常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具有哪些
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具有哪些
在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，為了避免受傷我們時(shí)常需要帶上運(yùn)動(dòng)護(hù)具，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具是保護(hù)哪些部位呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具有哪些。
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具：
1、頭盔
多為溜冰、滑板、騎車、攀巖等運(yùn)動(dòng)者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對(duì)頭部的撞擊傷害，以保證安全。頭盔的減震作用，分為軟保護(hù)和硬保護(hù)兩種。軟保護(hù)在沖擊中，通過(guò)增加沖擊距離減低沖撞的力量，撞擊的動(dòng)能全部轉(zhuǎn)移到頭部;硬保護(hù)沒(méi)有增加沖擊距離，而是通過(guò)自身的碎裂消化動(dòng)能。
2、護(hù)眼鏡
護(hù)眼鏡是用來(lái)保護(hù)眼睛的輔助器材，主要功能是防止強(qiáng)光和風(fēng)沙對(duì)眼睛傷害。保護(hù)眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點(diǎn)。
3、護(hù)腕
多為排球、籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)者所采用。護(hù)腕可以有效地減輕手腕部位的過(guò)度屈伸，特別是網(wǎng)球的球速非常快，佩戴護(hù)腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的沖擊力，保護(hù)手腕。
4、護(hù)腰
多為舉重、投擲運(yùn)動(dòng)者所用，有些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在做大負(fù)荷力量訓(xùn)練時(shí)也常使用。腰是人體的中間環(huán)節(jié)，當(dāng)做大負(fù)荷力量訓(xùn)練時(shí)，需要通過(guò)腰這個(gè)中樞來(lái)傳遞，當(dāng)腰部力量不夠或動(dòng)作不正確時(shí)就會(huì)受傷。使用護(hù)腰就有效地起著支撐、固定的作用，能有效地防止腰部扭傷。
5、護(hù)膝
多為排球、籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)者所采用，舉重、健身等進(jìn)行大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的人也常常使用。使用護(hù)膝能較好地固定關(guān)節(jié)，減輕運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)的碰撞和磨損，同時(shí)還可以防止運(yùn)動(dòng)中摔傷時(shí)對(duì)表皮的損傷。
6、護(hù)踝
一般為田徑項(xiàng)目中短跑和跳躍運(yùn)動(dòng)者采用較多。使用護(hù)踝可以對(duì)踝關(guān)節(jié)起固定保護(hù)作用，防止踝關(guān)節(jié)扭傷，還能對(duì)跟腱起防止過(guò)度拉長(zhǎng)的作用。對(duì)踝關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它還能有效地減少關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，減輕疼痛，加快恢復(fù)。
健身器材的優(yōu)缺點(diǎn)：
1、跑步機(jī)
優(yōu)勢(shì)：跑步是人類最基本的運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)可以讓身體達(dá)到全面的訓(xùn)練效果。
局限性：跑步對(duì)關(guān)節(jié)有一定的壓力，膝蓋及髖部有傷的人或老年人具有一定的危險(xiǎn)性。噪音比較大;運(yùn)動(dòng)中主觀疲勞感比較強(qiáng)。
總結(jié)：具有一定的危險(xiǎn)性
2、固定自行車
優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;腳踝處的壓力相對(duì)跑步機(jī)要小，因此具有較高的安全性;與其它有氧器械相比，固定自行車的占地面積要小;腿部塑型效果較好。
局限性：訓(xùn)練方式單一;練習(xí)中上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。
總結(jié)：形式單一，容易形成枯燥感
3、登山機(jī)
優(yōu)勢(shì)：能夠有效地幫助身體燃燒熱量;針對(duì)大腿及臀部有教好的塑型效果。
局限性：練習(xí)者需要掌握好踏步的節(jié)奏，調(diào)節(jié)好阻力，否則會(huì)增加下背部的壓力，造成肌肉損傷。在練習(xí)過(guò)程中，上肢沒(méi)有參與任何鍛煉。
總結(jié)：具有上肢局限性
4、劃船器
優(yōu)勢(shì)：能夠讓全身的肌肉都得到很好的練習(xí);趣味性較強(qiáng)。
局限性：熟悉和掌握正確技巧需要一定的時(shí)間;阻力調(diào)節(jié)不好容易造成肌肉的拉傷。注意訓(xùn)練中需要停止運(yùn)動(dòng)才能調(diào)節(jié)阻力。較其它有氧器械，占地面積較大。
總結(jié)：技巧不容易掌握
5、橢圓儀
優(yōu)勢(shì)：將行走、登臺(tái)階、自行車和滑雪等多種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合在了一起。能夠鍛煉到上下肢的協(xié)調(diào)性。練習(xí)中對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)器械。噪音較小。
局限性：對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)的角度及方式上，有一定限制。
總結(jié)：具有下肢局限性
看過(guò)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)護(hù)具有哪些的人會(huì)看：