乒乓球隊有哪些活動安排計劃
乒乓球運動是我國的國球,通過乒乓球活動來鍛煉身體,兵乓球隊也是有一定的活動計劃的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的乒乓球隊活動計劃,希望你們喜歡。
乒乓球隊的活動計劃
一、指導(dǎo)思想:
為了充實和豐富校園文化生活,為提高乒乓球隊的訓(xùn)練成績,特開辦短期乒乓訓(xùn)練集訓(xùn)班。
乒乓球是我國的國球,乒乓球也是我校體育特長之一,為了提高我校學(xué)生的乒乓球成績,通過集訓(xùn)班,使我校乒乓球運動隊水平再創(chuàng)一個新臺階,為迎接石門縣中小學(xué)乒乓球賽作好準(zhǔn)備。
二、訓(xùn)練目標(biāo):
1、、在專項訓(xùn)練上,加強學(xué)生學(xué)習(xí)打乒乓球的基本動作,隨時糾正學(xué)生們的握拍方法。
2、、進一步加深訓(xùn)練,讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能夠在訓(xùn)練中結(jié)合,提高比賽水平。
3、培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性,增加學(xué)生的四肢力量,提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容:
鞏固運動員的訓(xùn)練內(nèi)容:
1、正、反手攻球訓(xùn)練
2、發(fā)球練習(xí)
3、簡單的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
輔助訓(xùn)練(體能訓(xùn)練)
通過體能訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等,提高學(xué)生的身體素質(zhì),鍛煉學(xué)生的身體健康。
四、訓(xùn)練時間:
每天上午6:40――7:30學(xué)生鞏固練習(xí)
中午12:30――14:45教練指導(dǎo)練習(xí)
下午4:00――5:00教練指導(dǎo)練習(xí),對抗練習(xí)
五、教練及乒乓球隊員
教練:黃勇華等
隊員:汪桂香、覃越、徐虹
六、訓(xùn)練要求:
1、確保訓(xùn)練時間:(每天早餐后、中午12:30――14:45、音體美課期間隊員必須準(zhǔn)時到達(dá)乒乒室)訓(xùn)練期間不得無故缺席,如有重大事須請假,必須經(jīng)教練批準(zhǔn)后才能離隊。
2、確保訓(xùn)練質(zhì)量:隊員要完成教練當(dāng)天布置的訓(xùn)練任務(wù),對每一個球要認(rèn)真分析反思,確保每一次訓(xùn)練能高質(zhì)量完成。
3、運動員在訓(xùn)練期間不得瘋逗打鬧,認(rèn)真聽教練教的每一個球的動作要領(lǐng)。
乒乓球發(fā)球方式
(一)正手發(fā)奔球
1、 特點:球速急、落點長、沖力大,發(fā)至對方右大角或中左位置,對對方威脅較大。
2、 要點:①拋球不宜太高;②提高擊球瞬間的揮拍速度;③第一落點要靠近本方臺面的端線;④點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
(二)反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
1、 特點:球速快、弧線低,前沖大,迫使對方后退接球,有利于搶攻,常與發(fā)急下旋球配合使用。
2、 要點:①擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;②注意手腕抖動發(fā)力;③第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。
(三)發(fā)短球
1、 特點:擊球動作小,出手快,球落到對方臺面后的第二跳下不出臺,使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
2、 要點:①拋球不宜太高;②擊球時,手腕的力量大于前臂的力量;③發(fā)球的第一落點在球臺,不要離網(wǎng)太近;④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球相似,使對方不易判斷。
(四)正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
1、 特點:球速較慢,前沖力小,主要用相似發(fā)球動作,制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方,造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。
2、 要點:①拋球不宜太高;②發(fā)轉(zhuǎn)球時,拍面稍后抑,切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球,越應(yīng)注意手臂的前送動作;③發(fā)不轉(zhuǎn)球時,擊球瞬間減小拍面后仰角度,增加前推的力量。
(五)正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球
1、 特點:左側(cè)上(下)旋轉(zhuǎn)力較強,對方擋球時向其右側(cè)上(下)方反彈,一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。
2、 要點:①發(fā)球時要收腹,擊球點不可遠(yuǎn)離身體;②盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線,以增強側(cè)旋強度。③發(fā)左側(cè)上旋時,擊球瞬間手腕快速內(nèi)收,球拍從球的正中向左上方摩擦。④發(fā)左側(cè)下旋時,拍面稍后仰,球拍從球的中下部向左下方摩擦。
(六) 反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球
1、特點:右側(cè)上(下)旋球力強,對方擋住后,向其左側(cè)上(下)反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。
2、要點:①注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作;②充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力;③發(fā)右側(cè)上下旋球時,擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦,手腕有一個上勾動作;④發(fā)右側(cè)旋球時,拍面稍后仰,擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。
(七)下蹲發(fā)球
1、特點:下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球,中國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些,直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法,即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋,在對方不適應(yīng)的情況下,威脅很大,關(guān)鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球,往往能直接得分。
2、要點:①注意拋球和揮拍擊球動作的配合,掌握好擊球時間。②發(fā)球要有質(zhì)量,發(fā)球動作要利落,以防在還未完全站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時,左腳稍前,身體略向右偏轉(zhuǎn),揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋;從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時,站右中部向左上方位稍平,身體基本正對球臺,揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側(cè)上旋;從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。⑤發(fā)左(右)側(cè)上、下旋球時,要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。
(八)正手高拋發(fā)球
1、 特點:最顯著的特點是拋球高,增大了球下降時對拍的正壓力,發(fā)球速度快,沖力大,旋轉(zhuǎn)變化多,著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復(fù)雜,有一定的難度。
2、 要點:①拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。④發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后,附加一個向右前方的回收動作,可增加對方的判斷(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球,更有威力) 。
兵乓球的打球技巧
攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講,可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù),殺傷力強,是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。
(一)動作要點(以右手為例)
1. 正手攻球:近臺中偏右站位左腳稍前,身體斜對球臺,持拍手自然放松置于腹前,拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍,約與臺面齊高,拍面與臺面約成80度左右,前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起,持拍手由右側(cè)向左前上方揮動,以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動,在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2. 反手攻球:站位近臺右腳稍前,持拍手自然彎曲置于腹前偏左,重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起,持拍手由左后向右前上加速揮拍,前臂發(fā)力為主,手腕外轉(zhuǎn),拍面前傾,重心移至右腳,左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。
(二)教學(xué)方法
徒手模仿正、反手攻球動作,體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺中偏右(左),在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。 兩人對練,一人自拋自攻,另一人用擋球回?fù)?,互換練習(xí)。 兩人對角,一人正(反)手攻球,一人推擋回?fù)簦Q練習(xí)。 兩人對練,一人一點攻兩點,另一個兩點推擋一點,互換練習(xí)。 兩人正(反)手對攻斜線。 兩人對攻中路直線。
(三)易犯錯誤及糾正方法
正手攻球時不敢大膽揮拍,有停頓,弧線制造不好。 糾正方法;用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。 糾正方法:放松肩部,加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法;對做近臺快攻練習(xí),強調(diào)擊球時肘肩向后下方。手腕下垂,球拍與前臂垂直。 糾正方法:強調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左,徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點不準(zhǔn),引拍動作不到位。 糾正方法:用先做接平擊發(fā)球的練習(xí),再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法:徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法:作平擊發(fā)球練習(xí),體會擊球時手腕外旋動作的方法。練習(xí)時手腕不要過于僵硬。
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