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太極拳推手學(xué)習(xí)的原則

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太極拳推手學(xué)習(xí)的原則

  太極推手是我國(guó)民間武技的內(nèi)容之一,是太極拳運(yùn)動(dòng)中一種雙人徒手對(duì)練和對(duì)抗形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳推手學(xué)習(xí)的原則。歡迎閱讀!

  太極拳推手學(xué)習(xí)的兩個(gè)原則

  首先,入門必須循序漸進(jìn)

  推手需要一定的手、眼、身、步法,如果已經(jīng)練過套路,而且練得不錯(cuò)了,那么學(xué)習(xí)推手就具備了最基本的入門條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械,有了徒手單練套路的根基,方能事半功倍。

  其次,不可急于求成

  一朝成井只是不現(xiàn)實(shí)的主觀想法,要一層一層打基礎(chǔ)才能長(zhǎng)工夫,技法要一點(diǎn)一滴去學(xué),經(jīng)過練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推,搞所謂“自由推手”(目的是如何把對(duì)方推倒取勝)。

  推手說的是舍本逐末,丟掉太極拳推手的精髓,而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。

  太極拳推手,首先要從虛實(shí)變化中穩(wěn)定自己的重心,然后設(shè)法令對(duì)方失去重心而傾倒。

  所以推手不是斗力,以力取勝,而是要學(xué)會(huì)柔化,要“引進(jìn)落空”,等到有可乘之機(jī),所謂“合”,才“出”發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些最基本的技術(shù)。

  入門也就是先練這些,一般可從定步單推手開始,進(jìn)而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進(jìn)入第二個(gè)層次,即練活步推手,手、步、身法結(jié)合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運(yùn)用自如的基礎(chǔ)上進(jìn)人第三個(gè)層次,就是大捋推手,即十三勢(shì)的總體練習(xí)。

  太極拳熟練了,可以運(yùn)用自如,就可以變化無常的自由推手,同時(shí)還應(yīng)練好基本功,其中包括樁功的練習(xí)之站樁。

  太極“8”字圈

  太極拳在搶勢(shì)時(shí),是在舍己從人、觸點(diǎn)成圓的原則下,作與對(duì)方相同方向加力,加速的圓弧運(yùn)動(dòng),但在回轉(zhuǎn)借力合力時(shí),要靠s線銜接,所以雙腳8圈,腰胯8字圈,雙手肘組成的8字圈的基本功就顯得尤為重要了。

  明白s線銜接8字圈,再采取相應(yīng)的訓(xùn)練方法如靠墻豎8字與橫8字的訓(xùn)練,就會(huì)取得很好的效果。練好時(shí),支撐腿之腳后跟分成一個(gè)小太極圖左旋右轉(zhuǎn)走8字圈,舍己從人、觸點(diǎn)成圓同方向加力,加速走8字圈時(shí),對(duì)手如被吸入黑洞,如臨深淵般恐怖,而摔打擒拿任由我了。

  具體練法

  首先將勁松坐至后腳跟,利用后腳跟的反向支撐傳導(dǎo)力,催動(dòng)腰胯做水平面外8字園運(yùn)動(dòng)的前半部,運(yùn)動(dòng)中倒換重心至前腳跟,利用前腳跟的反向支撐傳導(dǎo)力,催動(dòng)腰胯做水平面外8字園運(yùn)動(dòng)的后半部。

  這樣在前后腳跟的登踩中轉(zhuǎn)換重心作磨動(dòng)腰胯的8字園運(yùn)動(dòng)。視腰胯如磨盤,以兩腳跟為動(dòng)力,作8字園運(yùn)動(dòng)。即下腰胯如磨盤的功夫。,所謂起于跟,主宰于腰胯,形于手指。

  但以上的磨動(dòng)腰胯的8字園運(yùn)動(dòng)只是腰胯外圈園運(yùn)動(dòng),屬初級(jí)功夫,進(jìn)一步練松腹股溝的腰胯內(nèi)圈功夫,屬中級(jí)功夫。楊式太極練的就是外圈與內(nèi)圈的技巧。

  注意1

  下腰胯即松腰胯于腳跟。松得越好,反彈力越大。高明拳師交手時(shí)是把人松出去,而不是把人打出去。為什么要松坐至腳跟,不松至腳前掌呢,這是因?yàn)槟_前掌與腳跟產(chǎn)生的反彈力是不一樣的,腳跟能產(chǎn)生堅(jiān)固的反向支撐力。

  而腳前掌經(jīng)過踝關(guān)節(jié)的曲折,勁斷了一半,速度慢了半拍。

  注意2

  為了配合兩腳跟反登力,腳跟發(fā)力前稍離地面。腳跟如踩螞蟻般含蓄住勁。

  注意3

  一般認(rèn)為發(fā)力是消息全憑后腳登,其實(shí)正確整體發(fā)力是后腳登,前腳踩。把人打飛的訣竅是前腳踩入中門后,前腳踩地發(fā)力。

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