太極拳的種類有哪些

　　太極拳分幾種?這個問題應該能問倒不少太極拳練習者。太極拳是我國老百姓都熟知的一項運動，但很多人是因為跟風才練的，對太極拳并不了解。下面學習啦小編帶大家了解一下。

　　太極拳分幾種

　　1、練太極拳分武當太極拳和陳式太極拳

　　1.1、武當太極拳:武當太極拳講究“拳打臥牛之地”,基本上兩米方圓足以施展,其中除螺旋纏絲外,另有九宮、八卦的內容,其內涵與當前流行的太極拳不盡相同。 武當太極拳的要決就是:拳隨心境,舒展綿長,恢宏大氣,容萬物于心。 武當太極拳以柔克剛、以靜制動,后發(fā)先至,能四兩撥千斤。不但是強身健體還可以防身自衛(wèi),武當太極拳結合有練精化氣、練氣化神、練神還虛,還虛合道的道教氣功功法,開人智慧、發(fā)人體能,使人延年益壽、長生久世,是一種集武術與養(yǎng)生一體,至高無上的拳法。

　　1.2、陳式太極拳:陳式太極拳雖有小架、大架之分,但其運動特點基本一致:其在內是意氣運動,在外是螺旋纏繞運動。強調在意識主持下,頭頂、氣沉,放長身肢,通過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉腕,帶動下肢旋胯轉踝,使肢體在順逆纏繞中,促成內外相合,節(jié)節(jié)貫穿。陳式太極拳的動作有快、有慢,一般發(fā)勁時和轉換時快,動作過渡時慢,陳式太極拳有剛有柔,一般動作的終點剛,過程柔。

　　特點:剛柔相濟,快慢相兼。有新架老架大架小架之分。

　　2、練太極拳分楊氏太極拳和吳式太極拳

　　2.1、楊氏太極拳:其姿勢較為簡化,動作柔和,不縱不跳,后經(jīng)其三子健候修改成中架子。再經(jīng)其孫澄甫的修改而成為目前流行較廣的楊式太極拲。其特點是,拳架舒展、動作和順、姿勢柔軟。要求綿里藏針。

　　特點:勻緩柔和,舒展大方。

　　2.2、吳式太極拳:拳架以柔化著稱,推手守靜而不忘動,形成了架式大小適中,柔和緊湊的特點。吳鑒泉曾在上海開辦拳社,培養(yǎng)學生,成為現(xiàn)代流行的以柔化見長的吳式太極拳。

　　特點:柔和緊湊,大小適中。

　　3、練太極拳分武式太極拳和孫式太極拳

　　3.1、武式太極拳:武式太極拳始在外傳。其特點,動作輕靈、步法敏捷、緊湊纏綿。

　　特點:動作靈活,步法輕捷。

　　3.2、孫式太極拳:先學形意拲,精通意理,兼習八卦。著有(形意拳學)、(拳意迷真)等書。在北京有「活猴」孫祿堂的美名佳稱。后又從郝為真學太極拳,將形意、八卦、太極拳融為一體,形成現(xiàn)在的開合鼓蕩,架高步活,獨具風格的孫式太極拳。

　　特點:與武氏太極拳特點相近,開合鼓蕩,小巧緊湊,步活身靈。

　　練太極拳的好處

　　1、激活自身修復系統(tǒng)

　　2、疏通經(jīng)絡

　　3、放松神經(jīng)系統(tǒng)

　　4、增強心臟功能

　　5、強健血管

　　6、增強筋骨

　　7、通暢血液循環(huán)

　　8、減少五臟疾病

　　9、治愈三高

　　10、精神快樂

　　練太極拳的注意事項

　　1、太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　2、在練習的時候如果動作不規(guī)范,就不僅會影響你的發(fā)揮,還會影響你的體悟內在感覺。

　　3、規(guī)范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術動作要做到起點準確,運行路線清楚,止點到位,動作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。

　　4、太極拳極為關鍵的是體悟,貪快貪多對體悟是不利的,過度的運動量會導致體力不支,動作變形,影響“內聽”身體內部感覺,甚至可能形成錯誤的體悟感覺。

　　5、練習太極拳的時候一定要在專業(yè)人士指導學拳,包括極為重要的幫調樁,糾正動作,指導體悟內在感覺。