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太極拳的基本口訣

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太極拳的基本口訣

  武術(shù)教學(xué),特別是太極拳教學(xué),是非常艱難的一個(gè)過(guò)程。要在這個(gè)過(guò)程中,取得好的效果,就要不斷地總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn),提高教學(xué)方法??谠E口令的運(yùn)用,就是重要的教學(xué)方法之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:太極拳的基本口訣。歡迎閱讀!

  太極拳的基本口訣

  太極拳的基本口訣(一)、秘授歌

  無(wú)形無(wú)象。全身透空。應(yīng)物自然,西山懸磬。

  虎吼猿鳴.泉清河靜。翻江播海,盡性立命。

  《秘授歌》是唐人李道子所傳,反映了通過(guò)太極拳的修煉所能印證的八種功夫境界。

  修煉太極拳的關(guān)鍵就是錘煉平常人看不見(jiàn)、摸不著的太極陰面的東西,即神之虛靈、意之專一(專注一方)、氣之內(nèi)外(內(nèi)氣和外氣)混化,積攢出功夫。“無(wú)形無(wú)象”就是這種功夫境界的一種描述。太極拳每招每式中的內(nèi)功心法和專門的內(nèi)功修煉法、太極松腰、太極球等松散之功、意氣之功的修煉,其目的就是使周身內(nèi)外上下、整個(gè)皮肉筋脈被意氣滋潤(rùn),練至似乎沒(méi)有了形體存在的感覺(jué),即無(wú)象無(wú)象了。

  “全身透空”指無(wú)形無(wú)象的內(nèi)外之氣沁潤(rùn)軀體內(nèi)外,暢通無(wú)阻,進(jìn)入了“其大無(wú)外,其小無(wú)內(nèi)”的境界,形成“混元一體”的整體功夫之象。張三豐講:“大修行人,將神氣打成一片,于此之動(dòng),是太極之動(dòng),神與氣兩不相離也;于此而靜,是太極之靜,神與氣自成一致也。”

  “應(yīng)物自然”是對(duì)有功夫之人的一種描述。內(nèi)功修煉有素的人,神意清凈虛靈,無(wú)所掛礙,從不分辯,無(wú)私無(wú)欲,但又清澈明了,什么都知曉。如此之人,自己練太極-拳8,1-既能知曉自身之神意氣和大自然之花草樹(shù)的互動(dòng)信息,又能感覺(jué)內(nèi)外混元時(shí)自身所形成的鼓蕩和裹攜狀態(tài);推手時(shí),對(duì)方神意剛剛萌生、形體還未及起動(dòng),則自身已隨感而應(yīng)、隨機(jī)而動(dòng),不早不晚恰到好處。有此功夫的人對(duì)萬(wàn)事萬(wàn)物都能做到不貪、不執(zhí)、不欲,只有這樣才能應(yīng)事接物不迷凡、不動(dòng)心,情緒不起伏,自己的心性不僅能清靜無(wú)為,而且能凝神聚氣并使自己的身心得到滋養(yǎng)。

  “西山懸磬”者,西山比喻清靜世界、神意發(fā)軔之所在;“懸磬”即空懸,要虛其心。虛到什么程度?像廟里的磬,一碰即口向。太極拳身法中就要求含胸,即空胸實(shí)腹,上虛下實(shí),胸部沒(méi)有一點(diǎn)緊張,特別舒服;學(xué)習(xí)太極拳還要虛心,心中什么也不顧慮,不管別人說(shuō)什么也不要有一點(diǎn)懷疑及雜念,一有雜念心里就緊張,因此必須恭而敬之。無(wú)論練拳或推手都要心平氣和,沒(méi)有雜念,不受外界干擾,這就是“西山懸磬’’的境界。

  “虎吼猿鳴”是靜極生動(dòng)、內(nèi)氣騰然景象的比喻。黃元吉在《樂(lè)育堂語(yǔ)錄》卷四中說(shuō):“虎者,猛物也,坎中空陽(yáng)之氣。此氣純陽(yáng),陽(yáng)則易動(dòng),有如虎之難防。此氣最剛,剛則性烈,有如虎之難制。唯有龍之下降,可以伏虎也。”“猿”者,心也、神也、意也?!段蛘嫫分v:“心猿方寸機(jī),三千功夫與天齊,自然有鼎烹龍虎。”由此可見(jiàn),心猿可以支配、統(tǒng)帥龍虎之氣。“猿鳴”指心意靈動(dòng)、活躍,使得生命之氣息激蕩流布。

  “泉清河靜”則是“靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜”之功夫狀態(tài)的描述。“泉”指人的生命之泉水?!短冶睒O真經(jīng)》上說(shuō):“水乃有母”,水是人的生命之源泉。通過(guò)太極拳的修煉,人體生命之泉可以源源不斷、無(wú)休無(wú)止地滋生。

  那么,生命之泉是什么呢?它泛指津、唾、血、汗、涕、精等人體之水?!稄埲S注呂祖百字碑》中說(shuō)得清楚:“太極動(dòng)而生陰,化成神水甘露,內(nèi)有黍米之珠,落在黃庭之中……”如此經(jīng)常鍛煉陰精,生命之泉就會(huì)凈寂、清澈、透明、中和,所以太極動(dòng)而生靜,靜則虛靈,虛靈則神明,神明則無(wú)為,無(wú)為則流行,流行則生生不已,智慧無(wú)礙,生機(jī)無(wú)限。

  “翻江播海”,是人體內(nèi)外已成為虛空混元?dú)獾奶厥饩跋?。此B,d-,動(dòng)也是靜,靜也是動(dòng),動(dòng)靜一如,陰陽(yáng)互孕,出神入化,隱顯自在;動(dòng)靜之機(jī),松散氤氳,宛如江水翻騰,海水激蕩,源源不斷,取之不盡,用之不竭,一派氣機(jī)流行、內(nèi)外一如的風(fēng)光,達(dá)成內(nèi)外之氣混元一體的狀態(tài)。

  “盡性立命”是修煉太極拳的終極目的和根本歸宿,是太極之象的智慧根源?!吨芤?bull;說(shuō)卦傳》說(shuō):“窮理盡性以至于命。”窮理是追究、深研、體悟天地間萬(wàn)事外有之規(guī)律;盡性是完善自我、修真養(yǎng)性,使人性與天道相契。窮理是知其理,悟其真;盡性是行其德,傳其道。“與天地合其德,與日月合其明”,實(shí)現(xiàn)“天人合一”、“盡性立命”的太極之象,乃真正的大境界、大經(jīng)典智慧、大自在,是由太極而超凡入圣的形象表述,是太極拳之真義所在。

  太極拳的基本口訣(二)、八字歌

  棚捋擠按世間稀,十個(gè)藝人十不知。

  若能輕靈并堅(jiān)硬,黏連綿隨俱無(wú)疑。

  采捌肘靠更出奇,行之不用費(fèi)心思.

  果得黏連綿隨字,得其環(huán)中不支離。

  此首歌訣是論述太極推手的,并強(qiáng)調(diào)指出其基本問(wèn)題。據(jù)劉晚蒼先生的解釋,在這個(gè)歌訣里不少人認(rèn)為“十個(gè)藝人十不知”這句可能是文字流傳的錯(cuò)誤,理由是如果真如此則搠捋擠按就不會(huì)流傳下來(lái)。因此應(yīng)改為“十個(gè)藝人九不知”。但是,若從強(qiáng)調(diào)掤、捋、擠、按的重要性,強(qiáng)調(diào)認(rèn)識(shí)和實(shí)踐的無(wú)限性來(lái)看,則原作者的提法似乎應(yīng)是無(wú)可厚非的。

  這里提出了三組名詞,并對(duì)他們?cè)诩紦糁械淖饔媒o予了相當(dāng)高的評(píng)價(jià)。它們是:擁、捋、擠、按,采、捌、肘、靠和黏、連、綿、隨。

  掤、捋、擠、按是太極推手中的四個(gè)正向動(dòng)作,也稱四正;采、捌、肘、靠是推手中的四個(gè)斜角動(dòng)作,也稱四隅。四正四隅合成太極拳法中對(duì)敵打手的基本方法,具有很強(qiáng)的技擊意義。黏、連、綿、隨是太極拳中的對(duì)敵打手的基本原則,與之相反的是頂、扁、丟、抗,即太極拳法中的主要禁忌。

  太極拳的基本口訣(三)、周身大用論

  一要心性與意靜,自然無(wú)處不輕靈。 。

  二要遍體氣流行,一定繼續(xù)不能停。

  三要喉頭永不拋,問(wèn)盡天下眾英豪。

  如詢大功因何得,表里精細(xì)無(wú)不到。

  此論明確地指出體用太極拳時(shí),要求思想集中、呼吸順?biāo)旌皖^頂中正有如懸空的重要。同時(shí)指出,獲得太極拳術(shù)的造詣和獲得健康,必須在意識(shí)的引導(dǎo)下,使動(dòng)作與呼吸協(xié)調(diào)配合。呼吸要深、緩、細(xì)、長(zhǎng),而動(dòng)作應(yīng)輕靈無(wú)滯,保持頂頭懸,并始終用意使身體內(nèi)外和大小部位都得到鍛煉。

  太極拳的基本口訣(四)、十六關(guān)要論

  蹬之于足,行之于腿,縱之于膝,活潑于腰.靈通于背,神貫于頂,流行于氣,運(yùn)之于掌,通之于指.斂之于髓,達(dá)之于神,凝之于耳,息之于鼻.呼吸往來(lái)于口,渾噩于身,全體發(fā)之于毛。

  此論全面地闡述了練習(xí)太極拳對(duì)于全身各個(gè)器官與全身各個(gè)關(guān)節(jié)的功能要求,并強(qiáng)調(diào)在意念、呼吸、勁力和動(dòng)作上的全身鍛煉,具體地說(shuō)明了“表里粗粗”的基本要求。

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