常練太極拳助你排毒保肝
常練太極拳助你排毒保肝
古話常說(shuō)，一年之計(jì)在于春，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，春季也是養(yǎng)肝的季節(jié)，怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：常練太極拳助你排毒保肝。歡迎閱讀!
春季是養(yǎng)肝最佳季節(jié)，楊氏太極拳助你排毒保肝
肝臟是身體排毒的重要器臟，身體全部毒素集中在肝臟，如果肝功能衰退，也就意味著生命受到威脅，養(yǎng)肝護(hù)肝勢(shì)在必行，練楊氏太極拳讓我們擁有健康的肝臟。
楊氏太極拳，是現(xiàn)在一種非常盛行的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在練習(xí)的人隨處可見，單從養(yǎng)生的角度講，當(dāng)然是以老年人居多，的確，經(jīng)常練習(xí)楊氏太極拳有助于我們身體健康，延緩衰老，同時(shí)還對(duì)我們的肝腎功能有良好的保護(hù)作用。
想要實(shí)現(xiàn)楊氏太極拳的養(yǎng)生和祛病效果，就需要我們正確掌握學(xué)習(xí)楊氏太極拳的要領(lǐng)。
肝病是一種傳染性疾病，傳播途徑非常多，讓人們防不慎防，因此，我們要做好預(yù)防工作，練楊氏太極拳幫助你保住肝臟。
大家都見過(guò)，經(jīng)常會(huì)看到老年人朋友練習(xí)楊氏太極拳，楊氏太極拳是一種很好的養(yǎng)生方法，練習(xí)楊氏太極拳可以調(diào)理氣血，護(hù)肝養(yǎng)肝，放松身心，提升免疫力，延年益壽，是一種不可多得的保健方法。
從而形成了楊氏太極拳要意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合，“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，“始而意動(dòng)，繼而內(nèi)動(dòng)，再之外動(dòng)”;并形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法。
所以說(shuō)，學(xué)習(xí)楊氏太極拳我們一定要掌握意、氣、身三者之間的聯(lián)系。
肝病的危害非常大，經(jīng)常練習(xí)楊氏太極拳讓你擁有健康，還能幫助你排出肝臟毒素，破壞癌細(xì)胞滋生環(huán)境，作為新時(shí)代的前鋒，要從養(yǎng)肝開始。
從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
患者看上去往往是紅光滿面，并無(wú)病容。然而，由于氣血虛虧，腿腳發(fā)軟，行動(dòng)不便，走路時(shí)間一長(zhǎng)，易導(dǎo)致足后跟痛、膝關(guān)節(jié)發(fā)硬、腰酸背疼、渾身乏力。
中醫(yī)認(rèn)為，人過(guò)四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。燒水灌肥應(yīng)從根本著手，滋肝補(bǔ)腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。
所以說(shuō)，肝腎的功能對(duì)于我們?nèi)梭w是非常重要的，我們應(yīng)該注重保養(yǎng)。
除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外，重要的是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)槿梭w丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行化為精血的最關(guān)鍵最根本的部位。所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的最基本的環(huán)節(jié)。
腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長(zhǎng)久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。楊氏太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過(guò)程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
楊氏太極拳護(hù)肝依據(jù)
楊氏太極拳是一種古老的健身方式，融合了“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的養(yǎng)生法則，在練習(xí)楊氏太極拳的時(shí)候主張用意念來(lái)支配身體，長(zhǎng)期使用這種方式能夠很好的調(diào)節(jié)我們的心態(tài)。
從而形成了楊氏太極拳要意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合，“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，“始而意動(dòng)，繼而內(nèi)動(dòng)，再之外動(dòng)”;并形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下，溝通內(nèi)外，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)。楊氏太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)。首先，突然、強(qiáng)烈的刺激會(huì)使人體氣機(jī)紊亂和臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)。
在練習(xí)楊氏太極拳的過(guò)程中講究的是完全的放松身體，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于經(jīng)絡(luò)的疏通。
其次，楊氏太極拳全身性輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身，滋養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，提高抗御病邪和自我修復(fù)能力。
再者，楊氏太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)、四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身三百多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)各組織器官的生理功能。
楊氏太極拳對(duì)五臟六腑的作用
1.鍛煉效果舉例
堅(jiān)持練楊氏太極拳，主要有了下列效果，多年的肩周炎和頭痛病好了。
食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對(duì)肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。
另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
3.對(duì)骨髂的作用
堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。
因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。
楊氏太極拳對(duì)心血管的好處
楊氏太極拳鍛煉的好處一、益于中醫(yī)疾病
對(duì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及冠狀動(dòng)脈硬化有一定療效。
楊氏太極拳鍛煉的好處二、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
楊氏太極拳通過(guò)意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過(guò)程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
楊氏太極拳鍛煉的好處三、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力
練習(xí)楊氏太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。練習(xí)楊氏太極拳，動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，前后連貫，綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。
楊氏太極拳鍛煉的好處四、促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量
練習(xí)楊氏太極拳時(shí)，隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。
肝病患者練楊氏太極拳的基本要求
(1)心神安靜和身體放松
所謂心神安靜就是要排除雜念，思想集中，專心致志地以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作;身體放松則要求是身體各個(gè)部位自然舒展，不要食用拙力和僵力，用力應(yīng)自然地順著動(dòng)作和身體精心。即始終要保持松靜狀態(tài)，全神貫注，以意識(shí)來(lái)引導(dǎo)動(dòng)作。
(2)呼吸要求氣沉丹田，做到形神合一
呼吸的動(dòng)作要與復(fù)式深呼吸運(yùn)動(dòng)自然協(xié)調(diào)。楊氏太極拳的復(fù)式深呼吸運(yùn)動(dòng)有逆式和順式兩種練法，他們都是以意調(diào)息的深呼吸運(yùn)動(dòng)。
這種呼吸運(yùn)動(dòng)必須與動(dòng)作密切配合，通過(guò)橫隔的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以及肛門括約肌的一緊一松，可起到按摩肝臟的作用。
練習(xí)楊氏太極拳，非常講究呼吸，要想掌握正確的呼吸方法，還是需要大家多了解一下楊氏太極拳的相關(guān)知識(shí)。
(3)姿勢(shì)與動(dòng)作的要求
姿勢(shì)與動(dòng)作要求以要不的軸心運(yùn)動(dòng)為綱，頭部要求正直，虛領(lǐng)頂勁，舌頂上顎，手到、意到、氣到而眼神先至。
上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背，氣沉丹田，腰部松豎，尾櫚中正;下肢部分要求分清敘事，屈膝松垮，調(diào)整重心。
練拳時(shí)動(dòng)作要求柔和、圓活、連貫、協(xié)調(diào)，一個(gè)姿勢(shì)接著一個(gè)姿勢(shì)，綿綿不斷。內(nèi)外、上下、左右和前后都要協(xié)調(diào)一致，要做到內(nèi)外合一、一氣呵成。
堅(jiān)持練習(xí)楊氏太極拳對(duì)于乙肝患者的身體很有好處，在神經(jīng)系統(tǒng)方面，由于練拳時(shí)大腦排除了其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)功能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高，神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)程的均衡性和靈活性得到加強(qiáng)。
同時(shí)由于意念集中后，大腦的興奮集中在個(gè)別區(qū)域，其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，因此可以使大腦得到充分休息，患者可以迅速地消除疲勞，肝部病理的興奮灶也會(huì)逐漸消除。
楊氏太極拳還能促進(jìn)乙肝患者的血液循環(huán)，改善心血管功能，增加肺活量，提高肺的通氣和換氣功能，促進(jìn)肝臟的代謝功能，幫助胃腸道蠕動(dòng)，在內(nèi)臟自我按摩中使肝臟的排毒和代謝、吸收功能得到加強(qiáng)。
楊氏太極拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉積、心跳細(xì)弱、血流滯緩、呼吸淺而快、胃腸技能不良及代謝技能降低等病癥。
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