在學校練太極拳的好處
小孩適量運動對身體很有益處，而太極拳就是一種不錯的運動方式。那么在學校練太極拳的好處有哪些?下面跟學習啦小編一起來看看吧。
在學校練太極拳的好處
1、在學校練太極拳的好處
1.1、鍛煉意志力
練習太極拳需長期堅持,如果小孩能長久堅持每天練習,會提高他的自控能力和意志力,在今后的人生中,當遇到坎坷挫折,能更加從容面對,不會被現(xiàn)實中的困難輕易擊倒。
1.2、能強身健體
長期練習太極拳能達到強身健體的功效,讓你的小孩相對其他人更加健康強壯,特別是身體的協(xié)調能力會相對同齡人強出一大截。另外太極拳也是武術的一種,也能達到練武防身的作用。
1.3、緩解學習壓力
現(xiàn)在的中小學生普遍面臨著學習、升學壓力大,練習太極拳可以讓孩子在課余時間緩解一下學習的壓力,培養(yǎng)孩子勤奮刻苦、虛心好學、認真細致、自信獨立的良好品質,使孩子主動自發(fā)的愛學習。
1.4、幫助孩子從小構建良好的心理環(huán)境
太極拳講究靜心、沉著,內省。讓孩子在學習和考試時更能沉得往氣,不急躁不粗心。持續(xù)的練習還可以磨練孩子的心性?？朔懬印卸?養(yǎng)成堅忍、積極,永不自滿的品質。
2、練太極拳適宜人群
太極拳最適合的人群是有興趣的人群,只要想學都不嫌晚,但是相對而言,越早學太極拳好處越多,五十歲學太極拳是晚了點。六十、七十歲才學太極拳對想活動的人群而言是可以接受的。三十歲、四十歲能學太極拳是一種很好的運動。十歲、二十歲能學太極拳最好。
3、練太極拳什么時候最合適
練太極拳最好在每日黎明或傍晚。
早晨空氣新鮮,環(huán)境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進入到積極的活動狀態(tài),使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神上的、身體上的準備。到傍晚,經過一天勞動如果不感到過度疲勞,則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。不過,在早晚練拳也有一個缺點,就是缺少陽光,不能獲得在陽光下運動的好處。
太極拳每天練多長時間
太極拳是一項低能的有氧運動,也算是一項體育運動,雖然不像其他的運動那樣激烈,但是每天練習的時間還是會有限制的。
太極拳健身是一種整體的鍛煉,不能簡單地從量上來衡量,更應當看“質”。要領正確每天練20分鐘,甚至比要領不對每天練一個小時效果還要好。
另外,還跟鍛煉時間內的密度、強度有關系。如果時間充裕,可以合理科學安排鍛煉內容,動靜結合,單式、套路結合,拳、械甚至推手結合等。
基本上來說每天花半個小時或者一個小時就可以了,如果上班實在沒有時間,那么在工作之余花上幾分鐘也是可以的。
練太極拳注意事項
1、在練習的時候如果動作不規(guī)范,就不僅會影響你的發(fā)揮,還會影響你的體悟內在感覺。
2、規(guī)范的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行,各種基本技術動作要做到起點準確,運行路線清楚,止點到位,動作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。
3、太極拳極為關鍵的是體悟,貪快貪多對體悟是不利的,過度的運動量會導致體力不支,動作變形,影響“內聽”身體內部感覺,甚至可能形成錯誤的體悟感覺。
4、練習太極拳的時候一定要在專業(yè)人士指導學拳,包括極為重要的幫調樁,糾正動作,指導體悟內在感覺。
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