八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操
八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操
肘是八卦門歷代前輩心血凝結(jié)，具有極強(qiáng)的技擊性和實(shí)戰(zhàn)性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操。歡迎閱讀!
八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操
八卦掌是中華武術(shù)四大傳統(tǒng)名拳之一，自董海川先師公開課徒授藝以來，名手輩出，代有杰人，其不但以獨(dú)特的修身養(yǎng)性、祛病延年功效受到廣大武術(shù)愛好者的喜愛，更以其獨(dú)特的技擊性享譽(yù)武林。
八卦掌在散手實(shí)戰(zhàn)中，非常重視肘法的應(yīng)用。拳訣曰：遠(yuǎn)使手腳，近用膝肘。肘之應(yīng)用，堅(jiān)硬勇猛，實(shí)戰(zhàn)威力極強(qiáng)，輕者能使對(duì)方傷筋動(dòng)骨，重者斃命歸陰。正如八卦八法拳訣所說：肘打三節(jié)不見形，橫豎斜打用皆準(zhǔn);虎抱頭法意在肘，穿林交叉頂后心。在套路練習(xí)中八卦掌有連環(huán)八肘法：頂肘式、貼肘式、截肘式、挫肘式、抱肘式、疊肘法、蹲肘式、托肘式。而由此八肘衍生變化出三十六肘頭，八卦掌的所有肘法皆隱藏于套路之中，所謂：出手即有肘，肘到敵傷殘。本文所述八卦連環(huán) 肘是八卦門歷代前輩心血凝結(jié)，具有極強(qiáng)的技擊性和實(shí)戰(zhàn)性。
八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操一、頂肘
頂肘變化人難防，穿掌頂肘撞胸膛;彼若用手托我肘，反臂劈捶把他傷;彼用雙手推托掌，我則崩拳打胸膛。預(yù)備式：甲(右者)、乙(左者)均成右搭手式。
1.甲主動(dòng)進(jìn)攻，左掌由下向上、向外由乙右小臂內(nèi)側(cè)穿鉆，格開對(duì)方右小臂;同時(shí)，右腳速向前進(jìn)步直入對(duì)方中宮，速屈右肘，以右肘尖借助進(jìn)步腰胯之力，向前迅猛頂擊對(duì)方胸部，目視對(duì)方面部(圖2)。
乙見對(duì)方右肘奔自己胸部擊來，速吞身含胸化解其勁力;同時(shí)，左掌速由左向右推甲右肘，并右轉(zhuǎn)體，目視對(duì)方面部。
2.甲見自己右肘被對(duì)方推開，速將左掌由上向下，自右肘尖外向下?lián)阂抑笫?同時(shí)，右拳以肘關(guān)節(jié)為力點(diǎn)，用右反背拳由胸前向上、向前反打?qū)Ψ矫娌浚_(dá)右拳背(俗稱翻天印)，目視對(duì)方面部。
乙見左手被對(duì)方摟壓，對(duì)方右反背拳又奔面部而來，右掌速成立掌向上推擋對(duì)方右小臂;同時(shí)，左掌亦配合右掌向上推托對(duì)方右臂，目視甲面部。
3.甲見自己右反背掌落空，且對(duì)方雙手被自己控制，中部空虛，急進(jìn)左腳，同時(shí)，左手握拳，借左進(jìn)步右轉(zhuǎn)體，擰腰轉(zhuǎn)胯，向前迅猛崩打?qū)Ψ叫夭炕蚶卟?，目視?duì)方面部。
注意要點(diǎn)：1.甲穿掌、進(jìn)步、頂肘三動(dòng)要?jiǎng)幼鬟B貫，協(xié)調(diào)一致，頂肘時(shí)力達(dá)肘尖。乙之防護(hù)要準(zhǔn)確、及時(shí)，吞身含胸，且要利用右擰腰轉(zhuǎn)胯之力。
2.甲左掌摟壓、右反背捶要同時(shí)進(jìn)行，并快速有力，且利用反彈力，力達(dá)右拳背。進(jìn)步崩拳要充分體現(xiàn)手到腳到勁到，且要利用擰腰轉(zhuǎn)胯之腰勁。此式關(guān)鍵在于要抓住戰(zhàn)機(jī)，虛實(shí)并用，連環(huán)而發(fā)，不給對(duì)方喘息之機(jī)，需在攻、快二字上狠下功夫。
八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操二、肘式
挫肘變化妙無窮，進(jìn)步挑打奔胸膛;
彼以左手推我腕，卸步捋手挫肘靈;
彼急用力推我肘，進(jìn)步掌法劈面門。
預(yù)備式：甲、乙均成右搭手式。
1.甲左腳向前邁進(jìn)一步，左掌由下向上自對(duì)方右小臂內(nèi)側(cè)穿鉆挑開其臂;同時(shí)，向左擰腰轉(zhuǎn)胯，以腰勁帶動(dòng)右掌前劈對(duì)方胸部，目視對(duì)方面部。
乙見對(duì)方右掌奔前胸而來，右腳速向后撤一步，以避開對(duì)方鋒銳;同時(shí)，急用左手向右格推甲之右腕，目視對(duì)方。
2.甲見右掌被對(duì)方格擋，速用左掌由右臂下穿出，并順勢(shì)翻腕捋扣對(duì)方左腕，向左捋帶將對(duì)方左臂拉直，以牽動(dòng)對(duì)方重心;同時(shí)，速用右肘由右向左挫擊對(duì)方左肘部，借左轉(zhuǎn)體擰腰轉(zhuǎn)胯之力，加大挫肘勁力，目視對(duì)方面部。
乙見對(duì)方用右肘挫擊自己肘部，急沉肩墜肘以化解其挫擊力;同時(shí)，速用右手向上推托甲之肘部，目視對(duì)方面部。 3.甲見自己右肘被對(duì)方推托，速沉肩墜肘，右手翻腕捋扣對(duì)方右腕向右下側(cè)捋帶;同時(shí)，左腳向前進(jìn)步左手迅速向前劈擊對(duì)方面部或右側(cè)腦下大動(dòng)脈，目視對(duì)方。
注意要點(diǎn)：1.甲進(jìn)步、挑手、劈掌要同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)一致;撤步捋手要拔其根，挫肘要快而有力，要有向前、向下之截壓、斫挫之力。整個(gè)動(dòng)作須上下配合，借擰腰轉(zhuǎn)胯之力，力達(dá)接觸點(diǎn)，迅速剛猛，一氣呵成方妙。
2.乙之防護(hù)應(yīng)及時(shí)準(zhǔn)確、恰到好處，才能使對(duì)方招招落空，勢(shì)勢(shì)無功。切不可臨陣心存畏懼，手忙腳亂。
八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操三、抱肘式
抱肘進(jìn)步招法堅(jiān)，進(jìn)步捋手抓敵面;
彼用左手推我腕，吸胸抽射進(jìn)步抱;
彼此抽射把招破，擰腰抱肘把臉翻。
預(yù)備式：甲、乙均成右搭手式，如圖1所示。
1.甲右腳向前邁進(jìn)一步左腳隨之跟進(jìn)，左掌由左向下自對(duì)方右小臂外側(cè)摟開其右小臂并順勢(shì)捋扣之;同時(shí)，速借進(jìn)步之勢(shì)左轉(zhuǎn)體，借擰腰轉(zhuǎn)胯之腰勁，用右掌直撲對(duì)方面門(謂之青龍?zhí)阶?，目視對(duì)方。
乙見對(duì)方右掌直奔面門而來，速用左手由左向右推托對(duì)方右肘部，目視對(duì)方。
2.甲見右撲面掌落空，右肘被對(duì)方推托，速含胸抽肘翻腕捋扣對(duì)方右腕，并順勢(shì)外扭使其掌心朝上緊貼于自己的腹部進(jìn)而控制其左臂;同時(shí)，左手捋扣對(duì)方右臂將其推插于左腋下，并以對(duì)方左臂控制其右臂，迅速以左小臂抱其大臂，左轉(zhuǎn)體擰腰變臉使對(duì)方敗跌，目視對(duì)方。
注意要點(diǎn)：
1.甲進(jìn)步、挑掌、撲面要三動(dòng)連貫協(xié)調(diào)，一到俱到，快速有力;右手反捋、左手推插、以及左手抱肘要?jiǎng)帕疵汀⒖焖儆辛Γ胁豢蛇t緩;左肩靠，以左轉(zhuǎn)體擰腰轉(zhuǎn)胯之力，將對(duì)方跌出;關(guān)鍵是雙手固定其左臂，左腳管套鎖扣其下盤;加之雙手的下壓上抱，則可竟全功。
2.乙之防護(hù)要及時(shí)、準(zhǔn)確，要快而不亂，見招拆招要準(zhǔn)而有力，時(shí)時(shí)把握戰(zhàn)機(jī)，準(zhǔn)備給對(duì)方以重?fù)簟?/p>
八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操四、疊肘法
疊肘變化式可夸，青龍?zhí)阶Π涯樧?，彼以左手推我腕，撤步捋腕把肘壓，彼仲右手抓我臉，撤步換手還使壓。
預(yù)備式：甲、乙均成右搭手式。
1.甲左腳向前邁進(jìn)一步，左掌由下向上自對(duì)方右小臂內(nèi)側(cè)穿鉆挑開其小臂格擋之;同時(shí)，速向左轉(zhuǎn)體，借擰腰轉(zhuǎn)胯之腰勁，右掌掌心朝前直撲對(duì)方面門(謂之青龍?zhí)阶?，目視對(duì)方面部。
乙見對(duì)方右掌撲面而來，右腳急向后撤一步以閃避對(duì)方鋒銳;同時(shí)，速用左手由左向右橫推對(duì)方右腕，目視對(duì)方。
2.甲見右撲面掌落空，右腕又被對(duì)方推托，速含胸抽肘，左手自右臂下向前、向上搓擋對(duì)方左臂，并乘勢(shì)捋扣其左腕;同時(shí)，左腳速向后撤一步，順勢(shì)牽動(dòng)對(duì)方左臂以破壞對(duì)方重心，迅速用右立肘向下滾壓對(duì)方左肘關(guān)節(jié)(此稱雙鞭壓肘，亦可用右拳滾壓對(duì)方的左肘關(guān)節(jié))，目視對(duì)方。
注：當(dāng)對(duì)方進(jìn)右步以右手推我右肘時(shí)，我可速用右手反腕捋扣其右腕，撤右步以左肘壓其右肘關(guān)節(jié)處，此亦謂雙鞭壓肘。學(xué)者當(dāng)知其招式的拆解的精義了。
注意要點(diǎn)：1.甲進(jìn)步、挑掌、撲面三動(dòng)應(yīng)連貫協(xié)調(diào)，一氣呵成，不給對(duì)方喘息之機(jī);捋腕、撤步、壓肘要快速靈活，勁猛力雄，手腳配合一致。尤其是捋腕一法變化甚多，但總以破壞對(duì)方重心為要。
2.乙之撤步要快速靈活，且身體稍向后閃以避開對(duì)方撲面掌;同時(shí)，左掌(準(zhǔn)確地說應(yīng)用左小臂)由左向右推格其右小臂，加大防護(hù)范圍，故防護(hù)時(shí)要準(zhǔn)確靈活、及時(shí)。
八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操五、蹲肘式
蹲肘變化似龍形，捋手進(jìn)步掐喉嚨， 彼以左手外推腕，扣步轉(zhuǎn)身蹲肘靈，彼若退步挎肘使，進(jìn)步擊掌打前胸。
預(yù)備式：甲、乙均成右搭手式。
1.甲左腳向前邁進(jìn)一步，左手由向下向上自對(duì)方右小臂內(nèi)側(cè)穿鉆挑開其臂并順勢(shì)翻腕捋扣其右腕;同時(shí)，借進(jìn)步之勢(shì)和右轉(zhuǎn)體擰腰轉(zhuǎn)胯之力，右手成八字掌向前以“黃鶯掐嗉”之勢(shì)直掐對(duì)方咽喉，力達(dá)指端，目視對(duì)方。
乙見對(duì)方來勢(shì)兇猛凌厲，急沉肩墜肘旋腕解脫右手，并迅速后撤右腳一步以避其鋒銳;同時(shí)，速用左手由左向右推托對(duì)方右腕，使其招勢(shì)落空，目視對(duì)方。
2.甲見右手被對(duì)方撤步推化，急進(jìn)右步于左腳前扣步，借對(duì)方推化之勢(shì)，速左轉(zhuǎn)體270度，用左肘頂打?qū)Ψ叫夭?同時(shí)，右手掌心貼于左拳上，以加大頂撞的力度，目視對(duì)方。
乙見對(duì)方左肘又奔胸而來，速向后撤左腳閃避之;同時(shí)，急用左手推托對(duì)方左肘，右手立臂格擋對(duì)方左肘并順勢(shì)摟化，目視對(duì)方。
3.甲見對(duì)方將左頂肘撥開，速借對(duì)方撥化之勢(shì)，左轉(zhuǎn)體擰腰轉(zhuǎn)胯，借腰勁出右拳猛擊對(duì)方心窩處(俗稱黑虎掏心)，目視對(duì)方。 乙見對(duì)方右拳奔心窩而來，速含胸以消其力，急用左手由左向右推格對(duì)方右拳，目視對(duì)方。
4.甲此時(shí)速將左手自右臂下穿出，向前、向上搓洗對(duì)方左臂，并順勢(shì)翻腕捋扣其左腕;同時(shí)，左手將其左臂往左下側(cè)捋帶，以牽動(dòng)對(duì)方重心;右掌迅速有力地向前上方推撞對(duì)方左肩部，上下交征，則其敗跌矣。
注意要點(diǎn)：1.甲之黃鶯掐嗉 要快速有力、準(zhǔn)確及時(shí)，動(dòng)作連貫，不給對(duì)方喘息之機(jī);轉(zhuǎn)體頂肘要順勢(shì)、借力，力達(dá)肘端;黑虎掏心要借左拳劃弧上晃其面擾亂對(duì)方視線，右拳借左轉(zhuǎn)體腰勁，剛猛凌厲，最好能打出顫勁方妙;捋腕推肩要左腳管扣其根節(jié)，左手捋帶牽動(dòng)其重心以拔其根，右手推撞借左轉(zhuǎn)體擰腰轉(zhuǎn)胯之力，發(fā)力剛脆，兇猛凌厲。整個(gè)動(dòng)作須手腳配合，協(xié)調(diào)一致，一氣呵成，不給對(duì)方反擊余地。
2.乙之防護(hù)要準(zhǔn)確、及時(shí)，勁力掌握恰到好處，見招破招，臨危不亂，擰腰轉(zhuǎn)化，推托摟化，力不使老，勁不空發(fā)。
八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操六、托肘式
托肘招法甚可夸，托肘擠靠往前發(fā)， 抽身撤肘后撤步，急進(jìn)右步把胸打，彼以左手推我腕，反肘〓掌快如風(fēng)。 甲、乙均成右搭手式。
1.甲左腳向前邁進(jìn)一步，左手由左向右推撥對(duì)方右臂，右拳借進(jìn)步之勢(shì)和擰腰轉(zhuǎn)胯之腰勁，向前沖打?qū)Ψ矫娌浚恳晫?duì)方。
乙見對(duì)方右拳撲面而來，急以左手由左向右推托其右小臂，右手亦由下向上向右格擋對(duì)方右臂，并順勢(shì)翻腕刁扣甲之右腕，目視對(duì)方。
2.甲見右腕被抓，急反手刁抓對(duì)方右腕，并順勢(shì)向上托起擰腕下壓成反關(guān)節(jié)擒拿式(利用螺旋弧形運(yùn)動(dòng));同時(shí)，左手向前、向上托住對(duì)方右肘，形成杠桿力，并同時(shí)速往前擁身擠靠發(fā)力將對(duì)方躑出，目視對(duì)方。
乙見對(duì)方托住自己右臂肘，急忙沉肩墜肘，旋臂化解對(duì)方的勁力;同時(shí)，急撤右腳以閃避之，目視對(duì)方。
3.甲見對(duì)方撤步抽肘，速向前進(jìn)右步，迅速用右順步拳向前沖打?qū)Ψ叫夭?，力達(dá)拳輪，目視對(duì)方。
乙見對(duì)方右拳又奔胸部擊來，急右轉(zhuǎn)體，順勢(shì)用左手由左向右推托對(duì)方右腕(此處可用左小臂格擋為佳)，目視對(duì)方。
4.甲見右腕被推托，速將左掌自右臂下向前向上搓揚(yáng)對(duì)方左臂，并順勢(shì)翻腕捋扣對(duì)方左腕向左下捋帶;同時(shí)，右手屈臂成肘，借左轉(zhuǎn)體擰腰轉(zhuǎn)胯之腰勁，迅速以右肘由右向左反肘〓打?qū)Ψ嚼呋蛎娌浚蝾i部，目視對(duì)方。
注意要點(diǎn)：1.甲左手推撥、左腳進(jìn)步、左拳沖打要同時(shí)進(jìn)行，協(xié)調(diào)一致;托肘要快、穩(wěn)、準(zhǔn)，擠靠要發(fā)勁向前上方拌和;反肘〓打要快速有力，兇猛凌厲。
2.乙方接觸時(shí)，要接招快而準(zhǔn)，及時(shí)穩(wěn)定，切不可拘泥呆板;要臨陣不慌，見擊不忙，勇往直前，才可見機(jī)行事，轉(zhuǎn)敗為勝。
八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操七、貼肘式
貼肘變化最逞強(qiáng)，捋手〓掌抽肋幫， 彼用左手前推腕，順力掏捋使?fàn)垦颍?彼若坐身往后退，進(jìn)步貼肘挫左膀。
預(yù)備式：甲、乙均成右搭手式。
1.甲左腳向前邁進(jìn)一步，左手由下向上自右臂下向上穿鉆挑開對(duì)方右小臂，并順勢(shì)捋扣對(duì)方右腕;同時(shí)，右手以反背掌由左向右甩打?qū)Ψ接夷橆a(或耳門，或右側(cè)大動(dòng)脈)，目視對(duì)方。
乙見對(duì)方右掌反手打來，自己右手被捋，急沉肩墜肘旋臂以解脫右臂，同時(shí)速以左手由左向右推托對(duì)方右腕，目視對(duì)方。
2.甲見右手被對(duì)方推托，速用左手由右臂下向前、向上搓擋對(duì)方左臂;并順勢(shì)翻腕捋扣對(duì)方左腕;同時(shí)，左腳向后撤步，右手掌心朝上以右小臂向左下順勢(shì)捋挫對(duì)方左肘部，以順手牽羊之勢(shì)將對(duì)方左臂往自己左下側(cè)捋帶，目視對(duì)方。
乙方見自己左臂被對(duì)方捋帶，重心被對(duì)方牽動(dòng)，急上左步右手推托對(duì)方右小臂或抓拿其腕部以順?biāo)浦壑畡?shì)化解對(duì)方反擊(此即借力之法)，目視對(duì)方。
3.甲見對(duì)方借力用順?biāo)浦壑?，急將右足后撤至左腳后，順勢(shì)右手將對(duì)方左臂往自己右下側(cè)捋帶，乘對(duì)方后掙欲穩(wěn)定重心之機(jī)，速向前進(jìn)左步扣腳絆住對(duì)方前腳;同時(shí)，急向前穿左掌成斜立肘式，以肘尖撞擊對(duì)方左胸部，以左前臂擠靠挫打?qū)Ψ阶蟀颍哉麆艑?duì)方發(fā)出，使其敗跌，目視對(duì)方。
注意要點(diǎn)：
1.甲進(jìn)步、捋腕、反背掌三動(dòng)要同時(shí)進(jìn)行，手到腳到，要用抖彈勁，關(guān)鍵在于一個(gè)“快”字，遲則受制于人;順手牽羊要快而準(zhǔn)，要破壞對(duì)方重心，要?jiǎng)偯陀辛?，要用寸?貼肘式要用肘撞打?qū)Ψ叫夭浚康氖且寣?duì)方吞身重心后移;同時(shí)，利用左前臂向前擠靠挫擊時(shí)要擁身而入用整勁打擊對(duì)方;右手要配合左肘用抖勁發(fā)放。整個(gè)動(dòng)作要快速靈活，連貫協(xié)調(diào)，手腳配合巧妙，一氣呵成方妙。切不可呆板僵滯緩慢，以致受制于人。
2.乙方在臨陣接招應(yīng)招時(shí)，要膽大心細(xì)，反應(yīng)敏捷，要不慌不忙沉著應(yīng)對(duì);切不可臨陣畏縮，動(dòng)作遲緩。應(yīng)抓緊戰(zhàn)機(jī)，乘機(jī)反擊，快速靈活方妙。
八卦連環(huán)肘實(shí)戰(zhàn)對(duì)操八、截肘式
順步搭手觀其詳，撤步奪肘打要強(qiáng)， 進(jìn)步截肘要?jiǎng)偯?，彼此左手抓我腕?順勢(shì)進(jìn)步使撞掌，進(jìn)步截肘把敵傷。
預(yù)備式：甲、乙均成右搭手式。
1.甲右手含〓勁以靜待動(dòng)，乙采取主動(dòng)進(jìn)攻法，左手由下向上、向前穿鉆挑開甲右手，立即進(jìn)左步;同時(shí)，右手以青龍?zhí)阶κ街睋浼酌骈T，目視甲面部。
甲見右手被對(duì)方挑開，對(duì)方右掌又撲面而來，急將右腳向左側(cè)跨步，右手順對(duì)方勁力由右向下、向左、向上劃一圓以小臂外側(cè)格開對(duì)方右小臂，并立即翻腕捋扣對(duì)方右腕;同時(shí)，速向前上左腳，以左立肘截打?qū)Ψ接抑怅P(guān)節(jié)，目視對(duì)方。
2.乙見右臂肘被對(duì)方截?fù)簦?急忙沉肩墜肘旋臂以化解之，同時(shí)撤左步吞身使對(duì)方之招式落空，目視對(duì)方。
甲見截肘被對(duì)方化解，立即順勢(shì)用左手向下?lián)ч_對(duì)方右臂，同時(shí)右腳速向前進(jìn)步，右掌向前迅速撞擊對(duì)方胸部的心坎穴，目視對(duì)方。
3.乙見對(duì)方又以單撞掌奔胸而來，急將右腳后撤一步;同時(shí)，速用左手格擋其右臂并順勢(shì)翻腕抓拿對(duì)方右腕，目視對(duì)方。
甲見右腕被抓，急以左手向前按壓對(duì)方左手背，并向后撤左腳以使對(duì)方左臂伸展，并牽動(dòng)對(duì)方重心;同時(shí)，急用右肘拐壓對(duì)方左臂，使其受制，目視對(duì)方。
4.乙見左臂被對(duì)方拐壓，急上右腳以緩其勢(shì);同時(shí)，迅速用右掌向上推托對(duì)方右肘，并急往回抽左臂以破其勢(shì)，目視對(duì)方。
甲見對(duì)方以右掌推托自己右肘，速將左手松開，急用左手按住對(duì)方右手背;同時(shí)，迅速用右肘拐壓對(duì)方右手指，使其跪地受制，目視對(duì)方。
注意要點(diǎn)：1.甲跨步、捋手、截肘三動(dòng)要連貫迅速、同時(shí)進(jìn)行，不可遲緩，否則受制于人矣。撞掌時(shí)速度要快，步法要活，勁力雄猛，先聲奪人。拐肘時(shí)要將對(duì)方左臂牽扯拉展，破壞其重心，拐壓對(duì)方肘關(guān)節(jié)為佳。整個(gè)動(dòng)作手法清晰步法靈活，借力打力，連貫協(xié)調(diào)為佳。
2.乙方在出招時(shí)要快速有力，準(zhǔn)確穩(wěn)重;接招應(yīng)招時(shí)，應(yīng)力求步法靈活，手法巧妙，準(zhǔn)確及時(shí)，切不可臨陣恐慌心生畏意，放膽而行，方可使招法運(yùn)用恰到好處。
以上所述為八卦掌連環(huán)八肘實(shí)用變化法，均為右搭手式，可左右往復(fù)，上下手對(duì)換習(xí)練。初習(xí)此功時(shí)，應(yīng)將文字解說、圖解通讀熟悉，方可按部就班，循 序漸進(jìn)，且要注意一招一式方法正確，手法清晰，攻防分明。初習(xí)時(shí)宜緩，切不可急于求成而誤傷對(duì)方。待習(xí)練純熟后，宜快宜活，配合手眼身法步，使技藝得到進(jìn)一步地提高。
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