打乒乓球需要具備的基礎(chǔ)入門(mén)知識(shí)有哪些?
打乒乓球需要具備的基礎(chǔ)入門(mén)知識(shí)有哪些?
要做好一件事,一定要先去了解它,打乒乓球也一樣。今天小編在這分享一些打乒乓球需要具備的基礎(chǔ)入門(mén)知識(shí)給大家,歡迎大家閱讀!
1、了解擊球的基本原理
乒乓球運(yùn)動(dòng)具有球小、速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多等特點(diǎn),要想把球打好,離不開(kāi)擊球的五大要素,即弧線、旋轉(zhuǎn)、速度、力量和落點(diǎn)。衡量一名乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)質(zhì)量及水平的高低,也就是通過(guò)這五個(gè)方面的相互比較來(lái)確定的。初學(xué)者對(duì)乒乓球擊球原理的了解,能加快掌握基本技術(shù)。
(1)擊球的弧線
在試著“乒去乓來(lái)”的時(shí)候,你是不是發(fā)現(xiàn),球很容易直通通地下網(wǎng)或者出界?這是因?yàn)?乒乓球本質(zhì)上是一種弧線的運(yùn)動(dòng),只有會(huì)在擊球時(shí)制造弧線,球才能夠順利地越網(wǎng)而過(guò)落到對(duì)方臺(tái)面上??梢哉f(shuō),合理的弧線是乒乓球擊球命中率的根本保證。你可以通過(guò)控制球的出手角度;調(diào)節(jié)擊球的力量;掌握回球的旋轉(zhuǎn)幾種方式主動(dòng)地制造和改善弧線。剛開(kāi)始練習(xí),球的弧線不妨稍高一點(diǎn),這樣有助于保證命中率,增加練習(xí)的興趣。但隨著技術(shù)水平的提高,就要逐漸掌握如何壓低弧線,因?yàn)橹挥羞@樣,才能加大回球的威脅。
(2)拍形的調(diào)節(jié)
打乒乓球,調(diào)節(jié)非常重要,而最基本的調(diào)節(jié)方法,就是控制擊球的拍形。拍形通常是指拍面與臺(tái)面所構(gòu)成的角度。盡管從引拍到觸球這一過(guò)程中,拍形還可能有所微調(diào),但拍形的基本狀態(tài)是從引拍那一刻起就已決定。因此,在你開(kāi)始引拍時(shí),就需要注意保持合理的拍形。對(duì)于一般的不轉(zhuǎn)來(lái)球,拍形以接近垂直、略微前傾為宜,這樣有助于保證擊球的穩(wěn)定性;當(dāng)來(lái)球較高或帶上旋時(shí),拍形可適當(dāng)前傾;當(dāng)來(lái)球較低或帶下旋時(shí),拍形可適度后仰。
(3)擊球的時(shí)間
根據(jù)來(lái)球落臺(tái)彈起后第二弧線的不同階段,通常把擊球時(shí)間分為上升前期、上升晚期、高點(diǎn)期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是為了爭(zhēng)取較早的擊球時(shí)間,所以也稱(chēng)為“迎前”。如果我們說(shuō)“擊球時(shí)間太晚”,通常來(lái)球已到了下降期。初學(xué)時(shí),以高點(diǎn)期擊球?yàn)橐?因?yàn)檫@時(shí)球的位置最高,最容易回球過(guò)網(wǎng)。如果錯(cuò)過(guò)了高點(diǎn)期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去“撈球”。
(4)擊球部位
是指球拍觸球時(shí),先接觸球體的那個(gè)部位。擊球部位的劃分以擊球者為參照體,球體可以劃分為正面、背面、左側(cè)面、右側(cè)面。而每個(gè)面又可分為上部、中上部、中部、中下部和下部五個(gè)部分。
2、基本技術(shù)起步
乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣,但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律,通常分為擊球前:判斷、選位、移步、引拍、迎球;擊球時(shí):決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;擊球后:隨勢(shì)揮拍、還原。從初學(xué)者的角度,先以推擋球、正手攻球入門(mén)。
(1)直板反手推擋:基本技術(shù)的基礎(chǔ)
根據(jù)個(gè)人身材的不同,站位離臺(tái)約40-50厘米,多在球臺(tái)左半臺(tái)的1/3處;兩腳開(kāi)立,比肩略寬,左腳稍前,右腳稍后,或兩腳基本平行;上體略前傾,身體重心在兩腳間,雙膝微屈;拍面呈半橫狀,拍形近于垂直;握拍時(shí)食指稍用力,拇指放松;上臂和肘部自然靠近身體右側(cè),上臂與前臂的夾角約為100度,肩部放松;手臂自然彎曲并作外旋,拍面角度稍前傾;上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收自然靠近身體右側(cè),將球拍引至身體前方;當(dāng)來(lái)球跳至高點(diǎn)期時(shí),前臂和手腕迅速向前略向上推出去;觸球剎那手腕外旋,拍面稍前傾擊球中上部;以前臂和手腕發(fā)力為主,并適當(dāng)借力。
(2)反手橫板撥擋
練習(xí)提示
※盡管是以前臂和手腕發(fā)力為主,但盡可能找到以腰部控制回球方向的感覺(jué),且手腕避免晃動(dòng)。
※引拍的位置不宜過(guò)低,否則容易形成自下而上“蹭球”,摩擦有余而撞擊不足,回球易出界。
※擊球瞬間,橫握拍的中指、無(wú)名指和小指加力抓緊拍柄,拇指用力向前壓拍,以加強(qiáng)拍形控制和發(fā)力。
3)正手攻球:基本技術(shù)的核心
乒乓球的技術(shù)動(dòng)作多種多樣,但在擊球的動(dòng)作結(jié)構(gòu)方面卻有著共同的規(guī)律,通常分為:
擊球前:判斷、選位、移步、引拍、迎球;
擊球時(shí):決定擊球時(shí)間、擊球部位、拍面角度、揮拍方向;
擊球后:隨勢(shì)揮拍、還原。
技術(shù)要領(lǐng):
引拍:是迎球揮拍前必要的準(zhǔn)備動(dòng)作,為的是更好地發(fā)力擊球,引拍的方向決定了回球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì),引拍是否及時(shí)決定著能否在合適的擊球點(diǎn)觸球。
迎球:對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō),手臂揮拍的動(dòng)作很重要,但要想真正打好乒乓球,必須一開(kāi)始就悉心體會(huì)迎球時(shí)身體各部分的發(fā)力順序,這是一個(gè)力量從蹬地腳始,經(jīng)腰髖、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)向上向前傳遞至手腕手指的過(guò)程。
練習(xí)提示
※注意找到身體重心往前“壓”甚至“撲”的感覺(jué),這才是迎球的本質(zhì)。
※及時(shí)迎球,盡可能在身前擊球。
※多數(shù)時(shí)候,迎球不是一條直線往前的,而是略走弧形,這樣才便于制造球的弧線。
觸球瞬間:是整個(gè)擊球過(guò)程的精華所在,它不但賦予了球力量,更直接決定了擊球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。正手攻球接觸球體背面(略偏右側(cè))的中部是較為合適的。
還原:觸球之后,球拍還需順勢(shì)揮動(dòng)一小段距離,至上身基本轉(zhuǎn)至正對(duì)球臺(tái)為止,以化解揮拍的慣性,“把動(dòng)作做完整”。這也是一個(gè)身體重心完成轉(zhuǎn)移的過(guò)程,即重心由引拍時(shí)的右腳支撐,轉(zhuǎn)為落到左腳前腳掌上。