乒乓球新手教學(xué)
乒乓球新手應(yīng)該怎樣去練習(xí)打兵乓球呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于乒乓球新手教學(xué)，希望能給大家?guī)?lái)幫助!
乒乓球新手教學(xué):
新手階段
學(xué)習(xí)點(diǎn)：球感、控制力度、擊打角度、反應(yīng)速度。
方式：對(duì)墻打乒乓球。
此時(shí)你是一個(gè)很新的新人，和人對(duì)打，自己痛苦，別人也痛苦。
所以請(qǐng)折騰墻吧。(當(dāng)初我剛學(xué)時(shí)，就對(duì)著墻打了幾天)
初學(xué)者階段一
學(xué)習(xí)點(diǎn)：正確的握拍姿勢(shì)、一種發(fā)球方法、推擋、反手推球、簡(jiǎn)單的拉球。
方式：找高手教你。
此時(shí)你還是一個(gè)新人，請(qǐng)找一位高手教你，與你對(duì)打聯(lián)系。
初學(xué)者階段二
學(xué)習(xí)點(diǎn)：發(fā)球的各種方法、反手推球正手殺球、殺球、初步學(xué)習(xí)球的摩擦與旋轉(zhuǎn)理論。
方式：找個(gè)愿意被你折騰的高手教你。
此時(shí)你已成為一個(gè)初學(xué)者，找個(gè)愿意被你折騰的高手教你吧，如果高手沒(méi)有耐心你進(jìn)步也不會(huì)明顯的。
一般水平階段
學(xué)習(xí)點(diǎn)：短球快速推擋、殺球、弧圈球、削球。
方式：找一個(gè)弧圈球高手。
讓他教你簡(jiǎn)單的弧圈球打法以及削球的打法。
進(jìn)階階段
學(xué)習(xí)點(diǎn)：弧圈球或者削球。
方式：找弧圈球或者削球高手教。同時(shí)請(qǐng)拜“時(shí)間”和“經(jīng)驗(yàn)”為師!
個(gè)人覺(jué)得此時(shí)，應(yīng)該向兩個(gè)方向重點(diǎn)學(xué)習(xí)了!
如果喜歡弧圈球，請(qǐng)側(cè)重學(xué)習(xí)弧圈球。削球也學(xué)習(xí)，學(xué)的還可以就好了。
如果喜歡削球，請(qǐng)側(cè)重學(xué)習(xí)削球?；∪η蛞残鑼W(xué)習(xí)，并且還需要學(xué)習(xí)的不錯(cuò)。
高手階段
學(xué)習(xí)點(diǎn)：研究戰(zhàn)術(shù)、研究對(duì)手、精益求精
方式：理論與實(shí)踐結(jié)合，多研究多實(shí)踐，多分析多改進(jìn)。
弧圈球高手：此時(shí)應(yīng)該可以打出各種方向旋轉(zhuǎn)的弧圈球，譬如：左上方弧圈球、右下方弧圈球，甚至傳說(shuō)中向下旋轉(zhuǎn)的弧圈球。
削球高手：能夠很好的判斷球的旋轉(zhuǎn)，施加不同的力度將球安全的削過(guò)去，做到削中待攻。
新人初學(xué)乒乓球容易犯的錯(cuò)誤:
1.握拍左晃右擺，顧此失顧
很多業(yè)余乒乓球選手為了增加擊球的力量，在擊球前，手腕下擺外撇增加摩擦球的時(shí)間，由于手腕的擺動(dòng)，容易出現(xiàn)在腰腿臂合力擊球之前，手腕先把球打跑了，使腰腿合力沒(méi)有傳遞到球上。
糾正方法：正確的做法是擊球前手腕與小臂成一條直線，拍頭稍微下壓，擊球時(shí)手腕既不能僵硬也不能主動(dòng)去扭，而是在腰腿合力的推動(dòng)下手腕有一點(diǎn)帶動(dòng)，一定要使身體在發(fā)力中始終處于主動(dòng)發(fā)力的地位。
2.總有漏網(wǎng)之魚
在練習(xí)正手攻球的過(guò)程中，初學(xué)者由于手腕僵硬小臂一直處于緊繃狀態(tài)，打球時(shí)不自覺(jué)的使拍頭上翹，這樣使得手腕緊張疲勞造成腕部損傷。擊球時(shí)由于手腕和小臂緊繃，手腕無(wú)法旋轉(zhuǎn)從而使得手腕無(wú)法發(fā)力，導(dǎo)致?lián)羟蛲p弱、
糾正方法：握拍時(shí)，要放松小臂和手腕，擊球前，盡量時(shí)拍柄與小臂成為一條直線，讓拍頭盡量遠(yuǎn)離手腕軸心，增加整個(gè)揮拍的力矩，同時(shí)手腕需要稍微下壓，練習(xí)時(shí)多注意握拍拍型，久而久之形成正確的握拍習(xí)慣，減小漏球的幾率。
3.抬臂支肘，有心無(wú)力
許多業(yè)余選手都會(huì)正手無(wú)法發(fā)力，肩膀容易酸困的情況出現(xiàn)，擊球時(shí)下意識(shí)的去用手臂壓球，長(zhǎng)期的支肘會(huì)直接導(dǎo)致正手擊球的威力減小了很多，限制了自己乒乓球技的提高。
糾正方法：在正手擊球時(shí)，球拍的引拍后，要順勢(shì)揮拍至額前一尺的距離上，強(qiáng)調(diào)這一順勢(shì)揮拍的動(dòng)作然后要學(xué)會(huì)用重心和手腕去調(diào)節(jié)控制球的弧線，這樣長(zhǎng)期練習(xí)，可以擺脫支肘的：壞習(xí)慣、
4.大臂放松，小臂收緊
大多數(shù)初學(xué)者在剛開始練習(xí)乒乓球時(shí)，由于沒(méi)有經(jīng)常做手臂方面的運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)肩膀和手臂僵硬的情況，在加上打球時(shí)精神的緊張，導(dǎo)致大臂小臂肩膀不能協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致在正手攻球時(shí)大臂或者肘關(guān)節(jié)與身體夾角過(guò)小，出現(xiàn)夾臂的現(xiàn)象。
糾正方法：正確的擊球動(dòng)作包含了大臂小臂、手腕、肩膀的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，其中想要打出速度快有威力的正手攻球，最關(guān)鍵在于小臂的收縮發(fā)力，整個(gè)攻球過(guò)程中應(yīng)該是肩膀帶動(dòng)大臂前送，小臂的收縮又帶動(dòng)大臂和肩膀的前送，完成擊球動(dòng)作。
5.壓拍過(guò)低，球不過(guò)網(wǎng)
在學(xué)習(xí)反手撥球的過(guò)程中，部分初學(xué)者不自覺(jué)的就把拍型下壓，導(dǎo)致打球經(jīng)常下網(wǎng)，擊球非常不穩(wěn)定，從而養(yǎng)成揮拍擊球動(dòng)作過(guò)大或者手臂轉(zhuǎn)動(dòng)幅度過(guò)大的情況，導(dǎo)致動(dòng)作難以及時(shí)還原，連續(xù)擊球的穩(wěn)定性大幅降低。
糾正方法：想要避免反手撥球頻繁的下網(wǎng)，引拍回來(lái)時(shí)拍面與臺(tái)面必須形成45度以上的夾角，當(dāng)然想要保證打球過(guò)網(wǎng)的成功率，手腕放松也是必不可少，打球時(shí)要放松肌肉，力道只要能握住球拍就行。
6.臺(tái)臂掉腕，費(fèi)力不討好
由于許多初學(xué)者喜歡大臂發(fā)力，把肩膀抬高 ，這樣不僅使肘部也抬得過(guò)高，手腕也自然的掉下來(lái)，導(dǎo)致打球過(guò)程中肩膀大臂長(zhǎng)期處理吃力狀態(tài)，肩膀酸痛明顯，擊球力量越來(lái)越小，擊球不穩(wěn)定、
糾正方法：反手撥球的關(guān)鍵在于小臂的擺動(dòng)，以肘為軸旋轉(zhuǎn)進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，反手撥球不僅要看小臂的擺動(dòng)，腕部的擺動(dòng)，同時(shí)也需要大臂前后擺動(dòng)，只有大臂配合腰部與小臂做前后擺動(dòng)，才能是腰與小臂做前后擺動(dòng)，才能使腰部力量傳遞給球，使發(fā)力時(shí)間更短，擺動(dòng)更加勝利。
乒乓球初學(xué)者練球進(jìn)步快的方法:
1.乒乓球球感練習(xí)：
這雖然是專業(yè)隊(duì)員第一次踏上球臺(tái)舞臺(tái)的必修課，但是也是業(yè)余打球的朋友必不可少的練習(xí)，當(dāng)然我們沒(méi)有必要很認(rèn)真，但是要熟悉用球拍顛球，對(duì)著墻托球這些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練。這些練習(xí)可以使您熟悉球性，練習(xí)兩眼盯球的感覺(jué)。
2.乒乓球陪練練習(xí)：
有條件的愛好者一定要請(qǐng)個(gè)專業(yè)教練來(lái)指導(dǎo)自己，一是規(guī)范動(dòng)作，二是減少受傷。不管是教練還是水平高于您的陪練者陪您打球時(shí)，保持盡量正確的動(dòng)作，多打來(lái)回球。訓(xùn)練不是比賽，不要看到球就想打死，這樣人家就會(huì)失去跟你打球的興趣。沒(méi)有人喜歡陪著對(duì)方撿球玩。
3.乒乓球接發(fā)球練習(xí)：
接發(fā)球之前認(rèn)真的想一想應(yīng)該先控制什么拍型接球，然后再出手，不要老是一個(gè)動(dòng)作出去，比如上旋就拍型前傾，下旋就拍型后仰，然后稍微加力量往前送。當(dāng)然，前提是您要知道對(duì)方發(fā)出的究竟是上旋還是下旋球。
4.乒乓球發(fā)球練習(xí)：
很多朋友發(fā)球都是用手托著球，不拋球，直接用拍子打出去。其實(shí)練習(xí)一種簡(jiǎn)單的平擊發(fā)球很重要，不但為以后的比賽打基礎(chǔ)，而且是學(xué)會(huì)找正確的擊球點(diǎn)。初學(xué)打球的人可能有體會(huì)，如果球拋起來(lái)，在下落過(guò)程中找擊球點(diǎn)也不太容易。
5.乒乓球上臺(tái)練習(xí)：
兩個(gè)不太熟練的朋友最容易犯的錯(cuò)誤就是，你發(fā)過(guò)球來(lái)，我狠狠的一拍子下去，下面就是撿球了。這樣既把時(shí)間浪費(fèi)在撿球上，也不利于培養(yǎng)打球的興趣。上臺(tái)后，正確的做法是先保證把球打的對(duì)方臺(tái)上，然后兩人逐漸把球速和力量加大，慢慢打來(lái)回球，體會(huì)球感。
6.注意事項(xiàng)：
初學(xué)者打球一定要注意讓身體動(dòng)起來(lái)，參與到打球中，比如打一下球就彎一下膝蓋，或者有節(jié)奏的動(dòng)一下腳。打球時(shí)候腿部和腰部跟著轉(zhuǎn)動(dòng)一下，體會(huì)重心的轉(zhuǎn)移等等，都會(huì)對(duì)我們提高有幫助。再就是任何球都不要伸手去夠，如果打不到就朝著球的方向邁步，走過(guò)去打，這樣慢慢球的質(zhì)量就有了，走不到合適的位置是打不準(zhǔn)球的。
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