太極拳的層次
太極拳的層次
“由著熟漸悟懂勁，由懂勁階及神明。”這是眾所周知的太極拳的層次分類。下面是學習啦小編為大家整理的關于：太極拳的層次。歡迎閱讀!
太極拳的層次
太極拳的第一層次
即初學階段，這時應當主要采用自然調息法，要求做到順其自然，通過調節(jié)呼吸消除緊張，緩解壓九形體舒松自然。
在這個階段練習者主要是仔細看師傅的示范動作，思考、記憶動作的要領、套路的結構等問題，這時還不能太注重呼吸，主要是不容易理解接受，而且很容易出偏差。
練習太極拳招式的時候，所有的動作都要配合呼吸，呼吸原則是一呼一吸，這樣才能入靜。
可是在初練拳時，仍應強調動作與呼吸自然結合，不應拘泥執(zhí)著，這樣才符合“氣以直養(yǎng)而無害“的要求。
太極拳的第二個層次
即練拳達到動作比較規(guī)范、套路比較熟練的程度后，就要逐步采用逆式調息法，即腹式呼吸。此時要求隨著練拳動作的升、降、開、合，小腹有松有收，呼吸做到逐漸跟隨動作，配合動作，氣沉丹田，內(nèi)氣運行。
太極拳的第三個層次
即練拳達到動作相當規(guī)范、套路相當熟練后，就要求修習者在采用逆式調息法時，深入體會吐納與太極拳每個動作的開合的密切配合。
在這個學習階段，無論是什么動作，都要讓自己的內(nèi)氣變得充沛，也要格外注意呼吸與動作結合。
這時動作與呼吸的關系是主與從的關系，呼吸緊跟動作、配合動作，是腹肌運動的結果。
腹肌運動加強了丹田氣，為力由脊發(fā)提供能源，這就是”腰為第一主宰，丹田為第一賓輔”，這就是虛其心，實其腹的表現(xiàn)。
太極拳的第四個層次
即修習者已經(jīng)能將吐納與太極拳的每個動作進行比較適當?shù)穆?lián)動，此時，就要強化太極拳的技擊意識，通過推手或切磋中訓練技擊。
這個階段就要在逆式調息法的基礎上，靈活采用胸式調息法和技擊調息法。
太極拳的第五個層次
即練習太極拳術爐火純青之階段，剛復歸柔，以意念變手，功夫已達出神入化，達到“煉神還虛”“煉虛還道”，進入空而不空，形神俱妙，天人合一，與道合真的境界，即可漸進而采用化境胎息法。
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