太極治女人痛經(jīng)
痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)的下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。該怎樣去治療呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：太極治女人痛經(jīng)。
太極治女人痛經(jīng)
【概述】痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)的下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活，分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)水出諸腎，意思是月經(jīng)病和腎功能有直接關(guān)系，也和脾、肝、氣血、沖脈、任脈、子宮相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)主要病機(jī)在于邪氣內(nèi)伏，經(jīng)血虧虛，導(dǎo)致胞宮的氣血運(yùn)行不暢，“不通則痛”;或胞宮失于濡養(yǎng)，“不榮則痛”。中醫(yī)調(diào)經(jīng)治療以補(bǔ)腎、健脾、疏肝、調(diào)理氣血為主。
太極治女人痛經(jīng)
【健身原則】補(bǔ)益肝腎，調(diào)補(bǔ)沖任。
【太極渾圓樁】 身體正立，兩腳分開與肩同寬。雙手緩緩上提到胸前，雙手外拉而抱圓，兩腿自然平衡站立，既不外撇，也不內(nèi)扣，基本接近自然。兩手指尖相距一拳之遠(yuǎn)，指尖相對(duì)，掌心向內(nèi)。十指自然分開。手掌與胸距離約30厘米。兩眼向前平視(閉目或半閉目亦可)，口似張似閉，以鼻自然呼吸。意念誘導(dǎo)：腹部被太陽光照亮，同時(shí)加入“止痛”的意念。站樁勞累或年老體弱病情嚴(yán)重者可采用坐式或臥式。站、坐、臥各式可以相互調(diào)整。用這個(gè)功法每天可多練習(xí)幾次，每次大約需要5分鐘的時(shí)間。站累了可用坐式，坐累了可用臥式，休息以后又可以練站式。
【太極健身法】養(yǎng)血益氣止痛秘法——退步穿掌健身法
(1)動(dòng)作操練：松靜站立——兩腳開立兩臂前舉——屈膝按掌——左轉(zhuǎn)穿掌——收腳還原——右轉(zhuǎn)穿掌——收腳還原——兩臂前舉——落手開立——松靜站立——拍打足太陰脾經(jīng)。
(2)技術(shù)要求：上體保持正直，須松腰收臀。穿掌和后撤步時(shí)上下要協(xié)調(diào)一致。
(3)練習(xí)次數(shù)：重復(fù)多次。
(4)時(shí)間：5分鐘以上。
(5)意念：①起勢(shì)，吸氣：兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提，同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從雙腳——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。兩掌提至與肩同高，掌心向下，隨呼氣兩掌在體前徐徐下按，同時(shí)屈膝下蹲，松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田(膻中穴)下落到下丹田。②左式，吸氣：右腳后撤一步，成左弓步，左掌翻轉(zhuǎn)掌心向上收于腰間，同時(shí)收小腹，提肛門。意念：氣從右腳——膝——髖——下丹田——中丹田。呼氣：左掌經(jīng)腰間，從右前臂上穿出，腕高與肩平，右臂內(nèi)旋.橫掌下按，落于左肘下方，目視左掌，同時(shí)松小腹，松肛門。意念：氣從中丹田——肩——肘——腕——左掌(勞宮穴)，中氣下沉丹田。③右式動(dòng)作相反，意念相同。④收勢(shì)，呼吸意念同起勢(shì)。最后點(diǎn)按氣海、關(guān)元、腎俞、八髎等穴。
(6)機(jī)制與功效：退步穿掌動(dòng)作在穿掌時(shí)使胸膈得到收縮和舒展，使胸膈肌得到鍛煉，上肢內(nèi)側(cè)的胃、心、肺反射區(qū)受到良性刺激，胸腔和腹腔內(nèi)的臟器得到了溫和的內(nèi)氣按摩，提高了肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)和腎經(jīng)的經(jīng)氣，從而大大激發(fā)了生命力。下丹田附近有腎腺、性腺等內(nèi)分泌體，所以意守下丹田可強(qiáng)化內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，特別是性腺受到良性刺激，精液充盈，功能增強(qiáng)，促進(jìn)人體代謝，增強(qiáng)免疫能力以及應(yīng)急、應(yīng)變能力。
【健身贈(zèng)言】 心情舒暢氣血和，養(yǎng)生健身經(jīng)血暢。
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