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太極拳的八大特點(diǎn)

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  太極拳不僅在外形上是獨(dú)特的,而且在內(nèi)功上也有其特殊的要求。練太極拳時(shí),首先要用意不用拙力,所以太極拳在內(nèi)是意氣運(yùn)動(dòng),在外則是神氣鼓蕩運(yùn)動(dòng),也就是說既要練意,又要練氣。這種意氣運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是太極拳的精華所在,并統(tǒng)領(lǐng)著太極拳的其他各種特點(diǎn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的八大特點(diǎn)。歡迎閱讀!

  太極拳的八大特點(diǎn)

  太極拳的第一特點(diǎn) 大腦支配下的意氣運(yùn)動(dòng)

  拳譜規(guī)定:

  (1)“以心行氣,務(wù)令沉著,乃能收斂入骨”;

  (2)“以氣運(yùn)身,務(wù)令順?biāo)?,乃能便利從?rdquo;;

  (3)“心為令,氣為旗”,“氣以直養(yǎng)而無害”;

  (4)“全身意在神,不在氣,在氣則滯”。

  從上列四項(xiàng)規(guī)定可以看出,太極拳是用意練意的拳,也是行氣練氣的拳。但練拳時(shí),要“以心行氣”:心為發(fā)令者,氣為奉令而行的“傳旗”;一舉一動(dòng)均要用意不用力,先意動(dòng)而后形動(dòng),這樣才能做到“意到氣到”,氣到勁到,動(dòng)作才能沉著,久練之后才能收斂入骨,達(dá)到“行氣”最深入的功夫。因此,可以說太極拳是一種意氣運(yùn)動(dòng)。“以心行氣”、“以氣運(yùn)身”和用意不用拙力,是太極拳的第一個(gè)特點(diǎn)。

  練拳要領(lǐng)概括如下:

  (1)練拳時(shí),意識(shí)要貫注在動(dòng)作上,以意行氣,不可只顧默想內(nèi)氣如何運(yùn)行。

  (2)練拳時(shí)動(dòng)作要順?biāo)?、沉著,勁運(yùn)到終點(diǎn)時(shí)要表現(xiàn)出勁別來,這是使意氣得到鼓蕩的三個(gè)措施。

  (3)緊緊掌握外顯的神氣鼓蕩,以便做到不癡不呆,并反過來促進(jìn)內(nèi)在的意氣運(yùn)動(dòng)。

  (4)善于運(yùn)用其它七個(gè)特點(diǎn),以便配合著來提高意氣運(yùn)動(dòng)。

  太極拳的第二特點(diǎn) 身肢放長(zhǎng)的彈性運(yùn)動(dòng)

  拳譜規(guī)定:

  (1)“需領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”; (2)“含胸拔背,沉肩墜肘”; (3)“松腰圓鐺,開胯屈膝”; (4)“神聚氣斂,身手放長(zhǎng)”。

  從上列四項(xiàng)規(guī)定可以看出,需領(lǐng)頂勁和氣沉丹田是身軀放長(zhǎng),含胸拔背是以前胸作支柱把后背放長(zhǎng);沉肩墜肘是手臂放長(zhǎng);松腰圓鐺和開胯屈膝,并使腿部得到圓活旋轉(zhuǎn),是腿部在這種特定的姿勢(shì)下放長(zhǎng)的結(jié)果。所以太極拳的步法必須在圓鐺松腰和開胯屈膝的姿勢(shì)下用旋踝轉(zhuǎn)腿來倒換虛實(shí)。外表看,是腿的纏絲勁的表現(xiàn),其實(shí)內(nèi)部促進(jìn)了腿的放長(zhǎng)。這一系列的放長(zhǎng),又促進(jìn)了全身的放長(zhǎng);使身肢不特產(chǎn)生了彈性,形成棚勁,而且因全身放長(zhǎng),促使精神也能自然提起。因此,只要具備了放長(zhǎng)的姿勢(shì),就不容易發(fā)生努責(zé)鼓勁(拙力)的毛病,為自然的松開和身手放長(zhǎng)提供了條件。所以身肢放長(zhǎng)的彈性運(yùn)動(dòng),就成了太極拳的第二個(gè)特點(diǎn)。

  練拳要領(lǐng)概括如下:

  (1)太極拳主要是練習(xí)棚勁, 棚勁生于彈性,彈性則生于身肢的放長(zhǎng),因此要注意身肢的放長(zhǎng)。

  (2)身軀及上部的放長(zhǎng),必須是虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田和含胸拔背。

  (3)手足的放長(zhǎng),必須是沉肩墜肘、松腰圓襠和開胯屈膝的旋轉(zhuǎn)。

  (4)練習(xí)棚勁時(shí),先求綿軟以去掉舊力(拙力),同時(shí)放長(zhǎng)以生長(zhǎng)彈性的新勁。

  (5)只有神聚氣斂地練拳,才是加強(qiáng)繃勁的內(nèi)在因素。

  太極拳的第三特點(diǎn) 順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng)

  拳譜規(guī)定:

  (1)“運(yùn)勁如抽絲”; (2)“運(yùn)勁如纏絲”;

  (3)“任君開展與收斂,千萬不可離太極”; (4)“妙手一運(yùn)一太極,跡象化完歸烏有”。

  從上列四項(xiàng)規(guī)定中可以看出,太極拳運(yùn)動(dòng)必須如抽絲的形狀。抽絲是旋轉(zhuǎn)著抽出來的,因?yàn)橹背橛谛D(zhuǎn)之中,自然就形成一種螺旋的形狀,這是曲直對(duì)立面的統(tǒng)一。至于纏絲勁或抽絲勁都是指這個(gè)意思。因?yàn)樵诶p的過程中伸縮其四肢同樣會(huì)產(chǎn)生一種螺旋的形象,所以拳論說,不論開展的大動(dòng)作或緊湊的小動(dòng)作,千萬不可離開這種對(duì)立統(tǒng)一的太極勁。練純熟之后,這種纏絲圈就越練越小,達(dá)到有圈不見圈的境界,到那時(shí)就純以意知了,所以順逆纏絲對(duì)立統(tǒng)一的螺旋運(yùn)動(dòng)就成為太極拳的第三個(gè)特點(diǎn)。

  練拳要領(lǐng)概括如下:

  (1)纏絲勁為太極拳命名的由來,沒有纏絲勁就不能使勁環(huán)繞著身肢節(jié)節(jié)上升,達(dá)到完整一氣。

  (2)須知“貫串”的要求,不僅是運(yùn)動(dòng)須通過關(guān)節(jié)部分,而且還須使它通過整個(gè)關(guān)節(jié)上下的肌肉部分,這是螺旋纏絲的作用。

  (3)太極拳有一對(duì)基本纏絲和五對(duì)方位纏絲是教和學(xué)太極拳的最好的工具。

  (4)運(yùn)勁如纏絲,只有在輕靈貫串條件下才能實(shí)現(xiàn);同時(shí),神氣方面必須鼓蕩和內(nèi)斂。

  (5)纏絲勁的運(yùn)用不可產(chǎn)生缺陷、凹凸和斷續(xù)等三個(gè)缺點(diǎn)。

  太極拳的第四特點(diǎn) 立身中正、上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動(dòng)

  拳譜規(guī)定:

  (1)“意氣須換得靈,乃有圓活之趣,所謂變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意也。”

  (2)“虛實(shí)宜分清楚,一處有一處虛實(shí),處處總有此一虛一實(shí)”。

  (3)“立身須中正安舒,支撐八面”;“上下相隨人難侵”。

  (4)“尾閭正中神貫頂”,“上下一條線”。

  上列四項(xiàng)規(guī)定可以說明,太極拳的所有動(dòng)作都必須分清虛實(shí)。動(dòng)作能分清虛實(shí)地轉(zhuǎn)換,就可耐久不疲,這是最經(jīng)濟(jì)的一種動(dòng)力活動(dòng)。因此,練太極拳時(shí)雙手要有虛實(shí),雙足也要有虛實(shí),尤其重要的是左手和左足、右手和右足要上下相隨地分清虛實(shí),也就是說,左手實(shí)則左足應(yīng)虛,右手虛則右足應(yīng)實(shí)。這是調(diào)節(jié)內(nèi)勁使之保持中正的中心環(huán)節(jié)。此外,形成落點(diǎn)的虛中有實(shí),實(shí)中要有虛,從而處處總有此一虛一實(shí),使內(nèi)勁處處達(dá)到中正不偏。初學(xué)時(shí),動(dòng)作可以大實(shí)大虛,以后逐步練成小虛小實(shí),最后達(dá)到內(nèi)有虛實(shí)而外面不見有虛實(shí)的境界,這是調(diào)整虛實(shí)的最深功夫。

  練拳要領(lǐng)概括如下:

  (1)分清主要的三個(gè)虛實(shí),即腳的虛實(shí)、手的虛實(shí)和一手一腳的虛實(shí)。

  (2)注意調(diào)整左手左足和右手右足——手與腳的虛實(shí),這是“上下相隨人難侵”的主要關(guān)鍵。

  (3)要根據(jù)輕重浮沉的原則,經(jīng)常檢查自己劃分虛實(shí)中的缺點(diǎn)。

  (4)要做到雙輕、雙沉和半輕半重這三個(gè)無病的虛實(shí),這要刻刻留心,久久鍛煉才能養(yǎng)成。

  (5)推手時(shí)不要忘卻“隅手對(duì)待隅手”的原則。四正手與四隅手要相互轉(zhuǎn)換,兩者具練。

  太極拳的第五特點(diǎn) 腰脊帶頭、內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng)

  拳譜規(guī)定:

  (1)“腰脊為第一主宰,一動(dòng)無有不動(dòng)”;

  (2)“周身節(jié)節(jié)貫串,毋使絲毫間斷”;

  (3)“欲要周身一家,先要周身無有缺陷”;

  (4)“行氣如九曲珠,無微不到”。

  從以上四項(xiàng)規(guī)定可以看出,為了達(dá)到一動(dòng)全動(dòng),必須以腰脊為中心,因?yàn)檠亲笥移叫修D(zhuǎn)動(dòng)的中軸,脊是上下彎曲的根基。太極拳動(dòng)作既要一動(dòng)全動(dòng),那么在運(yùn)動(dòng)線路上就不能單純地左右平旋,也不能專在上下、前后做彎曲動(dòng)作,而必須將腰脊聯(lián)合起來,使運(yùn)動(dòng)的路線形成一條既是左右,又是上下、前后的空間曲線,以建立一動(dòng)全動(dòng)的基礎(chǔ)。這就是說,只有通過腰脊為中心,才可以使周身九個(gè)主要的運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)(頸、脊、腰、胯、膝、踝、肩、肘和腕)依次貫串起來。此外,還要做到周身無缺陷,貫串如九曲圓珠,這樣功夫才可以進(jìn)展到周身一家的地步。所以腰脊帶頭,內(nèi)外相合的節(jié)節(jié)貫串運(yùn)動(dòng),就成了太極拳的第五個(gè)特點(diǎn)。

  練拳要領(lǐng)概括如下:

  (1)腰脊聯(lián)合作中軸,手臂動(dòng)作要有傾斜度(45度左右);

  (2)由中軸而產(chǎn)生的“動(dòng)分”和“靜合”,是運(yùn)用離心力達(dá)到貫串的中心關(guān)鍵;

  (3)開中寓合、合中寓開是節(jié)節(jié)貫串和旋轉(zhuǎn)自如的具體表現(xiàn);

  (4)發(fā)勁的節(jié)節(jié)貫串是加強(qiáng)運(yùn)勁貫串的手段;

  (5)減小腕關(guān)節(jié)的動(dòng)度,為提高身法作用的必要手段。

  太極拳的第六特點(diǎn) 相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運(yùn)動(dòng)

  拳譜規(guī)定:

  (1)“往復(fù)須有折迭,進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”;

  (2)“收即是放,放即是收”;

  (3)“勁斷意不斷,意斷神可接”;

  (4)“如長(zhǎng)江大河,滔滔不絕,一氣呵成”。

  從上列四項(xiàng)規(guī)定可以看出,太極拳不以一動(dòng)全動(dòng)為滿足,還要求在練全趟架子時(shí)能夠進(jìn)一步做到一氣呵成,內(nèi)勁不斷。這是加大運(yùn)動(dòng)量的又一方法。其具體方法是:在手法上遇到往復(fù)時(shí),要嵌進(jìn)折迭;在步法上遇到進(jìn)退時(shí),要嵌以轉(zhuǎn)換;在開合、收放時(shí),要有收即是放和放即是收的意和勁。當(dāng)然,這個(gè)特點(diǎn)同特點(diǎn)五一樣,是在螺旋式纏絲運(yùn)動(dòng)的輔助下來實(shí)現(xiàn)的。如果在發(fā)勁之后出現(xiàn)了斷勁現(xiàn)象,就要將這種發(fā)勁的余意接續(xù)下去。萬一意也斷了,就要運(yùn)用意、勁的余神接續(xù)下去。為了做到這點(diǎn),勁要有折迭轉(zhuǎn)換,動(dòng)作要用意不用力,借使收放統(tǒng)一的身法如同長(zhǎng)江水滔滔不絕,中間無卸勁的余地,亦無意馳的時(shí)候,這樣就自然可以達(dá)到一氣呵成的要求。因此,相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運(yùn)動(dòng)就可作為太極拳的第六個(gè)特點(diǎn)。

  練拳要領(lǐng)概括如下:

  (1)遇到動(dòng)作有往復(fù)時(shí),必須嵌有折迭--這是在手法上做到相連不斷的必要措施。

  (2)遇到身體有進(jìn)退時(shí),必須嵌有轉(zhuǎn)換--這是在步法上做到相連不斷的必要措施。

  (3)勁斷了,要有意在,意不到時(shí),要有神在,這是補(bǔ)救斷勁的方法。

  (4)能神氣鼓蕩地走架子,就可證明已將意貫注于動(dòng)作中了。意在,為內(nèi)勁不斷的標(biāo)志。

  (5)太極勁的方圓相生,是從“呼為開展、為方”和“吸為緊湊、為圓”中產(chǎn)生出來的。

  太極拳的第七特點(diǎn) 從柔到剛、從剛到柔的剛?cè)嵯酀?jì)運(yùn)動(dòng)

  拳譜規(guī)定:

  (1)“運(yùn)勁如百練鋼,何堅(jiān)不摧”,“極柔軟,然后極堅(jiān)剛”。

  (2)“外操柔軟,內(nèi)含堅(jiān)剛,常求柔軟之于外,久之自可得內(nèi)之堅(jiān)剛;非有心之堅(jiān)剛,實(shí)有心之柔軟也”。

  (3)“太極拳決不可失之綿軟。周身往復(fù),以精神意氣為本,用久自然貫通焉”。

  (4)“運(yùn)勁之功夫,先化硬為柔,然后練柔成剛。極其至也,亦柔亦剛。剛?cè)岬弥?,方見陰?yáng)。故此拳不可以剛名,亦不可以柔名,直以太極之無名名之”。

  從上列四項(xiàng)規(guī)定可以看出,太極拳的學(xué)習(xí),首先要摧毀人們動(dòng)作中原有的堅(jiān)硬勁,使它化為柔軟,這是化柔的時(shí)期,這個(gè)時(shí)期愈長(zhǎng),則愈可把僵硬摧毀得徹底。此時(shí)的要點(diǎn)是仍須不失綿軟,在柔軟之下,向著更有彈性的堅(jiān)剛上邁進(jìn)。這個(gè)剛,不是從努責(zé)和鼓勁而產(chǎn)生的“生鐵”的剛,而是由松開和放長(zhǎng)而產(chǎn)生的彈性的剛。因?yàn)樯碇砰L(zhǎng),并不斷螺旋式地絞來絞去,就可產(chǎn)生這種彈性。因此,又可名為“棚勁剛”。只有這種具有彈性的剛,才能達(dá)到“外操柔軟,內(nèi)含堅(jiān)剛”的要求。這種剛?cè)岬淖儞Q是由精神意氣的隱顯來掌握的。所謂“隱則柔”、“顯則剛”,就是這個(gè)道理。功夫精進(jìn)后,勁可內(nèi)隱得極深,使外形顯得極柔,使人感到好象又回復(fù)到柔上去了,其實(shí)內(nèi)在的質(zhì)量卻更加剛了。因此,從柔到剛、從剛到柔的剛?cè)嵯酀?jì)運(yùn)動(dòng)就成為太極拳的第七個(gè)特點(diǎn)。

  練拳要領(lǐng)概括如下:

  (1)初期要化去原有的僵硬勁,越柔軟越好;這段時(shí)間也是愈長(zhǎng)愈好,一般要一、二年的時(shí)間。

  (2)全身練到綿軟后,即可進(jìn)而具體地練習(xí)全身的放長(zhǎng),以練習(xí)剛勁。

  (3)行氣用柔,落點(diǎn)用剛,是太極拳劃分剛?cè)岬慕缦蕖?/p>

  (4)心意結(jié)合神氣的忽隱忽顯和呼吸,是太極拳對(duì)于剛?cè)嶙儞Q的法則。

  (5)剛?cè)嵬瑯舆_(dá)到高級(jí)水平,是太極拳妙手稱號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)。

  *陳鑫《總論發(fā)明》說:“純陰無陽(yáng)是軟手,純陽(yáng)無陰是硬手;一陰九陽(yáng)根頭棍,二陰八陽(yáng)是散手;三陰七陽(yáng)猶覺硬,四陰六陽(yáng)類好手;惟有五陰并五陽(yáng),陰陽(yáng)無偏稱妙手;妙手一運(yùn)一太極,跡象化完歸烏有。”這是陳式對(duì)于太極拳剛?cè)岫鹊臉?biāo)準(zhǔn)。

  太極拳的第八特點(diǎn) 從慢到快、從快到慢的快慢相間運(yùn)動(dòng)

  拳譜規(guī)定:

  (1)“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”;

  (2)“彼不動(dòng),己不動(dòng);彼微動(dòng),己先動(dòng)”;

  (3)“初學(xué)宜慢,慢不可癡呆;習(xí)而后快,快不可錯(cuò)亂”;

  (4)“形抗五岳,勢(shì)壓三峰,由徐入疾,由淺入深”。

  從上列四項(xiàng)規(guī)定可以看出,在初練太極拳套路(一趟架子)時(shí),動(dòng)作應(yīng)該越慢越好,可將時(shí)間放長(zhǎng)。動(dòng)作慢了,才有修改的機(jī)會(huì),才能檢查出不順?biāo)斓牡胤?。但是,隨著熟練程度的提高,可漸漸加快,縮短走一趟架子所需的時(shí)間。但由慢轉(zhuǎn)快,同樣也要有一個(gè)限度,即要做到隨快,但動(dòng)作仍能沉著,仍能表現(xiàn)出勁別來,并不發(fā)生浮漂與錯(cuò)亂現(xiàn)象。這是指練習(xí)

  一趟架子所需時(shí)間的長(zhǎng)短而言的。在這種能慢能快的總前提下,用到每個(gè)拳式時(shí)則須將這種快慢的對(duì)立面統(tǒng)一于一個(gè)拳式中,即轉(zhuǎn)關(guān)處要慢,過了轉(zhuǎn)關(guān)處就逐漸加快,運(yùn)到落點(diǎn)時(shí)最快,以后復(fù)轉(zhuǎn)慢,如此周而復(fù)始。所以太極拳的每個(gè)拳式都要經(jīng)過能慢能快的鍛煉,這樣才能在推手時(shí),“彼微動(dòng),己先動(dòng)”,“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨”,創(chuàng)造有利于自己的條件,并能達(dá)到快慢相間的統(tǒng)一。所以,從慢到快、從快到慢的快慢相間運(yùn)動(dòng),就成為太極拳的第八個(gè)特點(diǎn)。

  練拳要領(lǐng)概括如下:

  (1)初學(xué)時(shí)要慢,為的是有一個(gè)檢查糾正的機(jī)會(huì)。 (2)求慢必須以精神提起和意氣靈換為前提。

  (3)隨著熟練程度的提高,應(yīng)逐漸縮短走一趟架子所需的時(shí)間。但求快,必須以動(dòng)作沉著和能表現(xiàn)出勁別為前提。

  (4)快慢相間的原則是轉(zhuǎn)關(guān)折迭處慢,過了轉(zhuǎn)關(guān)后,漸漸加快,過方點(diǎn)后再轉(zhuǎn)慢。同時(shí),轉(zhuǎn)關(guān)時(shí)行氣要慢,盡頭的落點(diǎn)要快。 (5)在整趟架子中,快慢相間的變化幅度要求做到勻清。

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