太極拳優(yōu)化生命質(zhì)理的表現(xiàn)
太極拳優(yōu)化生命質(zhì)理的表現(xiàn)
學(xué)習(xí)太極拳對于人的身體是有非常多的好處的，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)、骨骼強(qiáng)化，同時(shí)也有著益智的作用，所以說學(xué)習(xí)太極拳有助于優(yōu)化我們的生命質(zhì)理。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳優(yōu)化生命質(zhì)理的表現(xiàn)。歡迎閱讀!
簡述太極拳優(yōu)化生命質(zhì)理的表現(xiàn)
1、心靜、體松、柔化、人和
神經(jīng)生理學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)的研究表明，舒松愉悅的心境能使腦波頻譜能量增大;而當(dāng)處于波優(yōu)勢時(shí)則能促進(jìn)腦內(nèi)啡呔等神經(jīng)介質(zhì)的分泌，其結(jié)果將使心身更加和諧，培大抗御疾病和保持健康的能力。
相反，衰老、疾病、疲勞以及緊張、壓抑的心境會增大去甲腎上腺素的分泌，致使頻段腦波失去優(yōu)勢，其結(jié)果將會加速哀老和增大患病機(jī)率。太極拳講究松靜、柔和、陰陽轉(zhuǎn)化。虛實(shí)分明，將身心置于安寧舒適狀態(tài)、身體放松、心曠神怡。
練習(xí)太極拳，強(qiáng)調(diào)放松和心靜，是非常有利于改善我們的心態(tài)的，心態(tài)自然和諧，有助于我們身體的健康。
眾所周知，正確的健身鍛煉，其要害是松柔運(yùn)動，是有氧的有效運(yùn)動。心理健康促成了生理健康，大腦會產(chǎn)生一種持久快樂的內(nèi)啡呔物質(zhì)。即腦內(nèi)嗎啡，其最有效的物質(zhì)即-內(nèi)啡呔，即進(jìn)入波狀態(tài)，我們已從長期堅(jiān)持太極拳者測出腦電波中儀波(覺醒波)占明顯主導(dǎo)地位，主峰突出，波頻率同步化、有序化，大腦機(jī)能進(jìn)入良好的覺醒狀態(tài)，即太極態(tài)。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，這種狀態(tài)將極大地調(diào)節(jié)、增強(qiáng)人體內(nèi)臟功能及免疫功能，中和活性氧毒素，促成生長荷爾蒙、增強(qiáng)肌肉，消除脂肪、增進(jìn)心身健康的生理作用。
太極拳注重集體鍛煉，避免老年孤獨(dú)、互相溝通與愛護(hù)，促使精神更充實(shí)，心情更愉快，身體更鍵康，而且此種良性循環(huán)的不斷積累，能使一些重癥病人病情減輕，能使緊張情緒和生理無序狀態(tài)消除。體內(nèi)代謝的各種激隸便會大量分泌，血流量增多，新陳代謝的滲透更旺盛，皮膚營養(yǎng)更加改善、里具彈性、紅潤和光澤、更富氣質(zhì)和魅力。
太極拳，是一種輕松健康的運(yùn)動方式，有助于練習(xí)者身心愉悅、性格開朗，很適合大家去練習(xí)。
2、 開發(fā)右腦，產(chǎn)生-內(nèi)啡呔，保持生命活力
近年來，右腦功能的研究有力匡正了左腦優(yōu)勢的傳統(tǒng)觀念，開發(fā)右腦發(fā)展形象思維，不但已成為教育改革的重要內(nèi)容，而且也開始受到老年學(xué)研究的關(guān)注，并己意識到，經(jīng)常使用右腦的人地較長壽，太極拳的練功、反復(fù)出現(xiàn)的形象教育訓(xùn)練，腦子里描繪著有條不紊地判斷處理的全過程。開發(fā)右腦產(chǎn)生-內(nèi)啡呔的荷爾蒙。
可以說，決定腦細(xì)胞生死存亡的是腦內(nèi)嗎啡，征服腦內(nèi)嗎啡的人就能征服人生此譽(yù)并不為過。
太極拳輕柔圓勻的運(yùn)動，突出意識引導(dǎo)，追求虛、無、空意境，長時(shí)間地一邊保持正常舒暢的呼吸-腹式呼吸，會促進(jìn)前列腺素的分泌，并使血濃倔環(huán)加強(qiáng)，使人體副交感神經(jīng)處于良好狀態(tài)，一邊輕松愉快地運(yùn)動、氧氣充足，脂肪不斷消耗、炎癥消除。
太極拳運(yùn)動中運(yùn)作肌肉里肌緊張纖維，豐富的血液大量流進(jìn)骨頭，防止骨頭衰老，防止骨質(zhì)疏松、NK細(xì)胞(Natural Killer) 是著名的抗癌細(xì)胞，腦內(nèi)嗎啡接觸這種細(xì)胞，使其變得年輕而具有活力，返老還童，提高身體免疲力，防止老化，產(chǎn)生自然治愈力。
3、心理健康、增強(qiáng)適應(yīng)社會的能力
太極拳講究舍已從人，忘記自我，去掉個(gè)人意識，凡事從客觀事物出發(fā)，考慮他人避免主觀、實(shí)事求是、心平氣和、柔化矛盾。
對知識分子的心理測定充分說明：有抱負(fù)、有成就的科技人員經(jīng)過一段時(shí)間的太極拳鍛煉，對發(fā)揮正面A型性格，減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生有明顯效果，更使其事業(yè)有成而心理健康，積極進(jìn)步而情緒穩(wěn)定，充分考慮和照顧周圍人群和環(huán)境因素，謙遜隨和，從而延緩生理、心理的衰老速度，改善人際關(guān)系，使社會安定。
據(jù)心理研究測試，太極拳對改變精神質(zhì)這一維度的性格特征有良好作用。隨著練拳時(shí)間增長對改變?nèi)宋镄愿裼懈嘤绊憽?/p>
太極拳論：恬談虛無，正氣從之;精神內(nèi)收，病安從來，活百歲乃去。防病于未然，立足于全人類生命質(zhì)量的提高，面向21世紀(jì)解決人類一大困境，以少資金、少費(fèi)勁，出大成果，對人類作出巨大貢獻(xiàn)。
導(dǎo)引與吐納，是養(yǎng)生法在呼吸和肢體運(yùn)動上的創(chuàng)造——俯仰旋轉(zhuǎn)屈伸以運(yùn)動肢體的“導(dǎo)引術(shù)”與腹式深呼吸的“吐納術(shù)”，完全符合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說的原理，具有“溝通表里、運(yùn)行氣血、陰陽平衡”的功能。
而太極拳則把武術(shù)中的手、眼、身法、步法的協(xié)調(diào)配合與導(dǎo)引吐納方法有機(jī)結(jié)合起來，螺旋式的旋轉(zhuǎn)纏繞運(yùn)動按人體經(jīng)絡(luò)規(guī)律運(yùn)行，在有規(guī)律的腹式呼吸中進(jìn)行體內(nèi)按摩，輕柔運(yùn)動臟腑，以求得人體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)的陰陽平衡和諧，從而達(dá)到祛病養(yǎng)生，強(qiáng)身健體的效果。
實(shí)踐證明，太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)及其習(xí)練方法，具有行之有效的健身、養(yǎng)生、醫(yī)療作用。在鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)、提高感官功能;增強(qiáng)呼吸機(jī)能，加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動，促進(jìn)新陳代謝、暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位、改善心血管系統(tǒng)健康等方面具有一定的醫(yī)療保健效果。
太極拳的醫(yī)療保健作用
一、練太極拳要求心靜體松，用意不用力，動中求靜，意識引導(dǎo)動作，思想上要高度集中，心無雜念，意識貫穿于動作當(dāng)中，是動中求靜的一種氣功導(dǎo)引狀態(tài)。
當(dāng)你按套路動作要求進(jìn)行螺旋圓弧、松柔緩慢、均勻舒適的做運(yùn)動，不得不靜下心來進(jìn)入忘我的狀態(tài)，促使大腦內(nèi)雜念消除而歸于寧靜，從而緩解心理緊張，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使身心得到放松。對治療、緩解神經(jīng)衰弱、失眠健忘、頭暈耳鳴、心煩氣燥具有一定的作用。
二、練太極拳要求以心行氣、呼吸自然，氣沉丹田，太極拳的腹式呼吸要做到細(xì)、深、長、勻、緩等要求，腹式呼吸使胸腹部有節(jié)奏的進(jìn)行開合折疊運(yùn)動，使膈肌和腹肌收縮與舒張、促進(jìn)血液循環(huán);深長細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。
通過“氣沉丹田”進(jìn)行腹式深呼吸的運(yùn)動方法輕柔的按摩體內(nèi)臟腑，有效地增強(qiáng)了臟器的吸收功能、排泄功能，經(jīng)絡(luò)氣血得到暢通，體內(nèi)微循環(huán)增加，可有效的減少動脈硬化、血栓、高血壓、 心臟、腸胃、呼吸等方面的疾病。
三、練太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘，尾閭中正，松腰斂臀，主宰于腰而帶動四肢，全身一動無有不動。
研究發(fā)現(xiàn)許多疾病的根因是脊椎排列紊亂、錯(cuò)位、椎矩縮短等。而太極拳最基本的動作要求是撐直脊椎，背部拔長，腰如軸立，立身中正，頭上頂而減輕脊椎的壓力，腰部帶動全身，腰肌、脊柱在運(yùn)動中緩慢的進(jìn)行拉伸、旋轉(zhuǎn)，從而防止脊柱退化性變化，緩解頸椎、胸椎、腰椎疼痛、變形，腰肌勞損等疾患。
四、太極拳要求屈膝開胯、重心虛實(shí)變換，襠走下弧，動作有踢腿、獨(dú)立、下勢等靜立性動作，動中有靜，靜中有動，有效增強(qiáng)腿部肌肉力量，發(fā)達(dá)腿部肌肉，骨密度增強(qiáng)，有意識的在重心變換中控制平衡，猶如“不倒翁”，從而延緩骨質(zhì)疏松，避免引發(fā)骨折，有效防跌跤。大腿是人體的第二心臟，人老腿先衰，腿部有力則心臟供血能力得到加強(qiáng)。
五、太極拳要求松腰斂臀，重心下沉，臀部隨著胸腹部的開合、折疊運(yùn)動，作到有規(guī)律的收肛提陽、收腹斂臀，一套拳打下來可以達(dá)到幾百次的臀部收放，由于腰部的旋轉(zhuǎn)、臀部的收放對腎臟起到牽引作用，加之襠走下弧的重心變換練習(xí)，增大了下肢的運(yùn)動量，有利于血脈的暢通，從而精氣充盈，對內(nèi)分泌系統(tǒng)、生死系統(tǒng)均產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)。通過斂臀對治療痔瘡病癥極為有效，也對延緩前列腺疾病、腎臟疾病等具有顯著效果。
六、太極拳要求在練習(xí)時(shí)心靜體松、內(nèi)外合一，動作輕靈圓活、協(xié)調(diào)連貫、緩慢均勻，心神安寧、肢體有規(guī)律的進(jìn)行開合，呼吸深長細(xì)緩，全身各部位協(xié)調(diào)行動，一動而全身皆動，全身關(guān)節(jié)、肌肉得到充分鍛煉。
整套傳統(tǒng)太極拳動作的達(dá)七、八十個(gè)，演練一遍需時(shí)幾十分鐘，從頭到尾一氣呵成的進(jìn)行弧形運(yùn)動，使人精神集中而引人入勝，動作完成汗流夾背，通體舒暢而不氣喘吁吁，實(shí)為一項(xiàng)符合科學(xué)的有氧運(yùn)動，既安全又有趣味。
其又適合各年齡層次，不需專用器械、場地等便利。太極拳被譽(yù)為“思維運(yùn)動”、“體療運(yùn)動”、“德育運(yùn)動”、“藝術(shù)運(yùn)動”，實(shí)為我國古代先哲的智慧結(jié)晶。而太極拳的養(yǎng)生保健醫(yī)療作用被越來越多的人們所認(rèn)識。
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