正手三點(diǎn)攻一點(diǎn)的練習(xí)方式講解
正手三點(diǎn)攻一點(diǎn)的練習(xí)方式講解
正手攻球以其強(qiáng)大的攻擊能力會(huì)給對(duì)方造成較大的心理壓力和實(shí)際的防守壓力，因此乒乓球練習(xí)者一定要練習(xí)一手強(qiáng)大的正手攻球能力。在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，發(fā)球搶攻可以增長自己的信心，其前提一定是您的正手搶攻必須有效合理并且起作用。以下是小編為你整理的正手三點(diǎn)攻一點(diǎn)的練習(xí)方式介紹，希望能幫到你。
正手三點(diǎn)攻一點(diǎn)的練習(xí)方式
固定站位的正手攻球練習(xí)：
固定站位后，練習(xí)者可以練習(xí)斜線攻球，包括正手位攻斜線和側(cè)身位攻斜線;還可以練習(xí)正手位攻直線和側(cè)身位攻直線。這些練習(xí)可以有效的幫助我們掌握某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，并令動(dòng)作定型。
走動(dòng)中正手攻：
固定站位的攻球動(dòng)作是基礎(chǔ)，朋友們一定要耐心的練習(xí)，并且在每一次打球時(shí)都要充分練習(xí)，有時(shí)候可以充當(dāng)預(yù)備活動(dòng)。
但是，我們都理解了乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)不固定空間和時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，對(duì)方回球的落點(diǎn)和時(shí)間都因時(shí)因地而變，所以學(xué)會(huì)在移動(dòng)的空間和時(shí)間上擊球，就成為從初期選手向高級(jí)選手跨越的必經(jīng)階段。所謂的球感，我們所說的，就是包括這種空間和時(shí)間上對(duì)球的落點(diǎn)的預(yù)判能力。雖然這種能力大多難度較高，但是勤加練習(xí)一定能夠提高的，不少業(yè)余朋友們正是通過刻苦練習(xí)，加上用心體會(huì)，都在逐漸掌握。每一個(gè)在固定站位下熟練使用的技術(shù)動(dòng)作，必須應(yīng)用到移動(dòng)中，這才算完全掌握，才是真正的會(huì)。
通常可以采取多點(diǎn)打一點(diǎn)的形式，比如兩點(diǎn)打一點(diǎn)，陪練者在固定位置把球送到練習(xí)者的正手，練習(xí)者打回到固定位置，陪練者再擊球到練習(xí)者的中路，這樣一直重復(fù)下去，為了供球的穩(wěn)定，供球者最好用反手推擋更好一些。如果加大難度，可以把中路來球改為反手，重復(fù)反手――正手――中路-反手，這樣的擊球順序。擊球的線路也可以靈活變化。從反手到正手再到反手的過程中可以使用跨步和跳步，這樣可以盡量增大移動(dòng)范圍。
注意事項(xiàng)：
1、步法盡量采用跨步和跳步。加快移動(dòng)速度。
2、讓位要充分， 否則這一練習(xí)無意義。特別是反手位側(cè)身的時(shí)候，要充分讓位發(fā)力，形成正確的動(dòng)作和盡快還原，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
乒乓球假動(dòng)作要領(lǐng)
一、發(fā)球類假動(dòng)作
第一類:運(yùn)用發(fā)左側(cè)下旋球的動(dòng)作發(fā)下旋球，左側(cè)下旋球的發(fā)球動(dòng)作與下旋球的發(fā)球動(dòng)作較相似，區(qū)別在于摩擦球的部位，左側(cè)下旋球是摩擦球的中下部，而下旋球是摩擦球的正下部，發(fā)球時(shí)，為了迷惑對(duì)方，達(dá)到假動(dòng)作的作用，發(fā)球時(shí)，手臂向上引拍，手腕內(nèi)旋，但是球拍是摩擦球的正下部，這樣，發(fā)過去的球是，下旋球，但是對(duì)方看見你手腕內(nèi)旋，認(rèn)為是左側(cè)下旋球，導(dǎo)致對(duì)方判斷失誤，接發(fā)球直接下網(wǎng)。
第二類:運(yùn)用發(fā)下旋球的動(dòng)作發(fā)左側(cè)下旋球，這個(gè)看了第一類，應(yīng)該會(huì)懂的，區(qū)別在于摩擦球的部位，左側(cè)下旋球是摩擦球的中下部，而下旋球是摩擦球的正下部。
第三類:運(yùn)用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和手臂的引拍動(dòng)作，迷惑對(duì)方，運(yùn)用奔球突擊遠(yuǎn)離對(duì)方的球臺(tái)角。奔球發(fā)球靠的是，手腕的發(fā)力和腰的轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)身體重心的移動(dòng)，使身體的重力勢(shì)能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能傳導(dǎo)到球拍→球。這樣奔球的沖力大，速度快，對(duì)方在左角，突擊對(duì)方右角，對(duì)方在右角，突擊對(duì)方左角，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，實(shí)際上是為了發(fā)奔球提供動(dòng)力，對(duì)方看見你轉(zhuǎn)腰，加上手臂的較大幅度的揮動(dòng)引拍，認(rèn)為你要發(fā)旋轉(zhuǎn)球，實(shí)際上你的動(dòng)作，在分秒之間，引起了對(duì)方的判斷失誤，奔球直接過去，球直接出臺(tái)，對(duì)方反應(yīng)速度沒有這么快，導(dǎo)致直接得分，就算對(duì)方反應(yīng)快，看出來了，對(duì)方接奔球，你絕對(duì)不會(huì)占被動(dòng)地位，對(duì)方將奔球接過來了，球也會(huì)比平常稍微冒高那么一點(diǎn)，這樣就挑打突擊，你在前兩板球上，絕對(duì)占優(yōu)勢(shì)!
第四類:鉤子發(fā)球，逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球，首先，逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球，就是一種假動(dòng)作發(fā)球鉤子發(fā)球的動(dòng)作是與發(fā)左側(cè)下旋球的動(dòng)作非常相似，但是球的旋轉(zhuǎn)不同，鉤子是右側(cè)旋轉(zhuǎn)，這樣的動(dòng)作別人以為是左側(cè)旋轉(zhuǎn)，導(dǎo)致對(duì)方接發(fā)球失誤，并且鉤子球可以發(fā)側(cè)上，和側(cè)下兩種發(fā)球，直板鉤子球的握拍就具有較大迷惑性。
第五類:下蹲式發(fā)球，是橫板專有的發(fā)球，下蹲式發(fā)球乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)球的一種。指發(fā)球者采用下蹲姿勢(shì)進(jìn)行發(fā)球。多用于橫拍運(yùn)動(dòng)員。分為正手右側(cè)上(下)旋球和利用球拍反面發(fā)球的正手左側(cè)上(下)旋球兩大類。由于下蹲式發(fā)球的特殊性，發(fā)球時(shí)，改變摩擦球的部位就可以改變發(fā)球的性質(zhì)，利用發(fā)球時(shí)動(dòng)作的快速，導(dǎo)致對(duì)方?jīng)]有及時(shí)看清你的發(fā)球動(dòng)作，而不知道你的發(fā)球是什么，導(dǎo)致接發(fā)球的不精確，為你的下一板球打好了鋪墊。
二、發(fā)球后迷惑性假動(dòng)作
乒乓球發(fā)球的迷惑性假動(dòng)作，指的是當(dāng)自己發(fā)球后動(dòng)作結(jié)束后，馬上接上做另外一個(gè)動(dòng)作，導(dǎo)致迷惑對(duì)方的視線，使對(duì)方?jīng)]有看清自己的真正發(fā)球動(dòng)作，導(dǎo)致判斷不準(zhǔn)確，迷惑性假動(dòng)作，在國際比賽中，都有較多的運(yùn)用，例如，張繼科的逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球，動(dòng)作迅速，一般人以為是左側(cè)旋球，實(shí)際上逆旋轉(zhuǎn)。
三、接發(fā)球假動(dòng)作
滑板球，就是乒乓球橫板接球的一種假動(dòng)作，利用向左的動(dòng)作，實(shí)際上把球往右撇，導(dǎo)致對(duì)方動(dòng)作失誤，直接得分，這個(gè)技術(shù)學(xué)名叫做搓撇。
這就是幾種常見的假動(dòng)作，其實(shí)識(shí)破假動(dòng)作只需要要記住一點(diǎn)，眼不離球，通俗一點(diǎn)講，別管發(fā)球前的動(dòng)作和發(fā)球后的動(dòng)作有多么花哨，就看摩擦球一瞬間，球拍是摩擦球的哪個(gè)部分，擊球點(diǎn)在哪就好了。
打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?/h2>
1、打乒乓球緩解眼睛疲勞
參加乒乓球運(yùn)動(dòng),眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時(shí)打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。
2、打乒乓球可以改善視力
在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進(jìn)了眼球組織血液供應(yīng)和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高
因?yàn)榇蚱古仪虻臅r(shí)候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回跳動(dòng)的乒乓球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)不僅可以提高視力,而且會(huì)使眼睛更明亮,清澈。曾經(jīng)記得看過電視里采訪六小玲童,他說自己在西游記里的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。
3、打乒乓球能矯正假性近視
假性近視的話則是不用進(jìn)行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法來幫助視力恢復(fù)。例如可以進(jìn)行打乒乓球,睫狀肌會(huì)隨著乒乓球的跳躍而放松和收縮,幫助促進(jìn)眼部血液循環(huán)以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外，在飲食上可以多吃對(duì)眼睛好的食物,這對(duì)于處于生長發(fā)育期的眼睛是很有好處的。
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