一個人練習(xí)乒乓球的12種方法
一個人練習(xí)乒乓球的12種方法
很多人想練習(xí)乒乓球,但沒人陪。其實一個人也可以練習(xí)羽毛球的,那么一個人怎么練習(xí)乒乓球呢?下面學(xué)習(xí)啦小編教您一個人怎么練習(xí)乒乓球,看看吧。
1、抽球練習(xí)
即自己找到一張靠墻乒乓桌,你將球在自己一方彈起,再立刻向?qū)Ψ阶烂娉槿?,球與桌面發(fā)生劇烈碰撞之后,再彈至墻面,最后再次發(fā)生反彈,球再次落至自己桌面,這時你再向球抽去,發(fā)生同樣運(yùn)動,以此類推。這是比較高難度的練習(xí)了。
2、顛球練習(xí)
顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法,練習(xí)時首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前,另一手將球輕輕拋起,當(dāng)球下落接近球拍時,用球拍輕輕向上顛球,反復(fù)進(jìn)行,顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法,當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時,上臺練習(xí)時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
3、彈擊練習(xí)
即用乒乓板擊打乒乓球的底部,使其不落地。這是最基本的練習(xí),是練你對球的平衡力。
4、削球練習(xí)
對著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高,近搓遠(yuǎn)搓、定點隨意的情況下,方才練習(xí)削球,搓球比較穩(wěn)定,而削球因為拍頭的弧形移動,導(dǎo)致乒乓球位置漂移,這是兩種不同的方式,如果搓球練習(xí)中穿插削球練習(xí),可能會在實戰(zhàn)中搓不出好球來,而搓球是實戰(zhàn)中運(yùn)用最多的技術(shù)。
5、壁球練習(xí)
壁球運(yùn)動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運(yùn)動,如果沒有乒乓球臺練習(xí)可以使用這種方法,練習(xí)時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。
把乒乓球當(dāng)壁球打,即讓球落地一次,再瞬間抽起,使其撞擊墻壁,可以抽打,也可以旋轉(zhuǎn)。這是模擬實景,練你的應(yīng)變能力,同時也比較輕松。
6、發(fā)球弧圈
如果有一張球臺可以練習(xí)發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù),發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解,如何一個人練習(xí)弧圈技術(shù)呢?首先離臺1m至2m,左手持球?qū)⑵古仪蚺e起,松手使得乒乓球自然下落,當(dāng)球彈起時使用拉弧圈的正確動作進(jìn)行弧圈球練習(xí)。
7、用發(fā)球機(jī)
若具備條件可以購買一臺發(fā)球機(jī),這是個人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法,但對場地及器材要求較高。
8、對墻擊球
對墻彈擊練習(xí)即用乒乓板抽打乒乓球,使其撞擊墻壁發(fā)生反彈,接著再抽打乒乓球,使其不落地。這是培養(yǎng)對乒乓球的控制能力。很多球友在上臺練習(xí)時總是會發(fā)現(xiàn)控制不住球,這說明你對球的控制能力非常欠缺,這時可以采用對墻擊球的練習(xí)方法提高控制力。
初次練習(xí)時離墻60cm左右,將球拍斜放于體前,另一手將球輕輕拋起,當(dāng)球下落接近球拍時向斜前方擊球,球撞擊墻壁后反彈回來,接著再擊打乒乓球。經(jīng)過多次練習(xí)熟練后可以適當(dāng)增加或減少與墻之間的距離或是根據(jù)擊球時的力量隨心所欲改變與墻之間的距離。
9、對鏡練習(xí)
用塊大鏡子,可以看見自己的動作,就好像是在舞蹈的練功房。沒有也沒關(guān)系,但是最好在墻上標(biāo)出一個方框,大約邊長為二十厘米,然后就要盡量能往這個框內(nèi)打,練習(xí)準(zhǔn)確性。還有要控制距離,距離墻面大約兩米,大約三步之外,這樣可以練習(xí)力量和擊球的速度。
10、練習(xí)正手
方法①:拿一盆球放在球案左手邊,以手能碰到距離為好。左手拿球,輕輕扔到右下角,右手執(zhí)板以平時練習(xí)打球動作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。正手擊球可拉球可擊打或可搓球,看你什么練習(xí)目地。
方法②:對著乒乓球桌練正手。正確的姿勢在正手練球更為重要,學(xué)會借力打球,立起的乒桌要斜放,與平放的乒桌成一定角度,要反復(fù)不斷練習(xí),沒有時間限制。
11、練習(xí)反手
方法①:拿一盆球放在球案左邊,每次手拿一到兩個球,輕輕扔到左下角,右手執(zhí)板以平時練習(xí)打球動作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。反手擊球可拉球可擊打或可搓球,看你什么練習(xí)目地。
方法②:對著乒乓球桌練反手。半幅乒乓球桌立起來,因為距離近,速度快,通過力量的改變,還可以提高頻率,要練習(xí)的好,還要在立起的桌面上畫不同的位置高低的圓圈,擊打的位置可以先高再低,先中間再兩邊,可以交叉打,形成更接近實戰(zhàn)的模擬戰(zhàn)場和練習(xí)靈敏的反應(yīng)能力。
12、練習(xí)發(fā)球
拿一盆球放在球案左邊或右邊,每次手拿一到兩個球,輕輕扔到左下角或右下角,右手執(zhí)板以平時練習(xí)打球動作擊打球。扔球速度以能正常發(fā)力為好。正反手擊球可下旋、上旋、側(cè)旋或平擊球,看你什么練習(xí)目地。
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