拳擊的基本拳法有哪些必須掌握
拳擊是一種人與人直接身體對(duì)抗項(xiàng)目。拳擊技術(shù)包括步法、身法、拳法。而拳法又包括直拳、擺拳、勾拳。所以勾拳是拳擊技術(shù)的重要組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：拳擊的基本拳法。
拳擊的基本拳法一：刺拳
刺拳屬于直拳類(lèi)型，是一種試探性拳法，以左刺拳為多。 拳走的路線比直拳短，拳的力量較輕，能起試探對(duì)手的作用， 并配合其它拳法以連續(xù)進(jìn)攻。
要領(lǐng)：出拳比直拳快而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動(dòng)比直拳小， 蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒(méi)有完全 伸直。
拳擊的基本拳法二：振拳
此拳法多用在短兵相接、近距離搏斗時(shí)，貼近對(duì)手擊打。 要領(lǐng)：借腰部突然快速轉(zhuǎn)動(dòng)，出擊時(shí)兩臂貼近身體，上、 前臂之間小于90度角。
拳擊的基本拳法三：平鉤拳
(1)左平鉤拳
要領(lǐng)：由實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，先將左肘提起與肩平，肘部約 成80度角，利用身體腰、肩部突然轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，上體向右方向 轉(zhuǎn)，但不超過(guò)90度，臂部肌肉由放松到突然緊張，之后再迅速 放松，打擊對(duì)方的右側(cè)，這時(shí)重心移到右腳上，擊打后立即 收回還原成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
注意事項(xiàng)：①出擊時(shí)，拳不應(yīng)有向后拉的準(zhǔn)備動(dòng)作。
?、?左拳擊出同時(shí)右拳微上舉，保護(hù)下頦。
(2)右平鉤拳 要領(lǐng)：出拳要領(lǐng)與用力方法都與左平鉤拳大致相同。
左、右平鉤拳都可以配合前進(jìn)步法練習(xí)，即作前滑步同 時(shí)擊打左平鉤拳或右平鉤拳。
拳擊的基本拳法四：擺拳
擺拳是從側(cè)面襲擊對(duì)手的有力拳法。由于從側(cè)面擊打，身體向相反方向移動(dòng)，起到分散對(duì)手注意力的作用。但擺拳走的路線較長(zhǎng)，容易被對(duì)手發(fā)現(xiàn)，而且因力量大，一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢，一般不作開(kāi)始的引拳。
(1)左擺拳擊頭、腹
要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)開(kāi)始，拳由自己的左肩前開(kāi)始，從左側(cè)向前成弧形路線移動(dòng)擊打目標(biāo)，上臂與前臂約成120- 150度角，臂與肩平，并利用腿、腰、胯發(fā)力，重心移至左腳， 在出拳過(guò)程中拳及前臂略向內(nèi)旋，肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標(biāo)的一瞬間，肩、臂肌肉與腕關(guān)節(jié)突然緊張，并隨即放松，恢復(fù)成實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)。
擊打?qū)Ψ礁共空?、?cè)部位時(shí)，上體可略向右傾斜或向右 側(cè)跨步，借助身體的移動(dòng)加大擊打力量。
左擺拳練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)：①擊打時(shí)不可有預(yù)拉動(dòng)作。②左擺拳出擊時(shí)，右拳微向上舉，保護(hù)下頦。③左拳出擊后立 即收回，還原成預(yù)備姿勢(shì)。
(2)右擺拳擊頭、腹
要領(lǐng)：與左擺拳大致相同，唯腰、腿和胯的發(fā)力動(dòng)作較 左擺拳更為明顯。右擺拳動(dòng)作大，速度也較慢，但拳較重。當(dāng) 對(duì)手大意或其進(jìn)攻時(shí)疏于防守出現(xiàn)空隙時(shí)，可用右擺拳給予 出其不意的擊打和還擊，但一般使用機(jī)會(huì)較少。
右擺拳多與左手拳的擊打配合運(yùn)用。在對(duì)手被擊中，注 意力分散時(shí)，以右擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對(duì) 手疏于防守或體力不支或處于雙手護(hù)面被動(dòng)防守時(shí)，也可使 用這種拳法給予重?fù)簟?/p>
右擺拳擊上體，常用于與左撇子對(duì)手對(duì)陣時(shí)，出擊時(shí)要 緊縮身體，出擊后身體要向左前方運(yùn)動(dòng)，以防對(duì)手迎擊頭部。
擺拳練習(xí)中要注意以下幾點(diǎn)：
第一，先原地徒手練習(xí)，體會(huì)發(fā)力、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)胯帶動(dòng)手 臂前擺等動(dòng)作要點(diǎn)。出拳時(shí)，要注意手腕內(nèi)旋動(dòng)作，用拳峰 部位接觸擊打部位。
第二，在基本掌握動(dòng)作方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合步法練習(xí) 出拳。
第三，運(yùn)用打手靶的練習(xí)，可在原地與移動(dòng)中進(jìn)行，改 進(jìn)與提高動(dòng)作質(zhì)量，提高擊打準(zhǔn)確性。
第四，利用打沙包進(jìn)行練習(xí)，一方面改進(jìn)動(dòng)作，一方面 鍛煉擊打力量。
第五，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，提高運(yùn)用的能力。
拳擊的主要場(chǎng)地用具
(1)拳擊臺(tái)
國(guó)際業(yè)余拳聯(lián)(AIBA)規(guī)定，國(guó)際拳擊錦標(biāo)賽、奧運(yùn)會(huì)拳擊比賽、世界杯拳擊賽等國(guó)際正式比賽的拳擊臺(tái)最大不得超過(guò) 6.10米見(jiàn)方。一般比賽的拳擊臺(tái)可在4.90米見(jiàn)方～6.10米見(jiàn)方。
在拳擊臺(tái)的一個(gè)中立角處設(shè)置專(zhuān)用臺(tái)階，供場(chǎng)外醫(yī)生和臺(tái)上裁判專(zhuān)用，同時(shí)避免比賽雙方的任何接觸。臺(tái)上的四角均有固定在臺(tái)角的立柱，四個(gè)立柱間用三條粗繩圍攔成一個(gè)正方形空間，以保護(hù)運(yùn)動(dòng)員。臺(tái)上四個(gè)角落處均放有5-7厘米厚，20厘米寬的軟護(hù)墊，運(yùn)動(dòng)員雙方分為紅色和藍(lán)色，仲裁席左邊的應(yīng)放紅護(hù)墊，為紅角方，對(duì)面角放藍(lán)護(hù)墊為藍(lán)角方，另外兩個(gè)角放白色軟護(hù)墊，為中立角。中立角處要放置兩個(gè)小塑料袋，供臺(tái)上裁判員放用過(guò)的止血棉球和紗布。
比賽用的拳擊臺(tái)面必須要堅(jiān)固結(jié)實(shí)，平整穩(wěn)固，不能在臺(tái)面上有任何障礙，臺(tái)面上要有1.5厘～2.0厘米的厚氈子或橡膠墊，軟硬適度。臺(tái)表面的帆布要拉正固定，平貼臺(tái)面，便于運(yùn)動(dòng)員在臺(tái)面上做任何技術(shù)動(dòng)作。
拳擊臺(tái)四周的圍繩要堅(jiān)固結(jié)實(shí)，一般用3厘米到5厘米直徑的粗繩。拳擊臺(tái)每側(cè)有3道圍繩，從四角的固定豎桿上拉出，3 道圍繩距離拳擊臺(tái)面的高度分別為40厘米，80厘米，130厘米。
圍繩應(yīng)用柔軟光滑的材料裹起來(lái)，以免擦傷運(yùn)動(dòng)員。拳擊臺(tái)圍繩以外四周至少要有50厘米的繩外臺(tái)面，以保證運(yùn)動(dòng)員不致失足掉下拳擊臺(tái)。為了使圍繩更加穩(wěn)固，四周的圍繩均須用兩條質(zhì)地緊密，寬度3～4厘米的帆布以同等距離上下固定住。拳擊臺(tái)的圍繩也可用四道繩子，每根圍繩離臺(tái)面的高度分別為40.6厘米、71.l厘米、101.6厘米和132.1厘米。
(2)護(hù)手繃帶
拳擊比賽標(biāo)準(zhǔn)護(hù)手繃帶長(zhǎng)2.5米，寬5厘米。歐洲拳擊錦標(biāo)賽、世界拳擊錦標(biāo)賽、世界杯拳擊賽和奧運(yùn)會(huì)拳擊比賽的主辦國(guó)，應(yīng)為每名參賽運(yùn)動(dòng)員的每場(chǎng)比賽提供繃帶?？噹в扇坠芾韱T發(fā)給拳手拳套的同時(shí)發(fā)放，而且每場(chǎng)比賽必須發(fā)放新的繃帶。參賽運(yùn)動(dòng)員必須使用大會(huì)統(tǒng)一發(fā)放的繃帶。
護(hù)手繃帶一般都采用吸水性很強(qiáng)的棉紗制成，不要用其它質(zhì)地的布料。纏護(hù)手繃帶時(shí)，要注意腕部可以適當(dāng)?shù)乩p的緊一些，手掌、手指等其他部位通常不能纏的過(guò)緊，因?yàn)槔p的過(guò)緊，會(huì)使手指失去活動(dòng)余地，影響技術(shù)動(dòng)作的使用發(fā)揮。纏護(hù)手繃帶的方法和順序，可以按的順序進(jìn)行。
(3)拳擊手套
根據(jù)國(guó)際業(yè)余拳聯(lián)的規(guī)定，拳擊運(yùn)動(dòng)員在參加拳擊比賽時(shí)，一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時(shí)按體重級(jí)別使用不同重量的手套，48-67公斤級(jí)要使用226克重的手套，71-91公斤級(jí)使用284克重的手套。而且在拳擊比賽時(shí)，組委會(huì)要準(zhǔn)備好兩副和賽同樣的拳套，一副是226克，另一副是284克，以備運(yùn)動(dòng)員手套出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)隨時(shí)更換。
參加國(guó)際比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員所用的手套要經(jīng)過(guò)國(guó)際拳聯(lián)代表的檢查許可，才能使用。我國(guó)拳擊比賽用手套必須經(jīng)過(guò)中國(guó)拳協(xié)批準(zhǔn)，而且一場(chǎng)比賽中雙方運(yùn)動(dòng)員的手套必須是同一廠家同一型號(hào)的產(chǎn)品。按照規(guī)定，手套的套峰擊打面要用非常清晰的白色標(biāo)出，以便在運(yùn)動(dòng)員擊打時(shí)，臺(tái)上裁判員和評(píng)判員都能判別出運(yùn)動(dòng)員是否用拳鋒部位擊打?qū)Ψ?。拳套不能有絲毫破損，帶子要結(jié)扎在拳套背部，長(zhǎng)出的帶子塞進(jìn)套筒，露在手套背面的結(jié)頭處要用橡皮膏粘住，橡皮膏的長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)7.5厘米，寬不應(yīng)超過(guò)2.5厘米。
按規(guī)則規(guī)定，臺(tái)上裁判員每場(chǎng)比賽都要檢查兩個(gè)參賽者是否戴用符合規(guī)則的拳套，并要檢查拳套填充物的軟硬度，看拳套是否有破損等，如發(fā)現(xiàn)上述問(wèn)題，應(yīng)馬上讓運(yùn)動(dòng)員更換拳套，更換時(shí)間最長(zhǎng)不得超過(guò)2分鐘，一般是1分鐘的時(shí)間。比賽中拳套上的帶子松了，臺(tái)上裁判應(yīng)幫助系緊，但如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員故意解開(kāi)帶子，臺(tái)上裁判應(yīng)該立即警告該運(yùn)動(dòng)員。
(4)拳擊服裝與護(hù)具
拳擊服裝包括背心、短褲和軟底鞋。背心應(yīng)松緊適宜，不能影響技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。拳擊短褲要寬松長(zhǎng)大，褲長(zhǎng)必須到大腿部位的一半，不能讓護(hù)襠有所暴露，更不能影響比賽。拳手必須穿軟底鞋，而且要綁緊牢靠。比賽時(shí)如果服裝出現(xiàn)問(wèn)題，臺(tái)上裁判員應(yīng)立即暫停比賽，給運(yùn)動(dòng)員1分鐘的時(shí)間更換、最多不超過(guò)2 分鐘，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)準(zhǔn)備好備用服裝，以備更換。
拳擊的護(hù)具包括護(hù)頭、護(hù)齒和護(hù)襠。參加比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須使用護(hù)頭，雙方運(yùn)動(dòng)員，護(hù)頭的規(guī)格、樣式要統(tǒng)一，一方為紅 色，一方為藍(lán)色，和各自所在的角色要一致，而且所用護(hù)頭必須是國(guó)家拳協(xié)批準(zhǔn)認(rèn)可的統(tǒng)一護(hù)頭。
規(guī)則規(guī)定，比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員必須使用護(hù)齒，護(hù)齒的大小應(yīng)合 適。如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有自帶護(hù)齒，東道主有義務(wù)提供。比賽時(shí)不允 許運(yùn)動(dòng)員故意吐出護(hù)齒，否則要受警告。如果護(hù)齒被打掉，臺(tái)上 裁判員撿起后把拳手帶到他自己的角落，交助手沖洗干凈后，再由臺(tái)上裁判員給運(yùn)動(dòng)員戴好。運(yùn)動(dòng)員不能隨意更換護(hù)齒;不戴護(hù)齒，比賽不能進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員要穿戴護(hù)襠，如果護(hù)襠脫落或損壞， 要及時(shí)更換和穿戴好，在1分鐘內(nèi)不能換好時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可不戴護(hù)襠繼續(xù)打滿(mǎn)該回合，然后在休息時(shí)更換護(hù)襠。如果休息時(shí)不能及時(shí)穿戴好護(hù)襠，比賽則不能繼續(xù)下去。
根據(jù)國(guó)際業(yè)余拳聯(lián)的規(guī)定，拳擊運(yùn)動(dòng)員在參加拳擊比賽時(shí)，一定要戴拳擊手套。拳擊比賽時(shí)按體重級(jí)別使用不同重量的手套，48-67公斤級(jí)要使用226克重的手套，71-91公斤級(jí)使用284克重的手套。而且在拳擊比賽時(shí)，組委會(huì)要準(zhǔn)備好兩副和賽同樣的拳套，一副是226克，另一副是284克，以備運(yùn)動(dòng)員手套出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)隨時(shí)更換。
參加國(guó)際比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員所用的手套要經(jīng)過(guò)國(guó)際拳聯(lián)代表的檢查許可，才能使用。我國(guó)拳擊比賽用手套必須經(jīng)過(guò)中國(guó)拳協(xié)批準(zhǔn)，而且一場(chǎng)比賽中雙方運(yùn)動(dòng)員的手套必須是同一廠家同一型號(hào)的產(chǎn)品。按照規(guī)定，手套的套峰擊打面要用非常清晰的白色標(biāo)出，以便在運(yùn)動(dòng)員擊打時(shí)，臺(tái)上裁判員和評(píng)判員都能判別出運(yùn)動(dòng)員是否用拳鋒部位擊打?qū)Ψ?。拳套不能有絲毫破損，帶子要結(jié)扎在拳套背部，長(zhǎng)出的帶子塞進(jìn)套筒，露在手套背面的結(jié)頭處要用橡皮膏粘住，橡皮膏的長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)7.5厘米，寬不應(yīng)超過(guò)2.5厘 米。比賽期間，要有兩名拳套管理人員專(zhuān)門(mén)檢查拳套，如果懷疑手套有問(wèn)題，管理人員有責(zé)任和義務(wù)檢查運(yùn)動(dòng)員的拳套以及繃帶是否符合規(guī)則要求。 按規(guī)則規(guī)定，臺(tái)上裁判員每場(chǎng)比賽都要檢查兩個(gè)參賽者是否戴用符合規(guī)則的拳套，并要檢查拳套填充物的軟硬度，看拳套是否有破損等，如發(fā)現(xiàn)上述問(wèn)題，應(yīng)馬上讓運(yùn)動(dòng)員更換拳套，更換時(shí)間最長(zhǎng)不得超過(guò)2分鐘，一般是1分鐘的時(shí)間。比賽中拳套上的帶子松了，臺(tái)上裁判應(yīng)幫助系緊，但如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員故意解開(kāi)帶子，臺(tái)上裁判應(yīng)該立即警告該運(yùn)動(dòng)員。
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