太極拳的好處有哪些 太極拳的強身健體功效
眾所周知,太極屬于比較柔和的慢運動,老少咸宜。雖然太極總是來來回回那幾招,沒有什么精彩之處,但是它對強身健體起著獨特的效果,非常適合養(yǎng)生。那么太極拳到底有什么好處呢?下面就跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
太極拳的好處
好處一:在練習(xí)太極的時候,首先要放松全身,使身體處于一種放松柔軟的狀態(tài);全身的放松有利于令我們的呼吸變得更加自然順暢,甚至有利于促進氣血的流通,具有強身健體祛病的功效。
好處二:其次,在韻動上,要求在穩(wěn)靜的基礎(chǔ)上帶動,動中帶靜;雖然我們的四肢身體在動,但是其動作給人一種靜的感覺。因此,每次在做完太極之后,身心會感到非常愉快,壓力會頓時減少。長期堅持太極運動,有利于促進全身血液的循環(huán),加快新陳代謝,還能消除身體疲勞,穩(wěn)定心智,緩解血氣堵塞、血液流通不順暢等問題。
好處三:在練習(xí)太極時,保持動作的連貫性,記住所有的太極動作均是由思想牽制我們的腰椎、肩膀以及四肢的。每次身體動時,全身都會協(xié)調(diào)而動;不動而靜時,全身則處于靜之狀態(tài)。由于,太極的每一動作都需要各個身體以及神經(jīng)的協(xié)調(diào),從而展示動作的連貫性,因此,在練習(xí)太極時,有利于促進神經(jīng)以及各命脈的相協(xié)調(diào),提高神經(jīng)以及命脈的反應(yīng)速度,令其處于穩(wěn)定健康的狀態(tài),加強身體各機能的運作。
好處四:太極的每一動作都需要與呼吸相兼收,跟著呼吸自由伸縮。因此,經(jīng)常練習(xí)太極,非常有利于充實中氣,令血色變得更加紅潤,血氣更加順暢,減少血栓血液堵塞情況,甚至還能時刻保持清醒的頭腦,消除全身的疲勞,令精神更加飽滿,雙眼更加有神,非常適合血虛者以及體弱者練習(xí)。
哪些人不宜練太極拳
第一:急功近利的人
太極有很多基本功要學(xué)習(xí),而且我們都知道,太極是非常慢的,講究的是動中求靜,所以這個拳法要循序漸進,從入門到領(lǐng)悟要領(lǐng),是需要比較長的時間的,當然這個也是因人而異的。但是一些比較急功近利的人,他們總是想借助一些技巧快速的練成,快速的見效,其實這與太極的本質(zhì)是相背的。我們都知道,這種功法更加注重的是意,這種境界需要練到一定的程度才能掌握,所以這種養(yǎng)生方法,不適合急功近利的人來養(yǎng)生。
第二:心不安的人
在練拳之前,就要平心靜氣,這是練拳的要領(lǐng)之一。如果一直心煩氣躁,心里想著其他的事情,不能靜心,這樣的人練拳,連狀態(tài)都無法進入,在這樣的心境之下,練拳達到的效果,只能是舒展下筋骨而已,并不能起到養(yǎng)生的作用。所以心不安的人,是不適合通過練拳來養(yǎng)生的,可以先選擇一些其他的方式,比如說冥想,讓自己的心靜下來,再通過練太極拳養(yǎng)生。
第三:膝關(guān)節(jié)有問題的人
我們在練拳的過程中,很多姿勢、動作會讓關(guān)節(jié)處承受壓力,如果一些人本來膝關(guān)節(jié)處就有問題,那么在打太極之后,可能會誘發(fā)出更嚴重的問題。所以有膝關(guān)節(jié)問題的人,可以通過其他方式,來調(diào)養(yǎng)身體,不要選擇像爬樓梯、打太極等這類過分活動到關(guān)節(jié)的運動。
太極拳的強身健體功效
太極拳經(jīng)歷了幾百年的傳承,吸收了眾多優(yōu)點如中醫(yī),儒家道家思想,還融入了經(jīng)絡(luò)的理論。太極拳能結(jié)合人的陰陽,進行一種調(diào)和,太極拳的奧秘在于她動靜結(jié)合,思維隨著動作擺動,既能鍛煉人的大腦,又能鍛煉人的人體。長期練習(xí)太極拳能夠元氣得生、宗氣得充、精氣得保、身體強壯。
太極拳能夠改善人的神經(jīng)系統(tǒng)。全身各個器官需要神經(jīng)的調(diào)節(jié)下才能進行,大腦通過發(fā)射接受信號,對身體進行支配,而接受和發(fā)射的過程中,是以神經(jīng)系統(tǒng)作為載體的。太極拳中清靜用意、“意守丹田”,乃為靜功養(yǎng)身之術(shù)。這種靜功,可以增加自我意念的控制能力,從而產(chǎn)生阻止病因病灶反饋信號機制的傳遞,起到糾正修復(fù)病灶反饋的惡性循環(huán),抑制病情發(fā)展,提高健康水平。
心靜勿慮,意守丹田,是鼓動內(nèi)氣的基礎(chǔ),是產(chǎn)生毅力的條件。毅力是練拳的保證,鍛煉持之以恒,就可以從內(nèi)氣到外形協(xié)調(diào)一致。使氣沉于丹田,貫于尾閭,環(huán)流周身,從而使臟腑得充,周身得養(yǎng),精力充沛,有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復(fù),有利病體的恢復(fù)和精神的保養(yǎng),由于它能促進大腦神經(jīng)細胞的功能完善,使興奮與抑制過程協(xié)調(diào),對精神創(chuàng)傷,神經(jīng)類疾病,如神經(jīng)衰弱等,有良好的防治作用。