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拳擊勾拳的練習(xí)

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  勾拳是拳擊中普遍的擊打方式,各式各樣的勾拳對擊打有不同的效果,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:拳擊勾拳的練習(xí)。歡迎閱讀!

  拳擊勾拳的練習(xí)(1)上勾拳 uppercuts

  上勾拳適合在中距離或短距離的范圍內(nèi)擊打,因為在近距離時,使用上勾拳最為有效。上勾拳可以擊打?qū)Ψ降纳眢w和頭部,它可以使蜷縮的拳手身體直立,同時,上勾拳也可以對付高個子拳手。

  ①左上勾拳

  ★左上勾拳擊打頭部

  從基本姿勢開始,向左轉(zhuǎn)動胯部和上身,膝關(guān)節(jié)彎曲;同時,重心略微轉(zhuǎn)移到左腳上,左肩略微向下,左拳從下向左上方擊打?qū)κ诸^部,拳心向上。擊打完后迅速收回,恢復(fù)成基本姿勢。 (圖159-圖162)用左腳發(fā)力,力量從左胯傳到手臂,最后從拳峰中釋放出來。出拳時,手腕要伸直繃緊。

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  ★右上勾拳擊打頭部

  從基本姿勢開始,向右轉(zhuǎn)動胯部和上身(胯部扭轉(zhuǎn)力矩越大,釋放出來的力量也就越大),右肩向下,右拳從下向右上方擊打?qū)κ诸^部,拳心向上。擊打完后迅速收回,恢復(fù)成基本姿勢。 (圖166—圖168、圖168側(cè)面)[注意]

  在擊打上勾拳之前,肘部不要拉伸,否則就會向?qū)κ滞嘎赌愕囊鈭D。

  保持收緊下頜,這樣在擊打的時候就不容易被打倒。

  保持手腕繃直,如果手腕彎曲就可能會受傷。

  拳擊勾拳的練習(xí)(2)平勾拳 hook

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  從基本姿勢開始,左腳蹬地發(fā)力,身體右轉(zhuǎn),左拳迅速從左向右擊打?qū)κ诸^部,拳心向內(nèi)。擊打后迅速恢復(fù)成基本姿勢。 (圖172—圖174、圖174側(cè)面)在轉(zhuǎn)體的同時要迅速抬起左臂,肘關(guān)節(jié)要與地面平行,上臂與前臂之間的角度要小于90°,擊打時重心略微移動到左腿上。

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  擊打要領(lǐng)與左平勾拳相同。只是右平勾拳的身體扭轉(zhuǎn)力矩要略微大些。擊打時要掌握時機,有效地擊打?qū)κ帧?(圖175—圖178)

  拳擊勾拳的練習(xí)(3)鏟勾拳 shovel hook

 ?、僮箸P勾拳

  從基本姿勢開始,身體微左轉(zhuǎn),左肩向下,左拳從下向左上方擊打?qū)κ窒骂M,拳心向內(nèi)。 (圖179—圖181、圖181側(cè)面)左鏟勾拳不同于平勾拳和上勾拳。之所以稱鏟勾拳是因為它有一個向上的45度角,類似于推土機鏟起的動作。左鏟勾拳并不是重拳,這種拳法主要是用于擊打?qū)κ稚眢w的內(nèi)側(cè),如左胸、軟肋和胸部以下都是擊打的理想目標。

  ②右鏟勾拳

  右鏟勾拳與左鏟勾拳一樣,只是扭轉(zhuǎn)力矩略大一些。 (圖182—圖184、圖184側(cè)面)

  拳擊勾拳的練習(xí)(4)斜勾拳 cross down cut

  從基本姿勢開始,右腳腳掌蹬地發(fā)力,身體左轉(zhuǎn)90°;同時,抬起右臂,右拳離開面頰向斜前下方擊打?qū)κ值南骂M或左胸,拳心向外。擊打完后迅速收回,恢復(fù)成基本姿勢。 (圖185—圖187、圖187側(cè)面)

  擊打時,身體重心略微移動到左腿上,肘關(guān)節(jié)與地面平行。擊打右斜勾拳時,最好能配合左上勾拳打出節(jié)奏。

 

拳擊勾拳的練習(xí)

勾拳是拳擊中普遍的擊打方式,各式各樣的勾拳對擊打有不同的效果,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:拳擊勾拳的練習(xí)。歡迎閱讀! 拳擊勾拳的練習(xí)(1)上勾拳 uppercuts 上勾拳適合在中距離或短距離的范圍內(nèi)擊打,因為在近距離時,使用上
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