乒乓球基本功練習(xí)方法有哪些

　　很多人都喜歡打乒乓球，對(duì)于很多新手來(lái)說(shuō)，只能停留在發(fā)球、接簡(jiǎn)單球的層面上，兵乓球也有一定的練習(xí)方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于乒乓球基本功練習(xí)方法，歡迎參考!

　　乒乓球基本功練習(xí)方法

　　在正手攻球時(shí)，要不斷的動(dòng)自己的右腳，俗話說(shuō)：左腳找位右腳調(diào)節(jié)，然而打比賽的時(shí)候基本右腳就是調(diào)節(jié)不上來(lái)，那么在打?qū)サ臅r(shí)候你可以調(diào)整下你的右腳，這是必須的，也是必要的，每打一個(gè)球你都需要重新的調(diào)整下你的位置，即使是兩個(gè)球是完整的同一個(gè)位置，同樣的方向你也需要?jiǎng)酉掠夷_，來(lái)重新的找下身體擊球時(shí)的感覺(jué)和確定位置，這是為了養(yǎng)成腳先動(dòng)的習(xí)慣?；竟ピ趺淳毩?xí)都是練。這種方法能提高你的調(diào)節(jié)能力。

　　移動(dòng)練習(xí)，正手在近臺(tái)打兩下，在退后半步打兩下，然后再回來(lái)，注意要保證球到對(duì)方手里的時(shí)候是同樣的速度，因?yàn)榻_(tái)的時(shí)候我們不太需要控制球可以擊打自如。而退臺(tái)后就需要你的持球，和控制能力。能更好的檢查你的動(dòng)作完整性。也能更好的讓你的手感和身體內(nèi)在的感覺(jué)得到很大的提高，等到你能退的更遠(yuǎn)，更隨意、自然而對(duì)方?jīng)]有明顯的變化感覺(jué)的時(shí)候你的球就進(jìn)步了一個(gè)檔次。也就是說(shuō)你的球很厚實(shí)了。

　　直拍選手，在側(cè)身位，正手位也可以，但是我不主張那樣和實(shí)戰(zhàn)沒(méi)有關(guān)系的練習(xí)。反手推擋一下正手攻一下，開(kāi)始的時(shí)候注意要給對(duì)方舒服。慢慢的再調(diào)整自己的步法，讓自己能夠運(yùn)用自如。能夠自然的進(jìn)行你的移動(dòng)。

　　橫拍選手，在正手位，不斷的移動(dòng)自己的位置，打一次球向左做一次位置還原，這個(gè)時(shí)候你的位置就偏離了下次來(lái)球的最好擊球位置，這樣下次來(lái)球的時(shí)候你就是在移動(dòng)中練習(xí)了，也就是在移動(dòng)中打球。然后再還原，開(kāi)始的時(shí)候也許你會(huì)覺(jué)得沒(méi)有辦法“還原”到很大的左面的位置。慢慢的你習(xí)慣了，自然了。你的球就上了兩個(gè)臺(tái)階，最開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候一定要注意到對(duì)方的感覺(jué)。不要讓回球太難，你可以向左少做還原的位置移動(dòng)，即，小位置的還原移動(dòng)。這樣的練習(xí)方法叫做死球活練。

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在打比賽的時(shí)候很容易的做出了快速的擺速。而這是在你現(xiàn)有的條件下無(wú)法練習(xí)的東西，

　　橫拍側(cè)身位，反手撥一下，正手連續(xù)攻兩次，當(dāng)然是正常力量的練習(xí)，就和你正手打基本攻的時(shí)候一樣，以此反復(fù)的練習(xí)下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比賽的時(shí)候哦你的側(cè)身很隨意很自如，注意的是當(dāng)你側(cè)身用正手的時(shí)候你的位置需要略向后做些調(diào)整或者說(shuō)是移動(dòng)。這種練習(xí)持續(xù)3個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的正手更好，結(jié)合好上面的練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的撲正手居然能撲到大角度的來(lái)球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用最簡(jiǎn)單的方式和現(xiàn)有的條件來(lái)挖掘你最大的潛力的練習(xí)。

　　我們把以上的幾種方式叫做必要練習(xí)，記得不是必須練習(xí)。但是是必要的。我們稱作為---------死球活練。以下是小編分享給大家的乒乓球基本功訓(xùn)練教程：

　　乒乓球基本功訓(xùn)練教學(xué)

　　要打好乒乓球，首先我要有好的球感，好的球感是通過(guò)打量的練習(xí)得來(lái)的 ，所以我們首先要加強(qiáng)基本功練習(xí)，可以對(duì)著墻壁用拍子不斷的擊打，也可以找人給你練球、喂球，有條件的可以使用自動(dòng)發(fā)球機(jī)，來(lái)進(jìn)行鍛煉。

　　身體綜合素質(zhì)和反應(yīng)能力練習(xí)。

　　乒乓球雖然桌子不大，但是很需要我們有綜合的協(xié)調(diào)性、快速的反應(yīng)能力，往往在比賽中會(huì)不斷的調(diào)動(dòng)對(duì)手或者被對(duì)手調(diào)動(dòng)。

　　掌握一手好的發(fā)球本領(lǐng)。

　　發(fā)球?qū)σ粓?chǎng)比賽而言作用很大，發(fā)球并不一定要對(duì)方接不到，不一定要直接發(fā)球得分，當(dāng)然如果你有直接得分的絕招也是很好的，我們一般利用發(fā)球來(lái)使對(duì)方接球的位置和力度不舒服，這樣他回過(guò)來(lái)的球就很容易被我們利用，從而取得優(yōu)勢(shì)。

　　發(fā)球前我們需要了解對(duì)手的打球習(xí)慣、橫拍還是豎排、左手還是右手、反膠還是正膠等，這些習(xí)慣能夠幫助我們采取不同的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。

　　要善于把握發(fā)球的力量和旋轉(zhuǎn)。

　　發(fā)球的力量決定了球的速度和力度，如果力量過(guò)小就沒(méi)有威脅，如果力量過(guò)大就會(huì)飛出乒乓球桌，那么發(fā)球的旋轉(zhuǎn)樣式很豐富，產(chǎn)生的多樣性和曲線的豐富性都非常的多，我們發(fā)球可以利用拍子與球的摩擦和接觸，發(fā)出旋轉(zhuǎn)球，這種球落點(diǎn)不固定，落在桌子上彈起也不是直線型的，加上一定的力量，殺傷力很大。

　　要熟練的掌握接球本領(lǐng)。

　　接球反映了一個(gè)球員的基本功，面對(duì)對(duì)方的直球、快球、旋轉(zhuǎn)球我們要區(qū)別對(duì)待，如何提高自己接球的本領(lǐng)呢?我們需要找不同類型的球員不斷的練習(xí)，有針對(duì)性的對(duì)直球、快球、短球、低球、旋轉(zhuǎn)球等進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)的多了就可以應(yīng)對(duì)自如。

　　提、拉、扣球。

　　提拉扣可謂是乒乓球比較精彩有魅力的一部分了，提一般是球的運(yùn)行弧度很大，球員從下向上提球，劃出一道弧線后落點(diǎn)一般比較靠后，比較難接。拉跟提的動(dòng)作差不多，但是不一定是從下面向上提，可以左右的進(jìn)行拉球，這種球一般幅度很大，而且手臂的弧度很美?？矍蛞话闶潜容^有殺傷力的，是直接將球以最快的速度和最大的力度扣向?qū)Ψ阶?，?dāng)然這種球一般需要球相對(duì)比較高、速度相對(duì)慢的時(shí)候，這種球很難接，我們要不斷的練習(xí)才能熟練的掌握提拉扣。

　　兵乓球的基本設(shè)施

　　場(chǎng)館標(biāo)準(zhǔn)

　　奧運(yùn)會(huì)乒乓球比賽在體育館內(nèi)進(jìn)行，館內(nèi)的具體標(biāo)準(zhǔn)為：

　　比賽區(qū)域

　　包括可容納4張或8張球臺(tái)(視競(jìng)賽方法而定)的標(biāo)準(zhǔn)尺寸(8米寬、16米長(zhǎng)、天花板高度不得低于4米)的正式比賽場(chǎng)地、比賽區(qū)域還應(yīng)包括比賽球臺(tái)旁的通道、電子顯示器、運(yùn)動(dòng)員、教練員座席、競(jìng)賽官員區(qū)域(技術(shù)代表、裁判長(zhǎng)、仲裁等)、攝影記者區(qū)域 、電視攝像區(qū)域以及頒獎(jiǎng)區(qū)域等所需要的面積。

　　燈光

　　奧運(yùn)會(huì)為了保證電視轉(zhuǎn)播影像清晰，要求照明度為1500～2500勒克斯，所有球臺(tái)的照明度是一樣的。如果因電視轉(zhuǎn)播等原因需要增加臨時(shí)光源，該光源從天花板上方照下來(lái)的角度應(yīng)大于75度。比賽區(qū)域其它地方的照明度不得低于比賽臺(tái)面照明度的1/2，光源距離地面不得少于5米。 場(chǎng)地四周一般應(yīng)為深顏色，觀眾席上的照明度應(yīng)明顯低于比賽區(qū)域的照明度，要避免耀眼光源和未遮蔽的窗戶的自然光。

　　地面

　　地面應(yīng)為木制或經(jīng)國(guó)際乒聯(lián)批準(zhǔn)的品牌和種類的可移動(dòng)塑膠地板。地板具有彈性，沒(méi)有其它體育項(xiàng)目的標(biāo)線和標(biāo)識(shí)。地板的顏色不能太淺或反光強(qiáng)烈，可為紅色或深紅色;不能過(guò)量使用油或蠟，以避免打滑。

　　溫度

　　館內(nèi)比賽區(qū)域的空氣流速控制在0.2～0.3米/秒之內(nèi)，溫度為20～25℃左右，或低于室外溫度5℃。

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