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騎單車(chē)對(duì)腰椎是否有影響分析

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  騎自行車(chē)不僅是一種交通方式,而且是一種運(yùn)動(dòng)方式,平時(shí)有很多人喜歡騎自行車(chē),雖然說(shuō)現(xiàn)在電動(dòng)車(chē)比較普及,但是電動(dòng)車(chē)完全不能起到什么鍛煉的作用,騎自行車(chē)能很好鍛煉自己的腿部和腰部。以下是小編為你整理的騎單車(chē)對(duì)腰椎是否有影響講解,希望能幫到你。

  騎單車(chē)對(duì)腰椎是否有影響

  1、騎單車(chē)對(duì)腰椎有影響嗎

  騎單車(chē)對(duì)腰椎沒(méi)有影響。

  騎單車(chē)屬于不負(fù)重運(yùn)動(dòng),對(duì)腰椎是有一定好處的,對(duì)腰椎功能的保持,恢復(fù),鍛煉都有很大的好處。

  2、騎單車(chē)對(duì)腰椎的好處

  騎單車(chē)屬于不負(fù)重運(yùn)動(dòng),是其他運(yùn)動(dòng)所不具備的,當(dāng)覺(jué)得做別的運(yùn)動(dòng)費(fèi)力的時(shí)候,騎車(chē)是保持腰椎功能的最好選擇。

  騎單車(chē)可以使人心情放松,有利于病情恢復(fù)。

  3、腰椎不好能騎單車(chē)嗎

  腰椎不好的人經(jīng)過(guò)恢復(fù)后可以騎單車(chē)。

  適當(dāng)?shù)尿T車(chē)可以緩解腰椎不適的癥狀,因?yàn)檠岛笸古c側(cè)彎一樣,可以減輕突出物對(duì)神經(jīng)根的刺激,并且可以使后縱韌帶張力增加,對(duì)突出物起到束縛作用。騎車(chē)的時(shí)候,人處于彎腰狀態(tài),此時(shí)突出物對(duì)神經(jīng)根刺激較小,所以說(shuō)腰椎間盤(pán)突出人群騎單車(chē)對(duì)恢復(fù)是有好處的。

  4、腰椎不好不能長(zhǎng)期騎

  騎單車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),長(zhǎng)期騎行的話會(huì)導(dǎo)致腰椎和脊椎受傷,腰椎不好的人尤其要注意,騎車(chē)的時(shí)候腰部負(fù)擔(dān)比較重,騎車(chē)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易加重腰部疼痛。

  騎自行車(chē)有什么好處

  1、能預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

  騎自行車(chē)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開(kāi)發(fā),防止其早衰及偏廢。

  2、能提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。

  騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

  3、能減肥。

  騎自行車(chē)時(shí),由于周期性的有氧運(yùn)動(dòng),使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。

  4、可改善性功能。

  每日騎自行車(chē)4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強(qiáng),有助于夫妻間性生活的和諧。·

  5、能益壽延年。

  根據(jù)國(guó)際有關(guān)委員會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì),在世界上各種不同職業(yè)人員中,以郵遞員的壽命最長(zhǎng),原因之一就是他們?cè)趥鬟f信件時(shí)常騎自行車(chē)的緣故。

  騎自行車(chē)要注意什么

  1、騎車(chē)時(shí)上體稍前傾,頭不要過(guò)多前探,腰部稍彎曲,兩肩放松,兩臂伸直,不駝背,不塌腰,蹬車(chē)時(shí),腿要直。

  2、女同志騎車(chē),車(chē)把位置應(yīng)比男同志略高,以保持上身平直,使身體重心放在坐骨部位,減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車(chē)。

  3、車(chē)座要柔軟且高度適中,這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

  4、初學(xué)騎車(chē)者,可選擇較為平坦的路面;熟練后,可選擇有一定坡度的道路,以增強(qiáng)熱量的消耗,更好地達(dá)到減肥的目的。

  5、在人群較密集的地方,速度不可太快,以防止碰撞跌倒。

  6、騎車(chē)前要檢查車(chē)況,如剎車(chē)、車(chē)鈴、輪胎等,防止運(yùn)動(dòng)中的意外。

  7、遇有雨霧冰雪天氣,暫停騎車(chē)鍛煉,可選擇其他方法。

  8、若騎車(chē)時(shí)出現(xiàn)心慌、氣悶、頭昏等不適時(shí),要及時(shí)下車(chē)休息,必要時(shí)須去醫(yī)院檢查診療。

  

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