乒乓球碎步動作教學視頻

　　乒乓球的步法技術之一，小碎步是在連續(xù)進攻中運用，有看過碎步動作的相關教程嗎?下面學習啦小編給大家分享乒乓球碎步動作教學視頻，謝謝閱覽。

　　乒乓球碎步動作視頻

　　乒乓球碎步動作方法

　　1、原地碎步跑，直到動作失衡和不協(xié)調，加快跑的動作頻率，改善身體的協(xié)調性;

　　2、跑的急起、急停、疾跑中聽信號后轉身折反跑，改善身體的靈活性，提高操縱身體的能力;

　　3、疾跑中的前進與后退跑，學會身體的制動與緩沖，提高即刻反應速度，改善身體的靈活性和協(xié)調性;

　　4、交叉步跑，體會踝、膝、髖的轉動，提高關節(jié)的靈活性;

　　5、高抬腿跑，加強大、小腿力量的培養(yǎng);

　　6、后踢跑，車輪跑，改善大、小腿之間的協(xié)調性;

　　7、側向跑，轉身側向跑，學會側向跑動，體會腳掌對方向的控制;

　　8、繞球臺8字跑(至少兩張球臺)，增強操縱身體的靈活性，改善身體的協(xié)調程度。

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