陳氏太極拳的無(wú)極起勢(shì)
太極起勢(shì)經(jīng)歷了從無(wú)極而生太極，從太極而生陰陽(yáng)兩儀，進(jìn)而引發(fā)出動(dòng)靜、剛?cè)?、吐納、虛實(shí)、開(kāi)合等各種對(duì)立統(tǒng)一的太極大道。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：陳氏太極拳的無(wú)極起勢(shì)。供您閱讀!
(1)陳氏太極拳的無(wú)極勢(shì)
?、僮藙?shì)：自然站立，兩腳距離同肩寬，兩臂自然松垂于體側(cè)，兩手心朝內(nèi)，指尖自然下垂，頭正項(xiàng)豎，兩目平視。
?、谝c(diǎn)：頂勁虛虛領(lǐng)起，舌貼上腭，脊柱豎直，腰部放松下塌，尾閭微向下、向前收斂，命門(mén)自然松開(kāi)。胸廓松空微含，虛心實(shí)腹，意沉丹田;兩胯松開(kāi)微微下坐，會(huì)陰內(nèi)收自然圓襠，兩膝微屈，兩腳沉穩(wěn)踩實(shí)，兩腿節(jié)節(jié)放松下沉，腳趾自然抓地;兩肩松開(kāi)下沉，兩肘松開(kāi)下墜，兩手松腕舒指，氣自然到指梢。其中，應(yīng)有意識(shí)地做到兩肩和兩胯、兩肘和兩膝、兩手和兩腳上下相合，內(nèi)外相連，意、氣、神、形融為一體，則周身自然內(nèi)外六合。
陳氏太極拳的無(wú)極起勢(shì)
如此默立3～5分鐘，在念止、心靜、神寧、平和、體舒、形順之中漸呈一片無(wú)物無(wú)我、無(wú)形無(wú)象、無(wú)聲無(wú)息的空洞覺(jué)明景象，四肢百骸感到蕩然無(wú)存，即進(jìn)入無(wú)極虛靈之境，以靜待動(dòng)。當(dāng)靜至極時(shí)，氣機(jī)一動(dòng)，遂太極生焉。此時(shí)練拳最妙。因?yàn)榇藭r(shí)你的內(nèi)心是處在一種完全無(wú)外物的狀況下，也就是太極拳中所說(shuō)得：無(wú)極。
(2)陳氏太極拳的起勢(shì)
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動(dòng)作一：隨心意后引，兩手先領(lǐng)臂微內(nèi)旋略朝身后蓄引，再隨著心意前上，以腕領(lǐng)臂徐徐地向前上方弧形上掤至腕背高與肩平，舒指自然下垂，兩目平視前方。此為“掤勁”，掤點(diǎn)(此點(diǎn)是內(nèi)勁在該勢(shì)該處的落點(diǎn)，由意注而顯現(xiàn))在腕背。
動(dòng)作二：兩手十指隨跟神心意前趨的引領(lǐng)，漸漸向前平展伸擠。此為“擠勁”，擠點(diǎn)在指梢。
動(dòng)作三：兩腕下坐，十指自然向前上翹，以肘領(lǐng)臂斜向后下方沉著虛靈地掘引至腰兩側(cè)，手心朝下，指尖朝前，目視前下方。此為“捋勁”，捋點(diǎn)在掌心。
動(dòng)作四：隨心氣下沉，重心下降，雙目下垂，松胯下坐，兩手沉穩(wěn)地按落于兩胯外側(cè)，手心朝下，指尖朝前。此為“按勁”，按點(diǎn)在掌根。
隨即，心氣放松，周身放松，兩手松腕舒指下垂，復(fù)歸無(wú)極。
要點(diǎn)：
?、偕蠏驎r(shí)，兩肩松沉下塌，身體隱隱沉坐，形成對(duì)稱相開(kāi)、充滿彈性的掤勁。
?、趦杀矍皵D時(shí)，腰背隱隱后倚，形成“前去之中必有后撐”的沉穩(wěn)而有彈性的擠勁，同時(shí)體現(xiàn)出上肢“梢領(lǐng)、中隨、根催”的三節(jié)勁。
③后捋時(shí)，目光緩緩收回，兩肘圓活虛靈，兩膝微屈，兩胯微坐，形成伸屈自如而有彈性的捋勁。
?、芟掳磿r(shí)，兩腿繼續(xù)屈蹲，兩胯繼續(xù)下坐，身體帶動(dòng)兩手下按，意仍在掌根;放松時(shí)，要體現(xiàn)出心氣一下無(wú)不俱下、心氣一松周身皆松的松虛之勢(shì)。起勢(shì)要連貫圓順。
意氣運(yùn)行路線：心意后引時(shí)，內(nèi)氣由下丹田蓄引至后丹田，手隨意動(dòng)，同時(shí)后引;心意上掤時(shí)，內(nèi)氣由命門(mén)出發(fā)，循體后督脈上行至兩肩兩肘兩腕，兩腕領(lǐng)氣虛虛上掤而形成掤勁;心意前趨，氣貫指梢伸擠而成擠勁;心意回引，氣從梢端返回兩肘形成捋勁;隨心意下沉，內(nèi)氣降至丹田，兩手領(lǐng)氣下按而形成按勁;最后心氣一松，氣歸丹田。
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