乒乓球起重下旋的拉球技巧
簡單來說, 起重下旋用蠻力是沒用的,這是技巧問題。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的乒乓球起重下旋的拉球技巧,歡迎閱讀。
乒乓球起重下旋的拉球技巧
1. 放松: 除了放松,手要把前臂跟上臂的夾角打開.不用一定要很直, 但是夾角一定要夠,至少150度.我個(gè)人下拉重下旋時(shí) 手臂幾乎是打直的, 這樣小臂收縮的空間才會足夠。
2. 引拍位置: 我看很多球友在起重下旋引拍還是太高了, 應(yīng)該是把拍子放低到膝蓋以下的高度-- 引拍位置太高,不利于往上發(fā)力.不可以把拍子甩到屁股后面來引拍-- 引拍位置太后,擊球時(shí)往前發(fā)力就會過大, 就容易撞擊過多 或者吃到旋轉(zhuǎn)而下網(wǎng).
3. 擊球部位: 下旋越強(qiáng)的來球,擊球部位應(yīng)該要越低.有人說, 波爾拉下旋的拍面后仰,原因就是要摩擦球的中下部,但也不是每一顆來球都需要后仰來拉,要靠自己的預(yù)判能力跟經(jīng)驗(yàn).擊球部位要低,拉球時(shí)機(jī)最好等下降期或者是下降前期.也就是發(fā)力方向要配合來球的運(yùn)行軌跡的圓弧"切線".
4. 小臂收縮技巧: 手感還不好的人,建議在觸球之前, 小臂最好不要提早發(fā)力.先控制拍子由下往上 前迎找球,觸球瞬間小臂才發(fā)力收縮.要有那種把球"粘"住再甩出去的感覺.小臂收縮要快, 但是太早發(fā)力會不利于"咬球"的手感,球容易提早脫板.另外, 初做練習(xí)時(shí),先把摩擦的重心放在小臂收縮, 手腕先相對固定即可,避免用腕不當(dāng)反而繞了遠(yuǎn)路。
5. 發(fā)力: 拉球時(shí)要運(yùn)用 腿腰手 的合力.只靠手臂拉球是不夠的.不要只是強(qiáng)調(diào)蹬腿轉(zhuǎn)腰,您要想辦法把這力量配合小臂收縮, 同時(shí) 同向 來發(fā)力. 腿->腰->手三種力量要一層層的疊上來 . 許多球友甚至有一個(gè)誤解,以為腿腰發(fā)力之后就只剩下手臂動作,這樣也是不對的.成年人力量都不是問題,關(guān)鍵是力量在擊球瞬間 有沒有傳遞并且集中到拍子。
6. 迎前: 如果身體沒有重心轉(zhuǎn)移的迎前動作,就代表沒用上腿的力量-- 腿不使力,腰就很難發(fā)上力.這樣一來,就只有手的力量下拉球,球少了往前走的力量,往往會摩擦過薄 球不往前走 也會有下網(wǎng)的危險(xiǎn).拉過去的球太軟, 速度不夠也容易被高手輕易扣回.迎前不夠也容易發(fā)生 拉漏 或者 拉球之后身體后仰的毛病。
7. 步伐: 以上的重點(diǎn)都做到了,定點(diǎn)練習(xí)沒問題了,接下來就要考慮步伐的練習(xí).簡單來說, 轉(zhuǎn)腰引拍動作做好 準(zhǔn)備拉球之前,右腳一定要到位, 重心也已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)的落在右腳.: 這沒什么技巧問題,就是一個(gè)練字。起下旋是拉弧圈球的重要關(guān)卡,如果這關(guān)沒過,您的前沖弧圈的能力就會受限,拉過去的球肯定是快而不轉(zhuǎn),爆而不沖. 一定要練到胸有成竹的地步,再去談發(fā)力拉沖。
打乒乓球的好處
一、它是一種全身運(yùn)動運(yùn)動不能只是一部分肌肉的運(yùn)動,最好是要盡量多的肌肉鍛煉,因?yàn)槿诉\(yùn)動的目的就是要健身,一些肌肉長期不參加運(yùn)動就會出問題。有一段時(shí)間,我的右胳膊不能上舉,有時(shí)候突然動作(比如被燙突然縮手),就會引起鉆心地疼痛。見了醫(yī)生,說是肌肉粘連了,又是封閉,又是膏藥,針灸、火罐全上了,最后還按醫(yī)生的要求,每天咬著牙做臂回環(huán),才把粘連的肌肉逐漸扯開,鬧了幾個(gè)月才告恢復(fù)。這個(gè)經(jīng)歷告訴我,應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動,不能讓它閑置不用,用則進(jìn),不用則廢的規(guī)律在這里得到了印證。現(xiàn)在的很多運(yùn)動,往往只是一個(gè)或者幾個(gè)肢體的鍛煉。比如現(xiàn)在流行的慢跑,散步等,主要鍛煉的就是腿部,參與的肌肉實(shí)在有限。而乒乓球卻不同,乒乓球表面上看是手的運(yùn)動,但對步伐的要求是很高的,講速度、講爆發(fā)力、打球的過程,也是不斷奔跑的過程,腿的運(yùn)動是不必說的了,還要求腰的力量,并且這些肢體運(yùn)動的方向,形式、力量又各有不同,有的要求外展,有的要求內(nèi)收,有的必須伸直,有的最好彎曲,有的輕輕一點(diǎn),精在控制,有的全力突擊,勝在力量。因此,打乒乓球的好處可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉,是一種全身的運(yùn)動。
二、場地要求簡單,隨處可以找到乒乓球運(yùn)動場地不需要高檔的地方。不要門面,不強(qiáng)調(diào)樓層,一間屋子,一副球臺即可,很簡單,投入可以說是最小的,乒乓球臺在幾乎每個(gè)單位,每所學(xué)校都有,甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西,臺子可以收攏的,平時(shí)不占地,興致來了,支上臺子,乒乓一陣,不亦樂乎。場地簡單,社會普及就很容易,就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地?,F(xiàn)在人們健身的觀念已經(jīng)日漸深入人心,只要略加提倡,參加的人自然就多了,形成鍛煉健身的風(fēng)氣,冷落麻將、杜絕抹牌賭博是不是也是精神文明的一大進(jìn)步,國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實(shí)深得人心。
三、不受天氣影響,持之以恒有保障運(yùn)動貴在堅(jiān)持,有些運(yùn)動往往是很受天氣的影響難以持之以恒:風(fēng)大了,室外羽毛球不能打;下雨了,人多不能出門了;地沒有干,足球、籃球搞不成;還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因?yàn)槠古仪蚴鞘覂?nèi)運(yùn)動,刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系,高溫低溫也不受什么影響,是一種全天候的運(yùn)動項(xiàng)目??茖W(xué)告訴我們,只有持之以恒的運(yùn)動才能最大限度的有益健康。
四、乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣具有一定競技性的運(yùn)動才能激發(fā)人們運(yùn)動的興趣。一些運(yùn)動項(xiàng)目,不參加比賽,想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難,一個(gè)人每天練跳高不會持久,跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動,對面站著不同的對手,你必須不斷調(diào)動身體潛能,在競爭中取得先機(jī),戰(zhàn)勝對手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?,更是全神貫注,你來我往,不相上下,物我兩忘,其樂融融?/p>
五、運(yùn)動量適應(yīng)人群最為廣泛一項(xiàng)運(yùn)動總是要求有一定的運(yùn)動量的,有的需要力量,有的需要耐力,有的身高很重要,有的爆發(fā)力不能小?;@球、排球基本是巨人運(yùn)動,足球只能在30歲以前踢,網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動彈性很大,有力可以使出全身力量,不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂,拉弧圈一會兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略,四兩撥千斤,把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點(diǎn)變化,將對手調(diào)的滿場飛奔,找不到發(fā)力機(jī)會。一般情況下,乒乓球是最好的有氧運(yùn)動,長期鍛煉,對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背,是最好的皮膚清潔排毒過程,中老年人少了皮膚搔癢,女士們免費(fèi)美容。
六、乒乓球技巧無邊,魅力無窮乒乓球只有2.7克重,但要控制好確實(shí)是需要技巧的,同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng),就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化,配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī),把乒乓球推到球類運(yùn)動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門,中國人幾乎都會來幾下,但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高,永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù),為愛好者提供了無限的探討,研究,努力的空間。因此,一般人只要愛上了乒乓球,就沒有幾個(gè)人不被它的魅力所俘獲,乒乓球一點(diǎn)都不缺少癡迷者。
七、乒乓球的協(xié)調(diào)性要求對人鍛煉很大經(jīng)??匆娨恍├先俗呗泛托『⒆訉W(xué)走路一樣一歪一倒,更多的人年齡大了就離不開一根拐杖,其實(shí)是平衡協(xié)調(diào)能力出了問題,經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。乒乓球運(yùn)動,要求動作符合一定的規(guī)律,要全身配合協(xié)調(diào)才能打出漂亮的球,比如在攻球的過程中,每一板球都需要調(diào)動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指,次序著力,也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性,所以,經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào),充滿美感。
八、打乒乓球?qū)ρ劬︻i椎有很好得鍛煉,最適合現(xiàn)代人的需要我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代,各種資訊紛至沓來,不可回避,報(bào)刊、書籍看不完,電視、手機(jī)信息、電腦面前,一待就是幾個(gè)小時(shí)。這些長時(shí)間、定距離的用眼的結(jié)果,只能使得我們的眼睛疲憊不堪,頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運(yùn)動,眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離,很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時(shí)打上一盤乒乓球,眼睛比點(diǎn)了潤潔感覺清爽,還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞,得到鍛煉,因此乒乓球運(yùn)動對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果,并且立桿見影。
九、打乒乓球是腦力體力結(jié)合的運(yùn)動要想在乒乓球競爭中堅(jiān)取得主動,不僅要基本技術(shù)好,打球還要不斷地觀察分析,觀察對方的站位,分析對手的球路,特長和漏洞。你看那高水平球員,發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手,還不斷變化著手上的動作,控制球的落點(diǎn)。把球打到對方最難受的地方,尋找創(chuàng)造殺機(jī),都要在最短的時(shí)間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖,常常聽見電視解說員說的“算計(jì)對手”就是這個(gè)意思。所以說乒乓球是聰明人的運(yùn)動一點(diǎn)都不假,打乒乓球的好處可能是腦體結(jié)合最好的運(yùn)動了。
十、打乒乓球是建立感情的紐帶乒乓球是一種競技運(yùn)動,總是有對手,但是,這些對手一樣全都是朋友,往往越是關(guān)系好,對壘越多的越是好朋友。特別是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運(yùn)動的人來說,競爭是次要的。交朋結(jié)友,延續(xù)友誼更重要。所以,在競爭中,一個(gè)擦邊球,不是相互爭辯的導(dǎo)火索,而是相互謙讓的紅絲帶。一個(gè)精彩的回?fù)簦皇菍κ志趩实睦碛?,而是對手喝彩的鼓?lì)。在乒乓球的快樂中,通過比賽、交流球技,互相幫著撿一個(gè)球,傳遞著友誼。在乒乓球活動室,嗜球無壞人確實(shí)是真理,算計(jì)球,不算計(jì)人。
總之,打乒乓球的好處多多,運(yùn)動方便,簡單,鍛煉全面,運(yùn)動量合適,有趣,綜合鍛煉效果好,還應(yīng)對了文明病癥的侵?jǐn)_,對肢體,心肺,反應(yīng),靈敏,協(xié)調(diào)及大腦起到很好的鍛煉作用。