太極拳推手實(shí)戰(zhàn)要領(lǐng)
太極拳推手既有防身自衛(wèi)的功效,又有強(qiáng)身健體的寶貴價(jià)值;既可用于競(jìng)技體育比賽,又可用于大眾觀賞,這是中國(guó)傳統(tǒng)體育發(fā)展起來(lái)的一項(xiàng)對(duì)抗性競(jìng)技體育,太極拳推手非常有希望成為一項(xiàng)世界性體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng),下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳推手實(shí)戰(zhàn)要領(lǐng)。歡迎閱讀!
簡(jiǎn)述太極拳推手實(shí)戰(zhàn)要領(lǐng)
一、知形
即對(duì)人體形體變化要有充分的認(rèn)識(shí)。這里主要是指導(dǎo)對(duì)對(duì)方形體變化的把握。如果對(duì)方力大速度快，我方自然不能以慢動(dòng)作式的太極套路應(yīng)對(duì)，只能隨人之進(jìn)退快慢而相隨。
隨機(jī)應(yīng)變，既考驗(yàn)我們的基本功底，也考驗(yàn)我們的反應(yīng)。
在這一過(guò)程中，最佳時(shí)機(jī)在于把握對(duì)方最初的動(dòng)作雛形，即“一動(dòng)”。因?yàn)檫@時(shí)對(duì)方的速度、力量都未形成，最易處理。如果一動(dòng)之機(jī)失了，可以繼續(xù)破壞對(duì)方的發(fā)力距離，使之不能將力量作用到自己身上，這樣自然無(wú)損亦。
如果這一機(jī)又失去，則要用自己的身體承力、化力，使之在自己身上形成不能力點(diǎn)，沒(méi)了力點(diǎn)，對(duì)方的進(jìn)攻同樣無(wú)效。這個(gè)過(guò)程，實(shí)質(zhì)上就是從對(duì)方發(fā)力距離之外到對(duì)方發(fā)力距離之內(nèi)的過(guò)程，是一個(gè)知拍功夫。這個(gè)過(guò)程，是大多數(shù)練太極者長(zhǎng)期難以做到的難解之謎。
二、懂勁
這里談的懂勁，其實(shí)在上面用身體處理對(duì)方的力點(diǎn)時(shí)已經(jīng)開(kāi)始發(fā)生作用了。在此基礎(chǔ)上，要做的是，在與對(duì)方相接觸的一瞬間，必須通過(guò)聽(tīng)勁功夫，知道并把握住對(duì)方的身體重心及其移動(dòng)趨勢(shì)。這樣，我們便可以掌握制勝之道。
三、要做到化發(fā)結(jié)合，同化同發(fā)
許多人在實(shí)戰(zhàn)中常常感到：我破對(duì)方的招后再去打?qū)Ψ綍r(shí)，對(duì)方卻又變了，所以只能化了再化，永無(wú)發(fā)人之機(jī)。
其實(shí)，這中間的秘訣在于沒(méi)有把握住化發(fā)結(jié)合。太極中，從來(lái)都是陰陽(yáng)共存，而沒(méi)有先陰后陽(yáng)或先陽(yáng)后陰之說(shuō)。要做到化發(fā)結(jié)合，其訣在于“遇力成樁”。
而樁必須是活樁，一虛一實(shí)，實(shí)腿承力，虛腿調(diào)整重心并及時(shí)根據(jù)對(duì)方重心之運(yùn)動(dòng)而進(jìn)樁摧力。
也就是說(shuō)，在承、化對(duì)方發(fā)來(lái)之力的同時(shí)，樁就要?jiǎng)悠饋?lái)，或進(jìn)樁掤擠采肘、或退步施以捋、按之勁，或繞步而走，施之以擺、掃、挒、扭等勁?？傊?，必須化發(fā)同時(shí)，以樁摧力。
太極拳推手的誤區(qū)和學(xué)習(xí)要領(lǐng)
初練太極推手時(shí)，最容易有“頂、僵、丟、抗”四種病癥出現(xiàn)。
1、頂
就是在與對(duì)手推手時(shí)勁力相接對(duì)項(xiàng)，彼用力，我也用力，以至出現(xiàn)敵我頂牛之病。
對(duì)此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)太極拳推手時(shí)，要注意把握“順勢(shì)”的技巧。
2、僵
就是在敵手進(jìn)攻勁力作用于我的身體時(shí)，自己無(wú)法化避開(kāi)，出現(xiàn)了失機(jī)漏勢(shì)之病。
3、丟
就是在推手時(shí)不能將敵手沾黏固牢，而是與敵手脫離，有丟失之病。
4、抗
就是用自身的勁力相搏抵制住敵手的進(jìn)逼，有剛硬而無(wú)韌柔之病。
對(duì)于以上四種誤區(qū)，我們應(yīng)該加以重視，首先我們先分析一下誤區(qū)的原因所在，主要有以下兩點(diǎn)。
1、初習(xí)推手的人多數(shù)單純地追求技法和效率，急于求勝，因此寸步不讓?zhuān)瑢?dǎo)致冒沖、冒進(jìn)，頂牛角力，技法水平自然不能提高。
2、有的學(xué)練者過(guò)多地沉醉于太極拳所謂的“化勁”上，你來(lái)我化，主觀上認(rèn)為這是為了防止“頂牛”，而致丟、僵等毛病出現(xiàn)，結(jié)果使自已一直處于被動(dòng)之中，更不能有所提升。
推手過(guò)程達(dá)到“沾、連、黏、隨”的要求，應(yīng)做到以下四個(gè)方面。
1、在推手中應(yīng)分清輕重虛實(shí)，做到“沾、連、黏、隨”。以虛實(shí)來(lái)講，即彼實(shí)我虛，而虛實(shí)的標(biāo)準(zhǔn)就是不丟不頂。只有如此，才能維持兩者之間的彈性連接。
當(dāng)對(duì)手攻我時(shí)，我空而勿抗，謂之“沽”;柔而勿頂，謂之“黏”：挫而勿僵，謂之“連”。對(duì)手避去時(shí)，我接而勿丟，謂之“隨”，力求達(dá)到均衡。
2、掌握正確的推手技法，應(yīng)循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)。常用的習(xí)練推手技法有單手盤(pán)圈法、雙手捋按法、四正手和四隅手等技法。
這里所講的習(xí)練方法，是指以《太極拳論》為指導(dǎo)，按照太極拳所要求的勁路變化進(jìn)行運(yùn)用，如此獲得的扎實(shí)基礎(chǔ)，對(duì)提高推手技術(shù)水平有著事半功倍的效果。在推手中要掌握上虛下實(shí)的變化規(guī)律，即上身要自然放松順活，腰、胯和腿部扎實(shí)穩(wěn)固。
腰是聯(lián)系上下肢的紐帶，由腰發(fā)出的勁向下貫注于腳跟，向上可通過(guò)肩臂運(yùn)行于掌指，因此，不論是前進(jìn)后退，還是左顧右盼，上虛下實(shí)的變化都要掌握好，只有這樣才能形成整體勁。
3、在推手中掌握好自身的平衡很重要。憑著和對(duì)手相觸的某一點(diǎn)，進(jìn)行聽(tīng)勁的走化，在變化運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)掌握并及時(shí)調(diào)整自身的平衡狀況，只有這樣才能變化自如。這就需要練習(xí)“隨人”的技法?！短珮O拳論》中講“從人則活，從己則滯”，就是證明。
4、堅(jiān)持太極拳推手鍛煉，正確掌握習(xí)練方法和技法要領(lǐng)，持之以恒地練習(xí)。，在練習(xí)中要體感悟?qū)?，不可急于求成、急功冒進(jìn)。在習(xí)練推手的同時(shí)，也應(yīng)強(qiáng)化拳架功法的修煉。
拳架和推手是相輔相成的，只有將兩者很好地結(jié)合起來(lái)習(xí)練，技術(shù)功法才能更為全面地得到提升。
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