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武當(dāng)太極拳對當(dāng)代人的保健養(yǎng)生功能

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武當(dāng)太極拳對當(dāng)代人的保健養(yǎng)生功能

  武當(dāng)太極拳是現(xiàn)代人喜愛的拳法之一,也是太極拳流派中的重要拳術(shù)之一。武當(dāng)太極拳對現(xiàn)代人具有醫(yī)療保健效果,可以預(yù)防疾病,也有良好的休閑、娛樂作用,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:武當(dāng)太極拳對當(dāng)代人的保健養(yǎng)生功能。歡迎閱讀!

  武當(dāng)太極拳對當(dāng)代人的保健養(yǎng)生功能

  太極拳的本質(zhì)是武術(shù),但是其創(chuàng)立理念是養(yǎng)生,以武為末,因此,現(xiàn)代人練武當(dāng)太極拳可達(dá)到理想的保健養(yǎng)生作用。

  太極拳是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分,歷史悠久,博大精深,源遠(yuǎn)流長。太極拳不僅在中國有廣泛的群眾基礎(chǔ),而且,深受各國人們的歡迎。

  太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì),是人們優(yōu)秀的健身運動,對健身養(yǎng)生有著特殊的功效。太極拳以意念引導(dǎo)動作,符合人體的生理保健要求,能促進(jìn)人體的新陳代謝,還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  練武當(dāng)太極拳要求用意不用力,當(dāng)我們一天辛勞下來,我們可以練練武當(dāng)太極拳,能讓你身心放松。

  在神意和心情上平靜、自然,神舒體松,有益于身體康健。太極拳的特點和其他運動的區(qū)別就是身體放松、心靜,身心完全沉浸在運動中,使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。

  消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼,擺脫病態(tài)心理,可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié),使心情愉快、心情平靜,提高免疫力,增強體質(zhì),健康長壽。

  在新世紀(jì),執(zhí)著追求武術(shù)事業(yè)的朋友,都在放眼未來、放眼世界,思考預(yù)測武術(shù)的發(fā)展和走勢。對于未來,世界上已有很多學(xué)者作了預(yù)測。

  隨著時代的發(fā)展,人們越來越重視養(yǎng)生,雖然網(wǎng)絡(luò)時代的到來,但是人們追求的還是健康,而武當(dāng)太極拳將對人類做出巨大貢獻(xiàn)。

  不論未來是信息社會、網(wǎng)絡(luò)時代、知識經(jīng)濟(jì)時代或是老齡化社會,都對人有一個共同的要求,那就是更加健康,更加長壽。所以,有人說新的世紀(jì)是保健的世紀(jì)。太極拳是人類保健的一個重要手段。

  太極拳將以深邃的文化內(nèi)涵、深刻的哲學(xué)思想和動靜結(jié)合、剛?cè)嵯酀?jì)的技術(shù)動作,使人類與自然發(fā)展和諧、生態(tài)平衡,達(dá)到天人合一的理想境界。讓我們面向未來,擴(kuò)大視野,同心協(xié)力,創(chuàng)造武術(shù)的燦爛前景!太極拳正成為二十一世紀(jì)的健身時尚。

  太極拳深受世界人民的喜愛。太極拳運動正在世界各地蓬勃開展,太極拳是世界人民的共同財富!讓更多的人們從中受益,讓太極拳更加豐富奧林匹克運動,實現(xiàn)人的全面發(fā)展和促進(jìn)和平社會的建立。

  武當(dāng)太極拳的三大健身效果

  1.改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程,消除病灶反饋性影響

  神經(jīng)系統(tǒng)的作用,是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一,以適應(yīng)外部環(huán)境變化的需要。

  太極拳中清靜用意“意守丹田”,乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功,可以增加自我意念的控制能力,從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞,起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán),抑制病情發(fā)展,提高健康水平。

  練習(xí)太極拳要平心靜氣,意守丹田,是鼓動內(nèi)氣的基礎(chǔ),也是產(chǎn)生內(nèi)氣的必備條件,是練拳的保證,太極拳鍛煉需要持之以恒,才能形成內(nèi)氣到外形保持協(xié)調(diào)一致。

  使氣沉于丹田,貫于尾閭,環(huán)流周身,從而使臟腑得充,周身得養(yǎng),精力充沛,有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù),有利于病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng),出于它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善。

  使興奮與抑制過程協(xié)調(diào),對精神創(chuàng)傷,神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱等,有良好的防治作用。

  2.增強心臟功能、改善微循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量,提高氣體交換能力

  血液擔(dān)負(fù)著營養(yǎng)周身各組織器官的作用,然而心臟則是血液運行的動力,毛細(xì)血管是微循環(huán)物質(zhì)交換的場所。

  一個久練拳的人,每分鐘心律在60次左右,這種由于久經(jīng)鍛煉而得來的心律減慢,延緩下心臟舒張期,使心肌得以充分休整,促使心肌收縮力加強,輸出最增加,提高了心臟的工作能力。

  持之以恒的鍛煉,才能疏通內(nèi)氣,身體達(dá)到放松的目的,這樣可以加強循環(huán)功能,有利于毛細(xì)血管內(nèi)外的物質(zhì)交換,促進(jìn)組織對氧的利用率。

  減少肌酸的蓄積,減輪疲勞,益于疾病的恢復(fù),特別是對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥都有較好的防治作用。

  肺是氣體交換的場所,呼吸下納于腎是氣體交換的重要條件。腎納氣,則氣沉丹田,腎不納氣則上浮胸中而喘。

  太極拳鍛煉的呼吸方式要求深長勻柔,它可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能,使肺與胸廓之間的牽張力加大,增加肺活量,提高肺泡與毛細(xì)血管壁的接觸面積,使氧及二氧化碳彌散能力增強。

  經(jīng)過長期鍛煉,可使呼吸頻率減少,增強呼吸效果,具體的表現(xiàn)是在練拳時“汗流夾背不發(fā)喘”。他對防治慢性肺氣腫有一定的作用,對防治各種慢性肺部病變均很適宜。

  3.強健肌肉,改善骨的理化特性,暢通經(jīng)絡(luò),有利于營衛(wèi)氣血的通行

  太極拳的運動方式是,一動無有不動。從內(nèi)氣的暢通到外形的變化,從五臟六腑到四肢百骸,都寓“動”中。順逆纏絲的螺旋運動及上下相隨。

  內(nèi)外結(jié)合快慢相間,節(jié)節(jié)貫串運動都熔為一體。從臟腑組織到肌體組織;關(guān)節(jié)韌帶、腱鞘肌群,都得到活動和鍛煉。久而久之,肌肉豐滿發(fā)達(dá),骨骼強健有力,使骨的理化特性得以改善,提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼能力。

  對老年人關(guān)節(jié)病 (關(guān)節(jié)僵硬,行走坐起不便,足膝萎軟,屈伸無力、骨質(zhì)增生)有良好的預(yù)防作用。

  經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道,人體健康朽否,與經(jīng)氣暢通與否密切相關(guān)。練太極拳的人,練到一定程度,就有小腹發(fā)熱,四肢末梢發(fā)脹,發(fā)麻之感。中醫(yī)針灸學(xué)認(rèn)為這種現(xiàn)象“得氣”的表現(xiàn),也就是調(diào)動內(nèi)氣,打通經(jīng)絡(luò),經(jīng)氣運行的表現(xiàn)。

  太極拳運動,“主宰于腰”,“虛領(lǐng)頂勁”,“氣沉丹田”,腰為腎之腑,又為帶脈所繞之處。腰脊運動帶動身形,行于手指,行于四梢,復(fù)歸丹田。

  丹田乃小腹部位,任督脈沖乃一源三岐,出會陰,復(fù)灌諸經(jīng)。長期鍛煉;可使腎氣旺盛,帶脈充盈,陰陽調(diào)和,神清目明。

  “尾閭中正”乃太極之要領(lǐng),這是穩(wěn)定自己重心,加強發(fā)勁的根本。人極拳中的“虛領(lǐng)頂勁”與“尾閭中正”上下相應(yīng)“百會穴”與“長強穴”相互灌注,有利于督脈經(jīng)氣的暢通。

  百會、長強乃督脈之要穴,氣通此穴后,便能升提中氣、增強韌帶及擴(kuò)約肌功能。故對脫肛、痔瘡、子宮下垂,均有良好的治療和預(yù)防作用。

  總上所述,“尾閭中正”、“虛領(lǐng)頂勁”有利于任脈、督脈經(jīng)氣的運行。任為陰脈之海,總?cè)我簧碇幗?jīng) (手足三陰經(jīng)脈),督為陽脈之海,總督一身之陽經(jīng) (手足三陽經(jīng)脈)。

  內(nèi)聯(lián)奇經(jīng)諸脈,使之暢通。加之“氣沉丹田,螺旋纏繞”,從內(nèi)到外,從軀體到四肢末梢,得以特殊的運動,“動則谷氣得消,血脈流通,病不得生”(華陀傳)。

  當(dāng)然,要使其起到防病健身作用,并非一朝一夕之功,在動作正確的基礎(chǔ)上,持之以恒地刻苦鍛煉,不管男女老幼,都可收到防病健身,延年益壽的效果。

  武當(dāng)太極拳的健身原則

  1、松是放松,肌肉和精神都放松,采取自然站立姿勢,舒適自然。練拳時動作輕柔圓活,不用緊張用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血壓下降,增強血管彈性,加強心肌的營養(yǎng),有利于防治各種心血管疾病。

  2、靜是安靜、沉靜,全神貫注,摒除雜念,這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨特的作用,對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。

  3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合,眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換,使全身各部位器官有機配合,能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合,從而增強人體各方面的功能,促進(jìn)新陳代謝,提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

  4、深是呼吸勻細(xì)深長,沉靜穩(wěn)定,氣沉丹田,加強呼吸深度,保持肺組織彈性,增加肺活量,對增強呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù),有良好的作用。

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