打兵乓球的核心要領(lǐng)
打兵乓球的核心要領(lǐng)
兵乓球核心區(qū)是完成各種動(dòng)作的核心環(huán)節(jié),所有肢體運(yùn)動(dòng)都是以核心區(qū)為軸心進(jìn)行的。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打兵乓球的核心要領(lǐng),歡迎閱讀!
打兵乓球的核心要領(lǐng):
乒乓球是一個(gè)非常復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),速度之快、旋轉(zhuǎn)之復(fù)雜、對(duì)精力和腦力的需求,都是其他運(yùn)動(dòng)難以企及的。很多球友在練習(xí)的過(guò)程中,通常會(huì)針對(duì)不同的來(lái)球來(lái)進(jìn)行針對(duì)性練習(xí),其實(shí),只要抓住“核心要點(diǎn)”,對(duì)業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō),已經(jīng)足夠了,與其囊括全部,不妨刪繁就簡(jiǎn)!
不會(huì)用腰,不可能包住球
很多球友在打球的過(guò)程中,非常重視手上功夫和腳上功夫,這樣對(duì)嗎?答案是肯定的,手法和步法稱得上是乒乓球的兩大技術(shù)核心。但是真正讓兩大核心實(shí)現(xiàn)串聯(lián)的,是很多愛(ài)好者往往忽視的“腰部”。如果你的正手穩(wěn)定性不夠、拉球力量會(huì)有分散、或者在練習(xí)或比賽中覺(jué)得動(dòng)作流暢度不夠,那么你需要從腰部來(lái)找找問(wèn)題了。一個(gè)比較簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法是,你在每擊一板球時(shí),先小幅度的轉(zhuǎn)腰,然后在進(jìn)行攻球或拉球動(dòng)作,看看有沒(méi)有體會(huì)。
不要過(guò)于糾結(jié)“收小臂”
小臂的作用不可忽視,但是也不宜過(guò)于放大,正確的拉球方式,可以以大臂帶動(dòng)小臂,也可以用小臂來(lái)解放大臂,都是對(duì)的。重要的是整體的流暢和發(fā)力上的完整。簡(jiǎn)單說(shuō)就是,怎么舒服怎么來(lái),馬龍和張繼科的正手其實(shí)就有很大區(qū)別,你能說(shuō)他們哪一個(gè)的正手有問(wèn)題嗎?
每一板進(jìn)攻都是一個(gè)側(cè)身
不會(huì)側(cè)身,就是不會(huì)打球,每一板球都可以視為一個(gè)側(cè)身。側(cè)身進(jìn)攻是正手實(shí)力的最直觀的體現(xiàn),不論是專業(yè)還是業(yè)余,凡正手強(qiáng)大者,必然具備非常厚實(shí)的側(cè)身能力。即使你的反手已經(jīng)具備了很強(qiáng)的實(shí)力,但是千萬(wàn)不要忽視側(cè)身的作用,而且在比賽中多用側(cè)身,對(duì)自己的狀態(tài)調(diào)整也有很重要的作用,看看比賽投入比較快的馬琳、馬龍等人,基本上都是以側(cè)身打開(kāi)局面的。
建立自己的節(jié)奏
很多球友在比賽中,總是會(huì)跟著別人的節(jié)奏走,對(duì)方慢,自己跟著就慢,對(duì)方快,自己明知道跟不上,還是盲目的加快。導(dǎo)致這種問(wèn)題最核心的因素是:心不定,尤其在對(duì)方球速快的時(shí)候,下意識(shí)的就發(fā)慌了。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū),你要明白,等球來(lái)到你這方的時(shí)候,它只屬于你一個(gè)人,你可以用多種方法來(lái)處理,盲目跟著對(duì)方的節(jié)奏,是最不恰當(dāng)?shù)囊环N方式。
如何把力量傳遞要手指
很多教科書(shū)上都明確指明,拉球的最高境界是充分利用到手指的作用,即:手指是發(fā)力環(huán)節(jié)的終端!很多業(yè)余球友也都試圖通過(guò)不斷聯(lián)系,力爭(zhēng)到達(dá)這一點(diǎn),但是效果并不明顯。其實(shí),很多人都過(guò)于注重理論分析了,利用到手指的關(guān)鍵在于手指,不妨試試在擊球前的瞬間用緊握一下球拍,相信你會(huì)有所體會(huì)!
重視旋轉(zhuǎn)的作用
搓球是接發(fā)球和臺(tái)內(nèi)處理的核心,弧線是進(jìn)攻穩(wěn)定性的最重要因素,這兩點(diǎn)的關(guān)鍵點(diǎn)就是旋轉(zhuǎn)。不論是專業(yè)還是業(yè)余,具備了在任何環(huán)節(jié)加轉(zhuǎn)的能力是非常重要的。以臺(tái)內(nèi)球?yàn)槔?,所謂擺短,不是碰,而是能夠搓,以進(jìn)攻為例,追求快,不如試試以旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)速度,這樣在威脅不減的情況下,穩(wěn)定性也會(huì)有相應(yīng)的提高。
引拍的誤區(qū)
業(yè)余常常出現(xiàn)的引拍問(wèn)題,無(wú)非:拉大手、拉拽、后扯嚴(yán)重等等。很多球友明白了引拍有誤的情況下,總會(huì)有意識(shí)的進(jìn)行引拍上的調(diào)整,其實(shí)引拍最關(guān)鍵的反而是“無(wú)意識(shí)”,只要注意兩點(diǎn):1、重心 2、放松,就可以了。業(yè)余最大的誤區(qū)是試圖控制身體,而正確合理的運(yùn)動(dòng),是讓身體松緊得當(dāng)。只要重心放低,擊球前放松,引拍自然也就合理了!
打兵乓球的核心技術(shù):
乒乓球的教學(xué)與訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的、復(fù)雜的過(guò)程,培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的“人才生產(chǎn)線”,是由一連串艱難的工序組成的“流水線”。其中最重要、最困難的莫過(guò)于入門(mén)教學(xué)了,所謂“萬(wàn)事開(kāi)頭難”,特此談?wù)劚救藢?duì)入門(mén)教學(xué)的一點(diǎn)認(rèn)識(shí)和建議。
乒乓球的啟蒙教學(xué)應(yīng)該由培養(yǎng)球感開(kāi)始。
很多業(yè)余訓(xùn)練班和業(yè)余教練,拿到一位初學(xué)者,首先就是對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行一連串的理論灌輸,緊接著就是恨不得把所有的技術(shù)動(dòng)作都教給初學(xué)者,還樂(lè)此不疲!全然不管初學(xué)者的接受能力和起點(diǎn)!結(jié)果往往是事倍功半,效果大打節(jié)扣。其根本原因在于沒(méi)有從初學(xué)者這一客觀條件出發(fā),過(guò)分的夸大了主觀能動(dòng)性。
在我看來(lái),啟蒙階段應(yīng)該先抓球感,再抓技術(shù)動(dòng)作。
原因很簡(jiǎn)單:乒乓球的學(xué)習(xí),包括一切技能的學(xué)習(xí),都必須經(jīng)過(guò)一個(gè)由泛化-分化-自動(dòng)化三個(gè)階段,作為初學(xué)者,剛剛接觸乒乓球,不管年齡如何,對(duì)乒乓球的認(rèn)識(shí)往往是感性的,對(duì)技術(shù)動(dòng)作的內(nèi)涵還沒(méi)有理性的認(rèn)識(shí)。如果這時(shí)就教繁瑣的技術(shù)要領(lǐng),他們的接受能力就值得商榷。
在這種情況下,正確的做法是先抓球感,可以從拿拍、顛球、對(duì)墻磕球等方面著手,逐漸建立起他們的自信心,同時(shí)培養(yǎng)他們良好的球感,有了良好的球性感知,在初學(xué)階段樹(shù)立起自信心,有助于在日后形成正確的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和動(dòng)力定形,取得事半工倍的效果!
通過(guò)以上分析,得出的結(jié)論是:初學(xué)階段不一定請(qǐng)教練,應(yīng)該從培養(yǎng)球感抓起!
我校有乒乓球愛(ài)好者問(wèn)我這樣的一個(gè)問(wèn)題:乒乓球的訓(xùn)練應(yīng)該練些什么?他們向我反映:練了這么久的乒乓球總不見(jiàn)很大的提高,問(wèn)我練什么、怎樣練才能提高的更快。
在這里,我們要明確一點(diǎn):乒乓球的技戰(zhàn)術(shù)的建立不是一朝一夕的事情,是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱難的階段,“欲速則不達(dá)”,需要有足夠的耐心與勇氣去克服這個(gè)過(guò)程中帶來(lái)的煩悶和焦躁。
舉個(gè)例子:專業(yè)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員乃至世界冠軍,都是從六到七歲左右開(kāi)始打球,到二十歲左右才開(kāi)始在大賽中初有成就,歷時(shí)十幾年的功夫都花在基礎(chǔ)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格的塑造上。專業(yè)對(duì)是如此,更和況業(yè)余選手呢?
一切技能的掌握,都必須經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)而艱苦的過(guò)程。了解了這一點(diǎn)的讀者,不要再自我埋怨了。
話說(shuō)回來(lái),具體到應(yīng)該怎樣把訓(xùn)練落到實(shí)處呢?
通過(guò)博取眾長(zhǎng),我的到一個(gè)結(jié)論:乒乓球的訓(xùn)練不能平均使用力量,應(yīng)該抓住主要矛盾,也就是文章標(biāo)題提到的另一個(gè)方面--把握核心技術(shù)。
何謂核心技術(shù)?就是在我們平時(shí)看到的比賽中雙使用的最主要的得分手段,因此核心技術(shù)又稱為主體技術(shù),是應(yīng)該重點(diǎn)把握的。
具體到怎樣的技術(shù)才叫主體技術(shù)呢?引用一位前輩的話:“比賽中主要的使用手段和得分手段,不外乎幾個(gè)方面:發(fā)球、搓球、直拍的推擋、橫拍的撥球,正反手的攻球、拉球。”
由此看來(lái),以上的幾個(gè)方面就是我們說(shuō)講的核心技術(shù),其它一切技術(shù)都是由此幾種技術(shù)派生而來(lái)的,是這幾種技術(shù)在不同情況下的靈活運(yùn)用。主體技術(shù)抓好了,技術(shù)就扎實(shí)了,其它技術(shù)的掌握是水到渠成的事。因此要提高技術(shù)水平,就要把這幾項(xiàng)技術(shù)貫穿訓(xùn)練的始終。
乒乓球不是所有的技術(shù)都同等難度的,有難易和主次之分,切忌平均使用力量,主體技術(shù)練好了,主要矛盾和次要矛盾的關(guān)系理順了,抓點(diǎn)帶面,乒乓球其它的技術(shù)就帶動(dòng)起來(lái)了,乒乓球技術(shù)結(jié)構(gòu)就形成了!
煞費(fèi)苦心闡述這兩個(gè)基本的原理,無(wú)非是想告訴讀者:乒乓球不是一天兩天能練成的,持之以恒,定能修成正果。