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太極推手練習(xí)技巧及其重要技法

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  想必大家都聽說過太極推手,聽起來好像很高端大氣的樣子,那么太極推手到底是什么呢?太極推手的練習(xí)方法和技巧有哪些呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!

  太極推手練習(xí)技巧

  第一種、練習(xí)拳架。主要以鍛煉身體為目的,看上去要舒展優(yōu)美。確切點叫“太極操”

  1、物體與人的動平衡

  首先,我們必須明確重心的概念,在地球引力作用下,每個物體都受到重力的作用,各部分受到的重力作用集中于一點,這一點叫做物體的重心。當(dāng)一個物體的重心偏移了支撐它的底盤時,就會傾倒。

  陀螺在旋轉(zhuǎn)時產(chǎn)生轉(zhuǎn)動慣量,不斷變化的各方向的離心力形成對稱產(chǎn)生動平衡。此時,由于它的重心垂線與中心線重合,陀螺僅以軸端接觸地面,就能保持穩(wěn)定轉(zhuǎn)動。

  重心在物體的位置是可以根據(jù)它的體積和比重計算出來,如果是同一質(zhì)量并對稱的物體,其重心就在物體內(nèi)的中心點位置。以臺球為例,他的重心在圓心,當(dāng)桿子擊到球面中心點,其作用力貫到球的重心,臺球就順著這兩點的延長線滾出。如果,桿子擊到球的側(cè)面,它就偏轉(zhuǎn)。

  同理,人站立時,重心點大約在腹部中心,但是,由于人體的形態(tài)在運動中是變化的,所以重心也隨著變化。

  第二種、練推手

  主要以各種用力技巧為主。領(lǐng)會如何松肩、松腰、松胯,如何沉肩墜肘,如何手上不用勁而以腰為軸帶動,用上周身的勁,如何引進落空,如何氣沉丹田,如何棚履擠按等。

  第三種、練習(xí)散手

  練習(xí)拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格斗含義,也就是說直接練習(xí)太極散手。要有相當(dāng)武功底子的人練習(xí)才事半功倍

  第四種、神意氣的練法

  以內(nèi)氣運行線路為主要的練習(xí)途徑,強調(diào)意念的配合。是在拳架練習(xí)到純熟后,進入相忘境界,在意勢導(dǎo)引下,陰陽相隨的,練習(xí)方法。練習(xí)太極拳練到頭腦里什么都不需要記憶,手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧.有詩云:"行拳如在白云中,人自無心拳亦同,月透白云云影白,白云明月任西東".這是第五種練習(xí)方法的開始。

  第五種、先天的練法

  神意氣的修煉畢竟還是后天的東西。道家所謂“心死則神活”,不著任何后天意念,先天的東西自然就能出來,所謂拳無拳,意無意,無意之中是真意。一定要能靜下心來,才能進行這方面的修煉。

  學(xué)好太極推手的重要技法

  一、何謂“舍其正中定橫中”

  常言說“人少橫力”,特別在推手技擊中,兩人繃手相觸,盡管周身含有彈力,兩足前后分開時,其力均貫注于前后縱向,對方雖有橫向之力,但橫力總是要少于縱力的。

  中心、重心,二點均在于縱,而進招引其離開支撐點,我舍其正面,擊其橫面,因?qū)Ψ搅c不能集中合一,對方一旦離開其支撐點,身形自然傾斜,我從橫面擊之,對方即行跌出。

  學(xué)習(xí)太極推手要懂得用勁,在練習(xí)推手中要懂得后發(fā)制人的道理,這也是太極拳的獨特之處。

  如向?qū)Ψ竭M招“云手”,我右手由對方腋下向上旋臂翻掌搗住對方右肩,左掌按對方胯部,對方整個半側(cè)身明顯露出,并成麻花狀,我當(dāng)即正身發(fā)力,對方即行跌出,這是“舍正定橫”的舉例。

  二、所謂“進身欺人”之術(shù),應(yīng)知人體之“三節(jié)”

  從整個人體來講,頭為梢節(jié),腰為中節(jié),足為根節(jié),如對方三節(jié)被欺,對方即不能活便,更無法使招,而我則運轉(zhuǎn)自如,左右逢源,對方處于背勢,因此說,“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法,是武式太極拳推手之絕技。

  “身、手、足,上下相隨,以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié),此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對方身手足上下三節(jié)之法”。如進身欺人,欺得越緊,對方整個身形越不能靈活運轉(zhuǎn),皆因?qū)Ψ教幱诒硠?,而我處于順勢?/p>

  練習(xí)太極拳要擺放好心態(tài),推手雖然有實戰(zhàn)功能,但是不能以打人為目的去練習(xí),以修身養(yǎng)性為目的,最終能修煉出功夫。

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太極推手練習(xí)技巧及其重要技法

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