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養(yǎng)生太極拳的功法特點

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  養(yǎng)生太極拳理精法密,練形、意、息、松、氣、勁、神,層次修煉,逐階登升。學(xué)練養(yǎng)生太極拳應(yīng)由淺入深逐級進修,學(xué)一式練一式,練一式得一式,一階有一階的功效,功夫淺深各有功效。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:養(yǎng)生太極拳的功法特點。

  養(yǎng)生太極拳的功法特點1、練拳

  動以入門,入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié),變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳動靜相修,拳功并練,通過練拳明拳術(shù)招法,練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。

  養(yǎng)生太極拳的功法特點2、練意

  有為以始,無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁,全憑心意用功夫。法具于心,心使意動而成招,招法精明全在意。鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、氣血運行、周身協(xié)調(diào)、動作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力,鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”)對人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力,稱之謂“意力”,即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的“心力”。

  養(yǎng)生太極拳的功法特點3、練松

  放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法。

  隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透,方能身心松舒,氣血順暢,于是可以得氣(有氣感),可以入道,進階練氣、更向上進。

  隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。

  養(yǎng)生太極拳的功法特點4、呼吸

  養(yǎng)生太極拳采用逆腹式的拳勢呼吸。這是經(jīng)過鍛煉后養(yǎng)成的符合生理節(jié)律的自然呼吸方式,是與拳勢動作、內(nèi)氣、勁力、協(xié)調(diào)一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時,形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內(nèi)氣的升降開合、勁力的蓄發(fā)出入,各循陰陽,相互協(xié)調(diào)一致,我們稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣于招式勁力而發(fā)揮效率的必要保證。

  養(yǎng)生太極拳的功法特點5、練氣

  養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣,意氣升降——氣通任督,升降開合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎(chǔ)功夫。

  養(yǎng)生太極拳的功法特點6、意氣合力

  養(yǎng)生太極拳練拳、息、松、氣合一意,練到意力足,氣力自生。氣力用于內(nèi)以運氣血,是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運身手,是為拳勢招式之勁力——技擊應(yīng)用的功力。

  以上為太極內(nèi)功的第一層(初級)功夫,療疾健身、拳術(shù)功夫之基礎(chǔ)。

  養(yǎng)生太極拳的功法特點7、太極修煉

  功夫至此,則可更上一層:煉神氣-修太極。功法有:攝心止念,斂神聚氣,守中抱一,神氣和合,太極運轉(zhuǎn)……循序漸進,逐級升登,以證太極、金丹大道。

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