乒乓球(ping-pong)，中國(guó)國(guó)球，是一種世界流行的球類(lèi)體育項(xiàng)目，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹打乒乓球的好處及壞處，希望大家喜歡!

　　打乒乓球的好處

　　1.最佳的鍵腦運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)?，長(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

　　2.預(yù)防近視

　　小球類(lèi)運(yùn)動(dòng)都有訓(xùn)練眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的效果。打乒乓球時(shí)，眼睛以兵乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松與收縮，眼外肌也不停地活動(dòng)，可促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，有效改善睫狀肌的功能。

　　3.鍛煉身體的靈活性

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，能提高人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)，同時(shí)在移動(dòng)截球的過(guò)程中，又鍛煉了身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

　　4.強(qiáng)身健體

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。

　　5.緩解頸椎僵硬

　　打乒乓球的時(shí)候，需要快速移動(dòng)，既需要揮手臂，又需要大步跨越，做這些動(dòng)作時(shí)，頸椎也受到了牽引，可以有效的靈活肩頸，緩解頸椎僵硬。

　　6.紓解壓力

　　打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。在日常生活中，如果遇到委屈，或者感覺(jué)生活壓力大時(shí)，不妨打打乒乓球。

　　7.減肥瘦身

　　乒乓球會(huì)有跨越，跳起等快速移動(dòng)的動(dòng)作，每天堅(jiān)持打1-2小時(shí)乒乓球，能有效的燃燒腿部、腹部和手臂的脂肪。

　　打乒乓球的壞處

　　1.容易傷筋骨

　　不正確的發(fā)力方法和動(dòng)作，很容易扭傷肌肉，很多人練拉弧圈扭傷肩膀、腰椎、盤(pán)骨，也有手法不當(dāng)患上網(wǎng)球肘。如果腰部有舊傷患，發(fā)力不當(dāng)很容易舊患復(fù)發(fā)。

　　2.出現(xiàn)單臂粗壯

　　由于乒乓是單臂運(yùn)動(dòng)所以會(huì)導(dǎo)致左右臂不一樣粗，所以常年打乒乓球運(yùn)動(dòng)的人，最好配合其他臂力練習(xí)，平衡雙臂肌肉的大小。

　　3.容易駝背

　　打乒乓球需要彎腰、屈膝移動(dòng)，如果不注意的話，很容易形成習(xí)慣，導(dǎo)致駝背。