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太極拳五大調(diào)息功效

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太極拳五大調(diào)息功效

  太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想的精華,也是中華民族武術(shù)寶庫中的一幟奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳五大調(diào)息功效。歡迎閱讀!

  簡述太極拳五大調(diào)息功效

  一是靜態(tài)調(diào)息

  學(xué)習(xí)太極拳首先要將自己的心態(tài)調(diào)整好,在練習(xí)的過程中心無雜念,做到完全的放松身體,對周圍的事物視而不見,在練習(xí)的過程當(dāng)中不受影響。

  在這種欲望支配下,人們的生活只會高度緊張,人體的各項功能也同樣處于十分疲勞的狀態(tài)。

  政界、商界很多精英過早夭折充分說明現(xiàn)代社會更是人體健康的奪命神。而習(xí)練太極拳因為它動作相對緩慢,講究意氣引領(lǐng),心不靜,則很難持續(xù)。

  因而這種強制性拳法風(fēng)格首先成為養(yǎng)生的第一要素,通過習(xí)練太極拳讓人感受到靜的好處,靜的滋潤。

  二是松柔調(diào)息

  太極拳是一種快慢相間的運動項目,動作要領(lǐng)就是“松”和“柔”。這兩點在太極拳的學(xué)習(xí)中是很重要的。

  但是,由于太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授,缺乏統(tǒng)一的教材和模式,也缺乏正規(guī)的培訓(xùn)推廣的途徑,加上目前形成的各個流派之間的競爭,和社會上以盈利為目的組織或個人的攪局。<<<70歲容顏不老只因做這動作

  使太極拳成為街頭文化,老人文化,雖然通過形式上習(xí)練基本達(dá)到鍛煉身體的作用,但真正的太極拳名家卻鎖在深閨,不為眾人所知,太極養(yǎng)生的真正功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有開發(fā)出來。

  三是養(yǎng)氣調(diào)息

  太極拳有別于其它拳術(shù)的根本在于“養(yǎng)”。習(xí)練太極拳調(diào)整的是氣息,打通的是經(jīng)絡(luò),強壯的是筋骨。強調(diào)的是養(yǎng),而不是放。

  是通過各種動作有機地將人體的潛能調(diào)動起來,打通周身的穴位和經(jīng)絡(luò),從而不斷地儲存能力儲存氣息。

  有效地改善人體血供,增強人體對疾病的抵抗力,增強人體的協(xié)調(diào)力和柔韌性,從而使過去的一些疾病達(dá)到改善或治愈之功效,特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風(fēng)濕類風(fēng)濕病及其后遺癥有明顯功效。

  四是文化調(diào)息

  太極拳起源于明清時期,它兼容吸收了中國儒釋道文化的精髓。太極一詞的應(yīng)用表明它延續(xù)了道家思想,特別是宋明理學(xué)里的太極起源論;其拳理提出“尾閭中正、虛靈頂勁”和拳法動作的“無過不及、隨屈就伸”明顯是儒家中庸思想和佛學(xué)隨緣理論的體現(xiàn)。

  尤其是“拳不先發(fā),彼不動,己不動”等行為準(zhǔn)則,高度涵蓋了中華民族“和”文化,以及古之軍事原則。

  學(xué)習(xí)太極拳越久就越能感受到中華民族文化的博大精深,對自己的思想境界文化修為都是十分有益。

  五是環(huán)境調(diào)息

  太極拳的修煉,尤其是初期,必須要有一個好的人文環(huán)境。按道家傳統(tǒng)理論必須要采日月之精華,吸天地之靈氣。

  如果能在這樣的環(huán)境肯定是事半功倍,對學(xué)拳、習(xí)拳都是大有益處,對身心調(diào)養(yǎng)更是不在話下。但是,我們許多人卻很少有這種條件。

  太極拳的特點

  (一) 輕松柔和

  太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習(xí)慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

  所以,練習(xí)一兩遍太極拳以后,會感到身上微微出汗,但不會出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象,給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。

  (二) 連貫均勻

  整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉(zhuǎn)換,都是緊密銜接、前后連貫,看不出有什么明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前后連貫,好像行云流水,連綿不斷。

  (三) 圓活自然

  (四) 協(xié)調(diào)完整

  太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體,身體各部分之間要密切配合。

  在練習(xí)過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀干來帶動,并且互相呼應(yīng),切忌上下脫節(jié)或此動彼不動、呆滯等現(xiàn)象。

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