什么時間練習太極拳比較合適
什么時間練習太極拳比較合適
現(xiàn)在很多人都喜歡利用一些業(yè)余時間練習太極拳、太極劍、太極扇等健身運動，那么什么時間練習太極拳最為合適呢?下面就和學習啦小編一起來看看吧!
什么時間練習太極拳比較合適
一般在清晨練習比較好，一是早上空氣相對好一些，安靜，便于注意力集中，當然還要看個人時間和習慣。
小貼士：每日在什么時候練拳合適?練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進入到積極的活動狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來，給一天的工作做好精神的、身體的準備。到傍晚，經過一天勞動如果不感到過度疲勞，則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。
練習時間要根據(jù)個人情況而定，逐漸加長，如果時間、身體允許，每天練習40分鐘至1個半小時左右均可。
持續(xù)練習多久才能見到強身健體的效果
因人而異，老師教的如何、個人掌握的如何、練習的環(huán)境、身體放松的情況等等有關系，一般來說學得快的一個月就有效果，當然，練習也要持之以恒，效果才好。
在室外練習時要考慮季節(jié)，冬季練習時要注意避風、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動。
小貼士：什么樣的環(huán)境適于練太極拳?練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽光斜射時練習較好。在夏季，體弱者更應避免在直射光線下練習，可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜?？諝庠叫迈r越好。初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對初學者尤為重要，因為初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛煉，時間長了也可以適應。另外，集體練習，也可配音樂，能使動作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學。
太極拳對練習場地、服裝有特殊要求嗎
場地要平坦，服裝沒有具體要求，寬松、便于活動即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適為好。如布鞋或運動鞋等。
太極拳傳授者的能力水平對其學生的學習效果影響大嗎?什么樣的水平可以教別人學太極拳?
太極拳教師也很重要，教師的水平會直接影響學員的學習與掌握，動作要規(guī)范，教法要科學，要找專業(yè)教師、太極拳名師或獲得批準的太極拳輔導站等學習。目前，中國武術運動協(xié)會將中國武術分為一至九段，九段為最高段。社會體育指導員分為國家級、一級、二級等。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發(fā)動前，自己不要冒進，可先以招法誘發(fā)對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發(fā)動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格斗訓練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養(yǎng)生學﹑醫(yī)學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現(xiàn)東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
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