力量,手臂還需順勢后撤,加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力,使球得到緩沖而墊出。

  6、自己可以找個(gè)場地練習(xí)下。最好在塑膠場地上或者木制地板上練習(xí),這樣摔跤了也不會(huì)受傷。

  7、可以找個(gè)人,和你對著練習(xí)墊球的動(dòng)作,練習(xí)配合。

  排球扣球動(dòng)作要領(lǐng)

  1、正面扣球

  正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對球網(wǎng),便于觀察,準(zhǔn)確性較高,運(yùn)動(dòng)員可根據(jù)對方防守布局,隨時(shí)改變扣球路線和力量,有利于控制擊球落點(diǎn),因而是最好的進(jìn)攻方法。

  (1)準(zhǔn)備姿勢:站在離網(wǎng)3米左右處,兩腳自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,兩臂自然下垂,觀察二傳來球,隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向助跑起跳。

  (2)助跑:助跑的目的是為了獲得一定的水平速度,增加彈跳高度,并且選擇適當(dāng)?shù)钠鹛c(diǎn)。助跑的時(shí)機(jī)、方向、步法、速度、節(jié)奏是根據(jù)來球的方向、速度和弧線來決定的。因此,要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。

  以兩步助跑為例:助跑時(shí),左腳先向前邁出一步,接著右腳再迅速跨出一大步,左腳及時(shí)并上,落在右腳側(cè)前方,兩腳尖稍內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。

  助跑的第一步要小,目的是對正上步的方向,使身體獲得向前的水平速度,第二步要大,目的是接近球和提高助跑的速度,右腳落地支撐點(diǎn)在身體重心之前,有利于制動(dòng)。

  (3)起跳:在助跑跨出最后一步的同時(shí),兩臂繞體側(cè)向后引,左腳在落地制動(dòng)的過程中,兩臂自后積極向前擺動(dòng),隨著雙腿蹬地向上起跳,兩臂配合起跳用力上擺。

  (4)空中擊球:起跳后,挺胸展腹,上體稍向右轉(zhuǎn),右臂向后上方抬起,身體成反弓形。揮臂時(shí),以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動(dòng)作發(fā)力,集資帶動(dòng)肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動(dòng)作向前上方揮動(dòng)。擊球時(shí),五指微張成勺形并保持緊張,用全手掌包滿球,以掌心為擊球中心,擊球的后中部,同時(shí)主動(dòng)用力屈腕屈指向前推壓,使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方。

  (5)落地:空中完成擊球動(dòng)作后,身體自然下落,為了避免腿部負(fù)擔(dān)過重,應(yīng)晝用雙腳的前腳掌先著地,同時(shí)順勢屈膝,緩沖身體下落的力量。

  2、快球

  快球是扣球隊(duì)員在二傳傳球前或傳球同時(shí)起跳,并迅速把球擊入對方場區(qū)的中球方法??烨蚴俏覈鴤鹘y(tǒng)的打法,它的特點(diǎn)是速度快、突然性大、牽制能力強(qiáng),有利于爭取時(shí)間和窨,達(dá)到突然襲擊的目的。

  (1)近體快球:在二傳隊(duì)員附近約50厘米處扣的快球,叫近體快球。近體快球主要是進(jìn)攻速度快,常常使對方來不及攔網(wǎng)和防守。近體快球不但進(jìn)攻效果好,而且具有較強(qiáng)的掩護(hù)作用,是副攻手必須掌握的技術(shù)。

  近體快球的助跑路線一般同網(wǎng)的夾角保持在45°左右為宜,助跑時(shí)要隨一傳傳出的球同時(shí)到網(wǎng)前,當(dāng)球落在二傳隊(duì)員手上時(shí),扣球隊(duì)員應(yīng)在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳,快速揮,臂將剛傳出網(wǎng)口(球網(wǎng)上沿)的球扣過網(wǎng)。擊球時(shí),利用含胸收腹動(dòng)作帶動(dòng)前臂和手腕迅速揮動(dòng),以全手掌擊球的后上方。

  (2)半快球:半快球是在二傳隊(duì)員附近起跳,扣超出網(wǎng)口兩個(gè)半球高度的球。半快球比一般扣球速度快,比快球速度慢,隊(duì)員可利用高點(diǎn)看清對方攔網(wǎng)者的手,以便改變扣球手法和扣球路線。半快球的助跑路線一般同刺網(wǎng)夾角成45°左右,起跳一般在二傳出手后快速跳起。擊球動(dòng)作與近體快球基本相同,主要利用前臂和手腕加速甩動(dòng)去擊球。

  (3)短平快球:扣球隊(duì)員在二傳手體前兩米左右,扣二傳隊(duì)員傳過來的平快球,叫短平快球。這種球由于速度快、弧線平,因而進(jìn)攻節(jié)奏快,在網(wǎng)上進(jìn)攻點(diǎn)多,有利于避開對方攔網(wǎng),具有較強(qiáng)的牽制和掩護(hù)作用??鄱唐娇烨虻闹苈肪€與球網(wǎng)的夾角應(yīng)小于45°,要在二傳出手的同時(shí)起跳,在空中揮臂截?fù)羝斤w過來的球。擊球時(shí),要迅速地以含胸動(dòng)作帶動(dòng)前臂和手腕加速揮動(dòng),以全手掌擊球的上方??筛鶕?jù)對方攔網(wǎng)手臂的位置,在球平飛過程中尋找擊球點(diǎn)。

  (4)平拉開扣球:扣球隊(duì)員在4號(hào)位標(biāo)志桿附近,扣二傳隊(duì)員傳來的長距離的平快球。這種的扣球,二傳球弧線低而平,飛行速度快,因而進(jìn)攻的突然性大,進(jìn)攻區(qū)域?qū)挘菀讛[脫對方的集體攔網(wǎng)。平拉開扣球的助跑路線應(yīng)采用外繞助跑,在二傳球出手后,在標(biāo)志桿附近起跳,在空中截?fù)羟?。擊球?dòng)作與短平快扣球基本相同。根據(jù)擊球部位的不同,可扣出小斜線球或直線球。

  (5)調(diào)整快球:在一傳不到位、離網(wǎng)較遠(yuǎn)時(shí),二傳把球調(diào)整到網(wǎng)品進(jìn)行快球進(jìn)攻,叫調(diào)整快球。調(diào)整快球要根據(jù)二傳的位置和傳球的方向、出手的時(shí)間,選擇好助跑的角度、路線和起跳時(shí)間。應(yīng)邊助跑邊觀察,助跑的路線與球網(wǎng)的夾角要小,以便觀察球的飛行路線和落點(diǎn),使起跳點(diǎn)與二傳球的飛行路線形成交叉點(diǎn)。起跳時(shí),左肩斜對網(wǎng),右臂隨來球順勢向前追擊球。擊球時(shí),利用含胸收腹動(dòng)作,帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng),以全掌擊球的后上方。手觸球時(shí),手腕要有明顯的推壓動(dòng)作,使球上旋。

  排球傳球動(dòng)作要領(lǐng)

  1、墊球的準(zhǔn)備姿勢

  比賽中應(yīng)根據(jù)不同情況采用相應(yīng)的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)墊球時(shí),由于是墊擊一般的輕球,故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾,兩腳開立,兩腳間的距離稍寬于肩,兩臂微屈置于腹前,兩肘稍內(nèi)收,兩眼注視來球。

  2、擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位

  墊擊手型

  目前常用的方法有兩種 :

  疊指法 兩手手指上下相疊,兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上,掌根緊靠,兩臂伸直相夾。注意手掌部分不能相疊。

  包拳法 兩手抱拳互握,兩拇指平行放于上面,兩掌根和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個(gè)墊擊平面。

  擊球點(diǎn)、擊球部位:

  正面雙手墊球的擊球點(diǎn),一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球

  3、墊球的動(dòng)作要領(lǐng)

  插 及時(shí)移動(dòng)取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對準(zhǔn)來球,并初步取好手臂的角度。

  夾 兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。

  提 由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。

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排球自墊球動(dòng)作要領(lǐng)有哪些

排球的自墊球技術(shù),是學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握排球運(yùn)動(dòng)的基本入門動(dòng)作技術(shù)之一。排球自墊球也有一定的動(dòng)作要領(lǐng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼年P(guān)于排球自墊球動(dòng)作要領(lǐng),希望能給大家?guī)韼椭? 排球自墊球動(dòng)作要領(lǐng) 1、疊指法,兩手手指上下重疊,
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