女人經(jīng)期練太極拳排毒又祛濕真的嗎
女人每個月總有那么幾天不適，就是女性經(jīng)期，經(jīng)期女性體質(zhì)非常脆弱，也是排毒祛濕的最佳時期。女人經(jīng)期練養(yǎng)生太極拳可打通排毒和祛濕的穴位。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女人經(jīng)期練太極拳排毒又祛濕。歡迎閱讀!
女人經(jīng)期練太極拳排毒又祛濕
女人最討厭暴露年齡和體重，女人如何才能保守這個秘密呢?今天教您一個美容秘訣，按摩涌泉穴和足三里，經(jīng)期按摩效果最佳，平時也可練練養(yǎng)生太極拳可疏通經(jīng)絡(luò)。
養(yǎng)生太極拳——女人經(jīng)期按哪個穴位能排毒祛濕
醫(yī)學(xué)專家說，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15%，輕輕點按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進體內(nèi)毒素排出。但專家也特別強調(diào)，一定要輕輕點按而非用力按摩。
涌泉穴
當(dāng)你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴張血管、促進皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
排毒祛濕是每個愛美女士必做的工作，只有將體內(nèi)毒素和濕氣排出，才能從根本上祛除色斑，減肥效果也會更明顯，同時還能補足氣血。
足三里
用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點按這個穴位，能促進消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
取穴小方法
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。
這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。
愛美是女人的天性，俗話常說，世上沒有丑女人，只有懶女人，想要美，每天就要動起來，堅持按摩穴位，讓你越來越年輕。
取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指。
養(yǎng)生太極拳常識——女人練太極拳排汗又排毒
第一層次：鍛煉氣力的階段
汗出在身體的大部分，主要是頸部、胸部、胳膊、腿，還有一些病灶部位，比如說頸椎不適，則頸部汗多，手腕不適，則手腕汗多。這一階段主要是僵勁、斷勁、蹩勁。
如果有心腦血管疾病的，則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好，則汗液發(fā)粘;如果身上有痰飲等實證，則汗液粘滯。
太極拳是一種柔和的運動，符合人體運動變化規(guī)律，女人經(jīng)常練太極拳可祛除體內(nèi)濕氣，通過練習(xí)太極拳能提高女性氣質(zhì)。
體虛則練完之后大汗不止，要持續(xù)出汗半個小時以上。腎虛的則腿上汗粘滯，抬不動步等等。注意身體不健康的人是無法跨越這一階段的。即使是太極高手，如果身體不適，該冒的汗還是要冒。
第二層次：胸、背汗多，其他部位汗水漸少
這一層次往往筋骨已經(jīng)拉開，初具柔韌性，身體已經(jīng)比較健康。此時練習(xí)養(yǎng)生效果極好，手腳移動則氣血充盈，手心、腳心發(fā)漲，手心發(fā)熱，肩、跨疼痛。在這一階段的練習(xí)者，如果有高師指點，則可以向技擊方向發(fā)展，開始有輕靈之力。
第三層次：背部汗多，其他部位汗水漸少
此層次為養(yǎng)生的高級階段，身體輕盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，沒有失眠現(xiàn)象。在技擊上則向著輕靈如化的方向發(fā)展。
排汗是一種身體內(nèi)外物質(zhì)的過程，通過汗液能將身體毒素排出，有效祛除臉部色斑，還能增強肌膚彈性，減少皺紋。
第四層次：手腳汗多，其他部位無汗
此為最高境界，非十萬遍以上套路錘煉之功不可達到。此一境界，無法描述。
養(yǎng)生太極拳的三種體感
第一段結(jié)朿會產(chǎn)生舒適感，全身已開始協(xié)調(diào) ，進入狀態(tài)。
第二段結(jié)朿會產(chǎn)生充氣感，全身澎脹，四肢四梢節(jié)勻有氣血到達，全身如一充氣大氣球 ，五弓拉滿了。
練太極拳能補氣養(yǎng)顏，想要變美的女士可以修煉太極拳，太極拳讓你擁有完美的容顏，同時讓你擁有苗條的身材。
第三段下耒全身有跳躍感，全身騰然，虛至虛靈，全身輕靈活躍，有飛升之跳躍感。此時全身發(fā)熱，満口津液，把甜甜的津液分三次除除送入丹田，一次行拳則功滿成就，達到健身目的。
太極拳是一項有氧運動，科學(xué)運動，他要用細(xì)、勻、深、長的逆腹式呼吸耒調(diào)節(jié)人內(nèi)臟的清洗運動，因此，它有獨特的排汗功能。
它的低運動量，低消耗，有遂步預(yù)熱而不傷人的運動過程，決定了它的獨特的排汗功能。太極拳以它的緩慢的勻速運動，深柔的膈肌升降，推動氣血的循脛走脈，促進了新陳代謝，增強了體質(zhì)，從而修復(fù)了病灶，達到防治疾病的功效，延緩衰老的目的。
練太極拳能讓你大汗淋漓，排汗有什么好處呢?排汗不僅能排出體內(nèi)的毒素，還能減少脂肪的堆積，達到健康長壽的效果。
一套拳行完，氣不喘，汗腺全張，全身排汗均勻，既不汗流浹背，大汗淋漓，又使排汗從低到高，遂步完成，這由內(nèi)及外，通過拳勢呼吸慢慢增強的熱度，適度的排汗排毒過程，結(jié)朿時其輕飄飄的舒適感真的妙不可言。
通過外力的排汗如高溫，熱水浴，吃辣表汗等方式的排汗達不到緩慢入肓的目的，而通過激烈運動如跑步，球類，跳躍，爬山等大運動量的排汗又非人人適合而會產(chǎn)生副作用。
因此看耒只有太極拳的排汗辦法不但適合仼何人群，而且也是最安全最有效的排汗工程。
養(yǎng)生太極拳的注意事項
練功前
應(yīng)注意保暖，穿夠衣服，尤其初學(xué)者最好帶上手套，因為冬天血液的新陳代謝減緩，寒冷使血管收縮、血液回流能力減弱，使得手腳，特別是指尖、腳尖部分血液循環(huán)不暢，易出現(xiàn)手腳冰涼。
隨后先將各關(guān)節(jié)充分放松松開，踢踢腿，將腰腿的筋骨徹底拉開放松，有條件的時候可先跑跑步將全身。練功前，頭遍套路應(yīng)隨意放松演練，使全身內(nèi)外都放松開了。圓活順隨，心定神閑后正式練功。
通過打太極拳能達到延年益壽、強身建議的效果，練拳不僅能使身體溫暖，還能提高身體免疫力。
練功時熱能較高，逐漸減少衣服，“避風(fēng)如避邪”是練功中要特別注意的“頭號敵人”。
鍛煉場所
不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內(nèi)進行鍛煉時，要注意通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。以保持良好的心理狀態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，以致失去鍛煉的功效。
運動強度
應(yīng)根據(jù)自身的狀況靈活調(diào)整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。訓(xùn)練目的以鞏固技術(shù)、提高技能為主，訓(xùn)練內(nèi)容以技術(shù)的全面訓(xùn)練為主，在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”。
以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。另外要注意的是在運動前一定要做準(zhǔn)備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
練太極拳對身體的好處
太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結(jié)合了古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)，吸取了古典哲學(xué)和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內(nèi)外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫(yī)療保健價值越來越被人們重視。
太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀瑒尤?ldquo;行云流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。
1、對人體礦物質(zhì)吸收有好處
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛煉5～30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的癥狀也會大大地減輕。
2、對大腦有好處
練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習(xí)動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。同時，由于某些動作比較復(fù)雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用，從而達到強化大腦的調(diào)節(jié)目的。
3、對骨質(zhì)有好處
太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經(jīng)過反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
總之，引進落空、借力打人，周身須完整統(tǒng)一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發(fā)。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而后發(fā)。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發(fā)勁如發(fā)箭。勁以曲蓄而有余，周身之勁在于整，發(fā)勁要專注一方，須認(rèn)定準(zhǔn)點，做到有的放矢。勁起于腳跟，由腳而腿而腰形于手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。
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