楊氏四十九式太極拳
楊氏四十九式太極拳
楊氏太極拳49式是在楊氏太極拳103式基礎(chǔ)上進(jìn)行編排的一套太極拳，適于表演和比賽，基本上保留了原套路架構(gòu)的傳統(tǒng)風(fēng)貌，并且保留了傳統(tǒng)套路中的全部式架。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：楊氏四十九式太極拳。歡迎閱讀!
楊氏四十九式太極拳概述
傳統(tǒng)的楊氏太極拳套路慢長，不適于表演和比賽，編者在楊氏太極拳103式的基礎(chǔ)上編排出49式太極拳。
楊式太極拳49式在拳譜編排上除12、19、20、25、36、37式之外，基本上保留了原套路架構(gòu)的傳統(tǒng)風(fēng)貌，并且保留了傳統(tǒng)套路中的全部式架。
楊氏四十九式太極拳要領(lǐng)步驟
?、凫o心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導(dǎo)動作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣;
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩; ③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體; ④連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定; ⑤輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
楊氏四十九式太極拳掌拳要領(lǐng)
太極拳對人體各部位姿勢的要求如下：頭──保持“虛領(lǐng)頂勁”，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎;頸──自然豎直，轉(zhuǎn)動靈活，不可緊張;肩──平正松沉，不可上聳、前扣或后張;肘──自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚;腕──下沉“塌腕”，勁力貫注，不可松軟;胸──舒松微含，不可外挺或故意內(nèi)縮;背──舒展伸拔，稱為“拔背”，不可弓駝;腰──向下松沉，旋轉(zhuǎn)靈活，不可前弓或后挺;脊──中正豎直，保持身型端正自然;臀──向內(nèi)微斂，不可外突，稱為“溜臀”、“斂臀”;胯──松正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺;腿──穩(wěn)健扎實，彎曲合度，轉(zhuǎn)旋輕靈，移動平穩(wěn)，膝部松活自然，腳掌虛實分清。
楊氏四十九式太極拳拳譜
1、(預(yù)備式)起勢 2、攬雀尾 3、單鞭 4、云手(三個) 5、單鞭 6、高探馬 7、右分腳 8、左分腳 9、轉(zhuǎn)身蹬腳 10、左摟膝拗步 11、手揮琵琶 12、高探馬穿掌 13、轉(zhuǎn)身十字腿 14、左打虎 15、右打虎 16、回身右蹬腳 17、雙峰貫耳 18、左蹬腳 19、轉(zhuǎn)身撇身捶 20、進(jìn)步指襠捶 21、如封似閉 22、十字手 23、抱虎歸山 24、斜單鞭 25、肘底捶 26、左金雞獨立 27、右金雞獨立 28、倒攆猴 29、斜飛式 30、提手上勢 31、白鶴晾翅 32、左摟膝拗步 33、海底針 34、扇通臂 35、轉(zhuǎn)身白蛇吐信 36、進(jìn)步栽捶 37、野馬分鬃 38、玉女穿梭 39、攬雀尾 40、單鞭 41、下勢 42、上步七星 43、退步跨虎 44、轉(zhuǎn)身擺蓮 45、彎弓射虎 46、進(jìn)步搬攔捶 47、如封似閉 48、十字手 49、收式(還原)
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