太極推手的勁力原理與發(fā)力原則
太極推手的勁力原理與發(fā)力原則
眾所周知，太極推手是太極拳訓(xùn)練體系中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，它是從練拳到用拳的中間過(guò)渡階段。只有練好推手，才能使”所練之拳”變成“所用之拳”，那么太極推手要解決什么問(wèn)題呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：太極推手的勁力原理與發(fā)力原則。供您閱讀!
太極推手的勁力原理與發(fā)力原則
太極推手必須圍繞兩項(xiàng)基本任務(wù)和一個(gè)根本目的來(lái)進(jìn)行。兩項(xiàng)基本任務(wù)是：第一，加強(qiáng)對(duì)太極勁力機(jī)理的認(rèn)識(shí)，使拳式動(dòng)作更加符合太極拳拳理的要求。第二，通過(guò)對(duì)太極勁力機(jī)理的認(rèn)識(shí)，探尋太極推手的發(fā)勁規(guī)律。在兩者基礎(chǔ)上，努力使拳式招法的實(shí)用性得以有效的實(shí)施，這才是太極推手訓(xùn)練的根本目的所在。
學(xué)練和掌握太極拳技術(shù)，其實(shí)就是對(duì)太極拳勁力機(jī)理進(jìn)行不斷認(rèn)識(shí)、逐步提高和實(shí)際應(yīng)用的過(guò)程(單純健身除外)。練習(xí)太極拳，不僅要通過(guò)套路動(dòng)作的演練來(lái)感知?jiǎng)幼鞅旧淼娜瓌?，還要通過(guò)推手訓(xùn)練來(lái)提高拳式動(dòng)作的質(zhì)量，更需要通過(guò)推手訓(xùn)練來(lái)感覺(jué)和體會(huì)自己勁力所存在的狀況和運(yùn)行方式，這就是通常所說(shuō)的“知?jiǎng)?rdquo;。同時(shí)，要在認(rèn)識(shí)自己勁力的基礎(chǔ)上去體會(huì)對(duì)方勁力的運(yùn)行狀況和感知對(duì)方勁力與招法在推手過(guò)程中的各種變化，這就是所謂的“懂勁”。
太極推手的勁力原理與發(fā)力原則
那么，在推手的練習(xí)過(guò)程中，推手動(dòng)作怎樣才能更有利于感知和體會(huì)對(duì)方的勁力與招法的變化呢?按《太極拳論》中的要求，那就是“不過(guò)不及，隨曲就伸”。在推手訓(xùn)練過(guò)程中，兩個(gè)人的動(dòng)作應(yīng)該做到“無(wú)過(guò)”，無(wú)過(guò)稱(chēng)為“沾”，過(guò)則稱(chēng)為“頂”;應(yīng)該“能及”，能及稱(chēng)為“粘”，不及稱(chēng)為“匾”;應(yīng)該“隨曲”，隨曲稱(chēng)為“連”，不隨而曲稱(chēng)為“丟”;應(yīng)該“就伸”，就伸稱(chēng)為“隨”，伸得太早，則稱(chēng)為“抗”。就是說(shuō)，在推手訓(xùn)練過(guò)程中雙方的動(dòng)作要力求協(xié)調(diào)一致，努力做到“不過(guò)不及，隨曲就伸”，要“沾、粘、連、隨”，并盡可能避免出現(xiàn)“頂、匾、丟、抗”等四種毛病的出現(xiàn)。我認(rèn)為：“不過(guò)不及，隨曲就伸”即是太極拳推手訓(xùn)練中對(duì)動(dòng)作的具體要求，而“沾、粘、連、隨”則可以說(shuō)是對(duì)推手訓(xùn)練中內(nèi)力感覺(jué)的要求。
只有這樣，才能使自己的動(dòng)作與勁力更加和諧統(tǒng)一，才能提高對(duì)太極拳架招法的理解，才能使我們真正地做到“知?jiǎng)?rdquo;和“懂勁”，才能培養(yǎng)和提高“聽(tīng)勁”的敏銳感覺(jué)，在此基礎(chǔ)上，才能靈活地運(yùn)用“棚、捋、擠、按、采、例、肘、靠”等八種勁法來(lái)化解對(duì)方勁力，并借其勁力，最后通過(guò)發(fā)勁去破壞其技術(shù)效用，使其被動(dòng)并受制于我，以達(dá)到“借力打力”的目的。由此可以看出，太極推手就是使自己動(dòng)作更加符合太極拳拳理、使自己的勁力更加符合太極拳勁法的要求、同時(shí)對(duì)推手過(guò)程中雙方勁力變化進(jìn)行感悟并對(duì)動(dòng)作招法進(jìn)行具體實(shí)施應(yīng)用的過(guò)程。而具體實(shí)施應(yīng)用的效果如何直接取決于練習(xí)者對(duì)太極推手的勁力機(jī)理的理解以及對(duì)發(fā)勁方法的掌握程度那么怎樣來(lái)認(rèn)識(shí)太極推手的勁力機(jī)理呢?我認(rèn)為可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行探討：
以甲棚、乙捋立圓單推手為例：
太極推手的勁力原理與發(fā)力原則一、相對(duì)勁
兩個(gè)人手臂相搭以后，兩個(gè)人各自都必須在自己的手臂與身體之間保持一種相對(duì)的捌勁，它可以在身體外圍相對(duì)對(duì)方形成一個(gè)動(dòng)態(tài)的防線，它具有感知、防御對(duì)方勁力的作用。
太極推手的勁力原理與發(fā)力原則二、力接點(diǎn)的橢圓形軌跡與勁力轉(zhuǎn)化點(diǎn)
甲、乙兩個(gè)人單搭手以后，就會(huì)存在一個(gè)雙方的力接點(diǎn)。這個(gè)力接點(diǎn)在甲、乙捋的推手運(yùn)行中可以形成一個(gè)立體的橢圓形軌跡。同時(shí)甲的棚勁(或乙的捋勁)在力接點(diǎn)的橢圓形軌跡上運(yùn)行到某一特定的點(diǎn)便會(huì)轉(zhuǎn)化成順從對(duì)方勁力的隨順勁。這個(gè)勁力的轉(zhuǎn)化點(diǎn)，即可視為棚勁(或捋勁)的力盡點(diǎn)。在其他形式的推手中，同樣也存在力接點(diǎn)的橢圓形軌跡和力盡點(diǎn)，它們雖然比較復(fù)雜，但基本機(jī)理與上
面所述相同。
太極推手的勁力原理與發(fā)力原則三、相對(duì)重力中心線
兩個(gè)人相持狀態(tài)下，在身體外部都存在一條相對(duì)對(duì)方的重力中心線，即本人身體重力線在自己體外的投影。也可以在雙方相持時(shí)，正面直對(duì)另一方所持棚勁的地方表現(xiàn)為一點(diǎn)，通過(guò)此點(diǎn)雙方重心相對(duì)距離最近。
太極推手的勁力原理與發(fā)力原則四、勁力的有效范圍
在太極推手過(guò)程中，由于雙方相對(duì)面空間有限的原因，相持雙方進(jìn)攻和防守的招法即相對(duì)勁力的實(shí)施和變換都存在著一定局限性。也就是說(shuō)，只有在一定的范圍之內(nèi)，甲、乙自身的勁力才能得以控制、轉(zhuǎn)化或產(chǎn)生效應(yīng);或者使對(duì)方的勁力離開(kāi)一定的范圍之外，就可以使其失去作用，處于被動(dòng)或失控狀態(tài)。
太極推手的勁力原理與發(fā)力原則五、身體中心軸與力接點(diǎn)半徑
在太極推手過(guò)程中，甲、乙兩個(gè)人手臂相搭就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)力接點(diǎn)，為了保持向外的棚勁，各自手臂與身體之間就必須保持一定的距離。那么各自身體中心軸與力接點(diǎn)之間就必須存在一定的距離。由于力接點(diǎn)可以視為棚勁弧線上的一點(diǎn)，因此身體中心軸與力接點(diǎn)的距離就可以看作是身體中心軸與力接點(diǎn)的半徑。這個(gè)半徑是可以隨著雙方勁力變化而有長(zhǎng)短的變化。
以上是太極推手過(guò)程中對(duì)方相持狀態(tài)下勁力所存在的狀況。在我們進(jìn)行太極推手過(guò)程中，它的勁力機(jī)理在動(dòng)態(tài)情況下并沒(méi)有發(fā)生太大的變化。因此我們以此為依據(jù)來(lái)探討如何運(yùn)用發(fā)勁才能使自己的招法得以有效地實(shí)施，并能達(dá)到“借力打力”戰(zhàn)勝對(duì)手的目的，相對(duì)就比較容易了。那么，在太極推手中如何發(fā)勁才能使自己的動(dòng)作技術(shù)更加實(shí)用有效呢?
太極推手的發(fā)勁應(yīng)該遵循以下原則：
一、力接原則
在太極推手過(guò)程中，感知對(duì)方勁力變化和把自己的勁力施加給對(duì)方都是通過(guò)力接點(diǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。因此，在勁力運(yùn)行與轉(zhuǎn)化過(guò)程中必須使力接點(diǎn)保持相對(duì)固定，同時(shí)使自己的勁力與對(duì)方的勁力始終保持一種良好的接觸狀態(tài)，也就是所謂的“沾、粘、連、隨”，這樣才能避免“頂、匾、丟、抗”現(xiàn)象的出現(xiàn);也只有使自己的勁力與對(duì)方勁力保持連接并同步運(yùn)行的狀態(tài)下發(fā)勁，才能使借對(duì)方勁力進(jìn)攻對(duì)方或反擊對(duì)方成為可能，否則就根本談不上“借勁”。
二、中起原則
我們知道，勁力轉(zhuǎn)化點(diǎn)是勁力相互轉(zhuǎn)換的地方，如果進(jìn)攻一方在此處發(fā)勁，就不能產(chǎn)生借得對(duì)方勁力的效果，而防守一方也不容易即時(shí)轉(zhuǎn)化進(jìn)攻的勁力。這樣雙方就會(huì)出現(xiàn)僵持、頂牛的現(xiàn)象。也就是說(shuō)，發(fā)勁的啟動(dòng)點(diǎn)不能在勁力的轉(zhuǎn)換點(diǎn)處，而應(yīng)該在勁力運(yùn)行過(guò)程中的弧線上，這樣才更有利于發(fā)勁的啟動(dòng)和運(yùn)行。
三、加速原則
在推手過(guò)程中，雙方力接點(diǎn)處的相對(duì)勁力大小相等、方向相反，在一定程度上是相互抵消的。而雙方力接點(diǎn)運(yùn)行的橢圓形軌跡的勁力是兩人的合力，這個(gè)合力相對(duì)雙方來(lái)說(shuō)，方向是一致的、速度是相等的。也正是這個(gè)原因，只有進(jìn)攻一方加快自己勁力原有速度，使自己的勁力超過(guò)合力速度，這樣才能牽帶對(duì)方的勁力并產(chǎn)生借力效果。
四、偏向原則
在推手過(guò)程中，雙方力接點(diǎn)運(yùn)行軌跡如果始終處在雙方勁力的有效范圍之內(nèi)，并處于相對(duì)穩(wěn)定的運(yùn)行狀態(tài)，彼此進(jìn)攻和防守相對(duì)都比較容易。因此，一方如果想進(jìn)攻另一方，就要在發(fā)勁的同時(shí)改變自己勁力的原來(lái)方向，借以使原來(lái)雙方程合力的運(yùn)行方向也發(fā)生改變，并帶動(dòng)對(duì)方使其勁力方向發(fā)生相應(yīng)變化，近逼或遠(yuǎn)離其重力中心線，使雙合力仍在自己的有效范圍之內(nèi)而脫離對(duì)方的勁力有效范圍，打破原有的相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)，使防守一方難于化解進(jìn)攻方的發(fā)勁，這樣才能達(dá)到敵背我順，進(jìn)攻對(duì)方的目的。
五、針對(duì)重心原則
在太極推手過(guò)程中，無(wú)論是招法的遠(yuǎn)牽，還是勁力的近逼，都要針對(duì)對(duì)方的重心進(jìn)行。一般情況下，可以采用棚、捋、采、例等勁法，使力接點(diǎn)遠(yuǎn)離對(duì)方重力中心線;而采用擠、按、肘、靠等勁法使勁力近逼對(duì)方重心中心線，其出發(fā)點(diǎn)就是為了破壞對(duì)方重心的穩(wěn)定性，使其身體失去平衡而招致失敗。
六、彈性原則
在太極推手過(guò)程中，自己的手臂與身體之間必須保持一定的距離，手臂與身體之間要一直保持一種彈性的棚勁，就像身體中心軸與力接點(diǎn)之間存在著彈簧一樣。太極推手中的發(fā)勁就應(yīng)該像把彈簧壓扁，然后再利用它的彈性把對(duì)方彈出去一樣，發(fā)勁的動(dòng)作效果和彈性的大小就取決于你功力的深淺。如果對(duì)方發(fā)勁把你的棚勁壓扁了，那么你一定會(huì)受制于人;同樣，如果你發(fā)勁以后，你的彈簧被拉直了，在你手臂與身體之間的彈性棚勁沒(méi)有了，你也一樣會(huì)受制于人。所以無(wú)論在發(fā)勁之前、發(fā)勁之后，還是在發(fā)勁過(guò)程之中，你身體中心軸與力接點(diǎn)之間的半徑雖然可以隨著雙方力量的變化而隨時(shí)發(fā)生長(zhǎng)短的變化，但是在你的手臂與身體之間一定要保持一種可以伸縮的彈性。廣而言之，身體各個(gè)部位之間也都應(yīng)該保持這種彈性，這就是傳統(tǒng)太極拳理論中所要求的“身備五弓”。
七、旋轉(zhuǎn)原則
力在同一平面沿弧線改變方向就是動(dòng)作的轉(zhuǎn)，力在立體空間沿螺旋弧線改變方向則是動(dòng)作的旋，旋轉(zhuǎn)即是纏絲，它是太極拳動(dòng)作技術(shù)的精髓所在。在太極拳中，手臂原位向內(nèi)、向外翻，即是轉(zhuǎn);如果同時(shí)伴隨前后伸縮，就是旋轉(zhuǎn)，即是纏絲。身體原位向左、向右改變方向，即是轉(zhuǎn);如果同時(shí)伴隨上下起落，就是旋轉(zhuǎn)，也是纏絲。腿部動(dòng)作也是同樣的道理。正所謂“太極無(wú)處不纏絲”，太極是用纏絲理論來(lái)統(tǒng)領(lǐng)全局要求每一個(gè)動(dòng)作的，這也正是太極拳與其他武術(shù)流派的根本區(qū)別。太極拳的動(dòng)作之所以能夠產(chǎn)生“四兩撥千斤”的效果，也就是因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作是旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，是纏絲動(dòng)作。
例如，對(duì)方向你的手臂施10公斤水平方向的擠力，如果你想阻止對(duì)方的手臂擠向你的身體，你可以直接用10公斤的棚力頂住它，但是這不符合太極拳的技術(shù)要求。你應(yīng)該向上或向下翻轉(zhuǎn)你的手臂，這樣就可以使對(duì)方的力產(chǎn)生一個(gè)向上或向下的分力，同時(shí)向側(cè)面伸縮你的手臂，這樣就可以使對(duì)方的力產(chǎn)生一個(gè)側(cè)向的分力。這樣一來(lái)，對(duì)方的力就被分解成兩個(gè)分力。當(dāng)然你還可以同時(shí)配合以身法的起落、旋轉(zhuǎn)，這樣就可以把對(duì)方的力分解成多個(gè)分力。那么你在化解對(duì)方勁力時(shí)所用向外的棚力就會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于對(duì)方的10公斤的力，這就是太極拳的“四兩撥千斤”。因此，在太極推手過(guò)程中必須使你的動(dòng)作旋轉(zhuǎn)起來(lái)，努力做到每一個(gè)動(dòng)作都要有纏絲勁。只有這樣，你的技術(shù)動(dòng)作才符合太極拳的拳理、勁法的要求，也只有這樣，你才能夠逐步體會(huì)到太極拳作為一種武術(shù)流派所具有的獨(dú)特的精髓內(nèi)涵。
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10.太極拳的整體勁分析