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乒乓球六大反手的發(fā)力秘技

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乒乓球六大反手的發(fā)力秘技

  直板近臺(tái)快攻的弱點(diǎn)之一是反手位缺乏進(jìn)攻能力,尤其是形成相持后更為明顯。因此提高直板反手反面進(jìn)攻既是當(dāng)務(wù)之急,又是一項(xiàng)長期而艱巨的工程,應(yīng)該從小抓起。下面是小編為大家整理的乒乓球六大反手的發(fā)力秘技,希望對(duì)大家有所幫助!

  乒乓球六大反手的發(fā)力技巧

  反面技術(shù)包括反手快點(diǎn)、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。

  1、反手快帶:右腳稍前,手臂自然彎曲、外旋,拍面前傾,稍向后引拍。迎球時(shí),肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,將球拍引至身體的左前方。在球的上升期,借助腰、髖的力量,手臂向前帶球,擊球的中上部。

  2、反手快點(diǎn):主要針對(duì)近網(wǎng)球。站位近臺(tái),擊球進(jìn)左腳上步,重心左移,手臂自然彎曲,前臂伸向臺(tái)內(nèi),拍頭稍高,拍面前傾,手腕內(nèi)收。球跳至最高點(diǎn)時(shí),前臂和手腕發(fā)力,擊球的中上部。下旋較強(qiáng)時(shí),擊球的中下部,并向前上方發(fā)力,揮臂動(dòng)作較小。

  3、反手扣殺:右腳稍前,上臂和前臂先向左側(cè)后方引拍至肩處,拍面稍前傾,腰、髖向左轉(zhuǎn)動(dòng),然后協(xié)同腰、髖、腹的力量,在球的高點(diǎn)期或下降期,擊球的中上部、上臂帶動(dòng)前臂同時(shí)向右前方揮動(dòng)扣殺。

  4、反手快撥:左腳稍前,兩腳的間距略比肩寬拍形前傾,手腕向左上方立起,以前臂發(fā)力為主。擊球的上升期,摩擦球的中上部。主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松,手腕作伸和外展動(dòng)作,借來球的力量向右前方發(fā)力。

  5、反手快攻:右腳稍前,上臂和肘關(guān)節(jié)靠近身體,手腕作曲和內(nèi)收,引拍至腹前偏左的位置。堝球的上升期,肘關(guān)節(jié)內(nèi)收,前臂加速向右前上方發(fā)力并外旋,手腕同時(shí)配合作伸和外旋,拍面前傾,擊球的中上部。

  6、反手拉攻:右腳稍前,手腕自然下垂。引拍時(shí),球拍在腰部帶動(dòng)下向左后下方弧形轉(zhuǎn)動(dòng)。膝微曲,腹稍收,身體重心略下降,擊球的中部或中上部,向上摩擦。擊球時(shí)主要用拇指和中指發(fā)力,食指放松。

  乒乓球健身對(duì)人體四大益處

  乒乓球運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)集健身、競(jìng)技、娛樂于一體,具有良好的健身價(jià)值,值得大力推廣。

  促進(jìn)交流,增進(jìn)友誼:通過參加國內(nèi)外各種乒乓球運(yùn)動(dòng),可以相互交流經(jīng)驗(yàn),切磋球技,達(dá)到相互學(xué)習(xí),共同提高的目的,建立良好的人際關(guān)系,使我們?cè)谏?、心理、社?huì)適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。

  培養(yǎng)良好的心理素質(zhì):乒乓球運(yùn)動(dòng)中,在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí),也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神,產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。

  多方位高層次的健身效果:乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng),運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對(duì)中老年人十分有益,可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉,可增加肺活量,改善呼吸功能。長期的乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯,關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固,相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,使人體更健壯充滿活力。

  乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的大腦運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),大腦在短時(shí)間內(nèi),要對(duì)來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合,調(diào)動(dòng)視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作,選擇最佳擊球點(diǎn),進(jìn)行恰如其分的回?fù)?,長期練習(xí),可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。

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