乒乓球基本技術(shù)口訣介紹
乒乓球基本技術(shù)口訣介紹
乒乓球基本技術(shù)有許多戰(zhàn)術(shù),那么有可以快速記住技巧的口訣嗎?下面學習啦小編給大家介紹關(guān)于乒乓球基本技術(shù)口訣的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。
乒乓球基本技術(shù)口訣介紹
1.頭訣
口訣不能羅萬象,僅把要點來提供,速度旋轉(zhuǎn)多變化,有賴觸類能旁通。
2.準備姿勢
立足肩寬微提踵,屈膝彎腰莫挺胸,拍置腹前眼注視,準備移動體放松。
3.發(fā)球
伸出拿球的那只手,將球球向身前的上空,當然球落時的擊法有多種,上下側(cè)旋擦球面,長短輕急力各有所不同。
4.接發(fā)球
“準備姿勢”接發(fā)球,來球旋轉(zhuǎn)反向送,上旋推擋下旋搓,長抽短吊爭搶攻。
5.正手攻球
切忌抬肘握拍松,前臂向前向上動,左腳稍前體右轉(zhuǎn),傾拍一般擊球中。
6.反手攻球
前臂擱腹臂貼胸,肘為軸心臂腕動,左腳移后腰左轉(zhuǎn),傾拍斜擊球上中。
7.推擋球
推擋的動作多用于反手方,其動作猶似反手攻,前臂的發(fā)力是向前下方向,拍子形成傾拍,然后推擋球的上中方向。
8.搓球
拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中,手腕配合小臂動,球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動。
9.削球
判斷來球先移動,屈腿轉(zhuǎn)體引拍送,先仰后平擦球底,向前下作弧形動。
10.弧圈球
揮拍力向前上沖,薄擦球面位上中,越薄越轉(zhuǎn)成弧圈,擦面要寬力加重。
11.回擊弧圈球
傾拍蓋住球上中、及時調(diào)拍心放松,削擊移拍上而下,短促截球位偏中。
12.放高球
離臺抖切球下中,高拋物線前上送,遠吊對方左右角,越高、遠、轉(zhuǎn)越成功。
13.殺高球
球彈高起莫著急,移位待落額上空,手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓,亦可斜砍球側(cè)中。
14.滑板球
拍向右前似擊球,手腕突轉(zhuǎn)向左送,斜擦球左側(cè)力抽,聲東擊西奏奇功。
乒乓球運動的好處介紹
一:養(yǎng)神
乒乓球是一項非常生動的活動,它可以傳遞人的心情。有時遇到什么困擾,打了一段時間乒乓球后流出的汗水,那種獨特的舒適的感覺可以讓一個人看起來煥然一新的精神面貌。此外,與俱樂部的朋友一起打球也是一種樂趣哦!
二:護眼
打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準確的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯(lián)系。
這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目,對學業(yè)負擔過重,長時間近距離看書的中、小學生來說,可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。
三:健腦
在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運動員必須在最短的時間內(nèi)對調(diào)動視覺、聽覺等感覺器官,對變化著的來球做出準確的判斷和反應。
這種需要勤動腦的特點,能很好地鍛煉老年人的反應能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,保持良好的思維記憶力。
四:助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。
五:勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機能被充分調(diào)動,協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。