酒后不適合打球的原因簡單分析
酒后不適合打球的原因簡單分析
很多人在問喝酒后可以打乒乓球嗎?其實男人一般都喜歡喝酒和運動。酒后不適合打球,最好休息酒醒后再打。因為酒后心率加快,心臟的壓力已經(jīng)很大了,如果再打球,勢必會加大心臟的負擔。以下是小編為你整理的酒后不適合打球的原因講解,希望能幫到你。
酒后不適合打球的原因
1、酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮,表現(xiàn)為話多、情緒激動與坐立不安,繼而轉(zhuǎn)入較長時間的抑制,有反應遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài),使辨別力、注意力和判斷力下降,全身運動的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運動,大腦皮層就要“強打起精神”來工作,有損大腦功能,并且容易發(fā)生危險情況。
2、酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛,肌張力下降。肌肉劇烈運動時,需氧量驟增,氧供不足,肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸,引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚,并減慢乳酸的消除。
3、酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血壓升高,并可誘發(fā)心率失常,使心臟的負擔加重。如果酒后進行運動,則進一步加重心肌的負擔,將對心臟產(chǎn)生損害。
4、酒后肝臟要處理酒精,供血量相對增加,而胃腸道因酒精刺激引起充血,也要積聚一部分血液,若再運動,肌體就要動員大量血液到運動系統(tǒng)中去,減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣,既不利肝臟的解毒,又有損于胃腸道的功能。
據(jù)專家稱:劇烈運動后馬上飲啤酒,血液中的尿酸濃度會迅速升高,尿酸是人體中的高分子有機化合物,當尿酸排泄發(fā)生障礙時,它就在人體關(guān)節(jié)處沉淀,從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風。
另外提醒,打球后人的身體發(fā)熱,不能立即洗澡。如果洗冷水澡,發(fā)熱的身體經(jīng)冷水的刺激會引起肌肉、血管的急劇收縮,有可能發(fā)生痙攣。如果洗熱水澡,則會加快心跳和血液循環(huán),有可能導致心腦血管疾病的發(fā)生。
打乒乓球?qū)ρ劬Φ暮锰?/h2>
1、打乒乓球緩解眼睛疲勞
參加乒乓球運動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球,感覺清爽,而且沒有副作用。
2、打乒乓球可以改善視力
在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張,大大促進了眼球組織血液供應和代謝,有效地改善睫狀肌調(diào)節(jié)功能,疲憊的眼睛在鍛煉中也能得到改善,視覺調(diào)節(jié)功能也能有效地得到提高
因為打乒乓球的時候眼睛需要目不轉(zhuǎn)睛的盯著來回跳動的乒乓球,眼睛的經(jīng)常轉(zhuǎn)動不僅可以提高視力,而且會使眼睛更明亮,清澈。曾經(jīng)記得看過電視里采訪六小玲童,他說自己在西游記里的眼睛就是靠看別人打乒乓球鍛煉出來的。
3、打乒乓球能矯正假性近視
假性近視的話則是不用進行配鏡矯正的,但一定要注意用眼,可以采用一些方法來幫助視力恢復。例如可以進行打乒乓球,睫狀肌會隨著乒乓球的跳躍而放松和收縮,幫助促進眼部血液循環(huán)以及代謝,具有消除眼疲勞以及矯正假性近視的作用。另外,在飲食上可以多吃對眼睛好的食物,這對于處于生長發(fā)育期的眼睛是很有好處的。
以上的介紹,讓我們知道了打乒乓球?qū)ρ劬τ泻锰?同時也會對我們的身體有好處,在平時的時候我們可以根據(jù)自己的情況來選擇運動的方式,其中打乒乓球就是一項不錯的運動,另外有視力不好的情況也要在平時注意自己的飲食和用眼習慣。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。
2、照著來球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,盡量迎前往前掃。
3、練習基本功球時,一定要有節(jié)奏
對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
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