特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動 > 武術(shù) > 太極拳 > 太極養(yǎng)生重在調(diào)息_養(yǎng)生功效有哪些

太極養(yǎng)生重在調(diào)息_養(yǎng)生功效有哪些

時間: 方婷698 分享

太極養(yǎng)生重在調(diào)息_養(yǎng)生功效有哪些

  太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會中的文化現(xiàn)象,蘊(yùn)含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學(xué)思想,是中華民族武術(shù)寶庫中的一支奇葩。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極養(yǎng)生重在調(diào)息。歡迎閱讀!

  淺談太極養(yǎng)生重在調(diào)息

  一是靜態(tài)調(diào)息

  學(xué)習(xí)太極拳首先要將自己的心態(tài)調(diào)整好,在練習(xí)的過程中心無雜念,做到完全的放松身體,對周圍的事物視而不見,在練習(xí)的過程當(dāng)中不受影響。

  在這種欲望支配下,人們的生活只會高度緊張,人體的各項(xiàng)功能也同樣處于十分疲勞的狀態(tài)。

  政界、商界很多精英過早夭折充分說明現(xiàn)代社會更是人體健康的奪命神。而習(xí)練太極拳因?yàn)樗鼊幼飨鄬徛?,講究意氣引領(lǐng),心不靜,則很難持續(xù)。因而這種強(qiáng)制性拳法風(fēng)格首先成為養(yǎng)生的第一要素,通過習(xí)練太極拳讓人感受到靜的好處,靜的滋潤。

  二是松柔調(diào)息

  太極拳是一種快慢相間的運(yùn)動項(xiàng)目,動作要領(lǐng)就是“松”和“柔”。這兩點(diǎn)在太極拳的學(xué)習(xí)中是很重要的。

  但是,由于太極拳的傳播過去主要是靠師徒相授,缺乏統(tǒng)一的教材和模式,也缺乏正規(guī)的培訓(xùn)推廣的途徑,加上目前形成的各個流派之間的競爭,和社會上以盈利為目的組織或個人的攪局,使太極拳成為街頭文化,老人文化,雖然通過形式上習(xí)練基本達(dá)到鍛煉身體的作用,但真正的太極拳名家卻鎖在深閨,不為眾人所知,太極養(yǎng)生的真正功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有開發(fā)出來。

  三是養(yǎng)氣調(diào)息

  太極拳有別于其它拳術(shù)的根本在于“養(yǎng)”。習(xí)練太極拳調(diào)整的是氣息,打通的是經(jīng)絡(luò),強(qiáng)壯的是筋骨。強(qiáng)調(diào)的是養(yǎng),而不是放。是通過各種動作有機(jī)地將人體的潛能調(diào)動起來,打通周身的穴位和經(jīng)絡(luò),從而不斷地儲存能力儲存氣息,有效地改善人體血供,增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力,增強(qiáng)人體的協(xié)調(diào)力和柔韌性,從而使過去的一些疾病達(dá)到改善或治愈之功效,特別是對高血壓病、心臟病、頸椎、腰椎病、風(fēng)濕類風(fēng)濕病及其后遺癥有明顯功效。

  四是文化調(diào)息

  太極拳起源于明清時期,它兼容吸收了中國儒釋道文化的精髓。太極一詞的應(yīng)用表明它延續(xù)了道家思想,特別是宋明理學(xué)里的太極起源論;其拳理提出“尾閭中正、虛靈頂勁”和拳法動作的“無過不及、隨屈就伸”明顯是儒家中庸思想和佛學(xué)隨緣理論的體現(xiàn)。尤其是“拳不先發(fā),彼不動,己不動”等行為準(zhǔn)則,高度涵蓋了中華民族“和”文化,以及古之軍事原則。學(xué)習(xí)太極拳越久就越能感受到中華民族文化的博大精深,對自己的思想境界文化修為都是十分有益。

  太極拳的養(yǎng)生功效

  1.鍛煉效果

  多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和,做事有主見,等等。

  2.對肌肉的作用

  消除僵勁,能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動,因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

  另外,支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小,使血液循環(huán)更為良好,肌肉的營養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

  因此有助于防止病態(tài)肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

  3.對骨髂的作用

  堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活,矯正它們的姿態(tài)。

  因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強(qiáng)。

  至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán),雖然尚不清楚,但肯定說它有助于使植物神

  經(jīng)功能穩(wěn)定,內(nèi)分泌腺功能增強(qiáng),新陳代謝順暢。

  從而使骨骼的血液循環(huán)旺盛,復(fù)合礦物質(zhì)供應(yīng)增多,使骨骼本身得到增強(qiáng)。

  4.對內(nèi)臟的作用

  動物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié),密切配合活動,因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經(jīng)愈是放松舒緩,內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩,從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

太極養(yǎng)生重在調(diào)息相關(guān)文章:

1.在太極拳中如何正確進(jìn)行調(diào)息

2.練習(xí)太極拳重在提高質(zhì)量

3.中醫(yī)養(yǎng)生與保健

4.混元24式太極拳簡介

5.32式太極拳對心理健康的作用

6.怎樣做冬季養(yǎng)生粥

1419663