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陳式太極拳站樁要領(lǐng)有哪些(2)

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陳式太極拳站樁要領(lǐng)有哪些

  陳式太極拳的傳承

  河南省溫縣陳家溝,陳氏世傳之太極拳,取法太極陰陽(yáng)開(kāi)合之理,運(yùn)剛?cè)峄l(fā)之勁,為中國(guó)武術(shù)之上乘者。其根源可遠(yuǎn)溯自六百多年前,在明朝洪武七年(公元一三七四年)陳氏先祖自山西洪洞縣大槐樹(shù)遷居河南溫縣常陽(yáng)村。后因陳氏宗族生嗣繁衍,遂將常陽(yáng)村易名為陳家溝。

  陳氏族人于世居山西洪洞縣之時(shí)期便素習(xí)長(zhǎng)拳,遷居溫縣后,由始祖陳卜以陰陽(yáng)開(kāi)合之理,研究拳法,以授子孫。歷代相傳,至九世祖陳王廷,參以戚繼光拳經(jīng),編造拳套;以其獨(dú)特纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)之纏絲勁,并配合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)和道家導(dǎo)引、吐納之術(shù),形成意識(shí)、呼吸及動(dòng)作相互結(jié)合之內(nèi)功拳法。

  陳氏拳藝,世代家傳,不授外姓,從十四祖陳長(zhǎng)興,方開(kāi)先例,外傳于永年楊露禪,并由楊氏引至京城,變化拳式成楊家太極拳而廣為流傳。爾后亦衍生出數(shù)家不同之派別。直至十七世祖陳發(fā)科,于民國(guó)十七年秋,受聘至北平教拳,陳氏太極拳始為外間所認(rèn)識(shí)。

  陳氏太極拳,自始祖陳卜迄今已六百多年,歷代相傳,其間亦有所改進(jìn) 。 至第十四世祖陳長(zhǎng)興時(shí) , 陳氏拳藝 ,已由博而約而定型。

  第十四世祖陳長(zhǎng)興所傳者為老架,有頭套十三勢(shì)及二套炮捶。另第十四世祖陳有本所傳之新架,則是刪去頭套中之震腳發(fā)勁,變化難練之架式而成。第十五世祖陳清萍所傳者為新架之小架,簡(jiǎn)稱小架,又稱趙堡架,此套拳路是從新架變化出來(lái),且更為緊湊。

  此趟頭套十三勢(shì)之三種架式,拳套著勢(shì)之結(jié)構(gòu)和運(yùn)用纏絲勁的法則,完全相同,僅在手法上有所不同。老架著勢(shì)寬大,有發(fā)勁震腳和跳躍等較難之動(dòng)作;新架略去較難演練之動(dòng)作,架式則與老架同樣寬大;小架架式則較為緊湊,發(fā)放抖勁之手法亦較多。

  陳式太極拳的套路介紹

  陳氏世代相傳之太極拳,原有七套。為長(zhǎng)拳一套,十三勢(shì)頭,二,三,四,五套,及炮捶一套,傳至陳氏第十四世陳長(zhǎng)興,陳有本時(shí),陳氏太極拳,由博而約,專練十三勢(shì)頭套,及炮捶兩套。因之現(xiàn)在陳氏傳授之太極拳僅為兩套。一套為十三勢(shì)老架,另一套為炮捶。還有陳氏第十四世陳有本依據(jù)老架的拳法而修改的新架、陳氏第十五世陳清萍由新架變化出來(lái)的小架。

  頭套

  老架

  老架是陳氏第十四世陳長(zhǎng)興所流傳,其動(dòng)作緩急隨應(yīng),剛?cè)峒鎮(zhèn)?,其間有跳躍、發(fā)勁、震腳,架式寬大,氣勢(shì)恢宏。

  新架

  新架是陳氏第十四世陳有本依據(jù)老架的拳法而修改,減少動(dòng)作的難度與跳躍等,但其架式仍然寬大,氣勢(shì)宏偉。

  小架

  小架是陳氏第十五世陳清萍由新架變化出來(lái),為新架的一種 , 拳套結(jié)構(gòu)相同,動(dòng)作圈小而快速 ,發(fā)勁凌厲 ,架式緊湊 , 此拳法流行于陳家溝鄰鎮(zhèn) 趙堡,所以也稱『趙堡架』。

  二套

  炮捶

  炮捶是陳氏第十四世陳長(zhǎng)興所流傳,為頭套十三勢(shì)之輔,勢(shì)法重捶,猛如發(fā)炮,動(dòng)作快速,多跳躍發(fā)勁,架式開(kāi)展,氣勢(shì)雄壯。

  與其它太極拳之差異 ,陳氏太極拳近年來(lái)由于陳門弟子的努力提倡,學(xué)習(xí)的人日漸眾多,但是有些人總是有一種錯(cuò)覺(jué),覺(jué)得外形顯得偏剛 ,有震腳 、發(fā)勁 、跳躍等動(dòng)作 ,同時(shí)動(dòng)作也比較快,有些不像太極拳。

  陳式太極拳的奧妙

  陳氏太極拳在一般人心目中,總是覺(jué)得不適于老年人,或是婦女們?yōu)榱私∩硭鞯倪\(yùn)動(dòng),甚至有些青年人也是這樣想法,以為不是正宗的太極拳,直到學(xué)習(xí)了陳氏太極拳之后,對(duì)于陳氏太極拳才有些認(rèn)識(shí),而等到練上多年入門了,才能知道其中的奧妙。

  一、陳氏太極拳的動(dòng)作,有快有慢,而且蓄發(fā)明顯,而一般的太極拳動(dòng)作速度均勻,蓄發(fā)不明顯。

  二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運(yùn)動(dòng)及纏繞運(yùn)轉(zhuǎn),它是一種纏絲勁,而一般的太極 拳是肢體呈弧形運(yùn)動(dòng),圓轉(zhuǎn)簡(jiǎn)單,是一種抽絲勁。

  三、陳氏太極拳的呼吸方法,是以腹部呼吸為主,是采用復(fù)式的丹田呼吸法,也就是反呼吸法,一般的太極拳是采用單式的丹田呼吸。

  上面所說(shuō)的不同三點(diǎn),是犖犖大者,其它小節(jié)尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內(nèi)勁與外功為表里,健身與技擊并重,鍛煉著重于內(nèi)氣的運(yùn)行,即陳鑫所謂之「 中氣 」。

  這個(gè)中氣是發(fā)于丹田,布于周身,開(kāi)則達(dá)于四梢 (手足尖端 ),合則仍歸于丹田,是為一開(kāi)一合,亦即一動(dòng)一靜。

  陳氏太極拳是名副其實(shí)的以太極陰陽(yáng)、消息盈虛之理為立論,本屈伸開(kāi)合、纏絲螺旋之法為演練,呼吸自然,動(dòng)作雍容,以身法中正不偏為根本。

  因之,具有增強(qiáng)體質(zhì),療治疾病的功能,而于技擊則有以小力勝大力,弱慢勝?gòu)?qiáng)快的效果。實(shí)為我國(guó)武術(shù)中極為上乘、高深、奧妙的拳法。


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