太極拳對(duì)各部的要求
行功走架,練拳推手,揮刀運(yùn)劍,均要運(yùn)動(dòng)全身,一動(dòng)百動(dòng),全身無有不動(dòng)。趙堡太極拳對(duì)人的身體各部有嚴(yán)格的要求。這種要求對(duì)提高行功效果,對(duì)氣血運(yùn)轉(zhuǎn),對(duì)技擊水平的提高,對(duì)防身、健身都有實(shí)際意義。它歷來口授身傳,很少見諸文字,見諸文字也收藏于箱柜,絕少示人,所以世人對(duì)這些知道的不多。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的:太極拳對(duì)各部的要求。供您閱讀!
太極拳對(duì)各部的要求
1、心以上為胸,胸不可挺,要往下松,兩肩微向前合,謂之含胸。能含胸才能以心行氣。
2、兩肩中間脊骨處,似有鼓起之意,兩肩要靈活,不可低頭,謂之拔背。
3、兩膝著力,有內(nèi)向之意,兩腿如一條腿,能分虛實(shí),謂之裹襠。
4、兩肋微斂,取下收前合之勢,內(nèi)中感覺松快,謂之護(hù)肫。
5、頭勁正直,不低不昂,神貫于頂,提挈全身,謂之提頂。
6、兩股用力,臀部前送,小腹有上翻之勢,謂之吊襠。
太極拳對(duì)各部的要求
7、以意將兩肩松開,氣向下沉,意中加一靜定,謂之松肩。
8、以意運(yùn)氣,行于兩肘,手腕要能靈活,肘尖常有下垂之意,謂之沉肘。
9、有動(dòng)之意而未動(dòng),即預(yù)動(dòng)之勢,謂之騰挪。
10、身手腰腿相順相隨,一氣呵成,向外發(fā)出,勁如放箭,迅叵雷霆,一往無敵,謂之閃戰(zhàn)。
11、兩股有力,臀部前收,脊骨根向前托起丹田(小腹),謂之尾閭正中。
12、能做到尾閭正中、含胸、護(hù)肫、松肩、吊襠,就能以意送氣,達(dá)于腹部,不使上浮,謂之氣沉丹田。
13、兩腿虛實(shí)必須分清。虛非完全無力,著地實(shí)點(diǎn)要有騰挪之勢。騰挪者,即虛腳與胸有相吸相系之意,否則便成偏沉。實(shí)非全然占煞,精神貫于實(shí)股,支柱全身,要有上提之意。如虛實(shí)不分,便成雙重。腰脊斂氣:以意將氣下沉貼于背,由兩肩收于脊骨,斂于腰脊,注于腰間,使腰能成為主宰,謂之腰脊斂氣??杷芍保簝煽璨豢蓛A斜,用力,以意將兩胯松開豎直,力,謂之胯要松直。不可左右凸出,也不可能使氣向下沉而兩腿得屈膝;兩腿要分清虛實(shí),不至站煞,做到開中寓合,合中寓開,兩腿就不可有蹬直之形,腿總要有彎屈之形,謂之屈膝。兩手意向上升:是指兩手豎掌,掌根有下沉之勢,而手指有拔長之意,才能行氣于指,謂之意向上升。
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