陳氏太極小架的出勁
陳式太極拳的愛好者非常多，因為陳式太極拳的特點非常多。小架太極拳最后就是練丹田，丹田的爆炸力就是小架的寸勁。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：陳氏太極小架的出勁。歡迎閱讀!
陳氏太極小架的出勁
小架拳練的是襠胯，襠胯勁有了，腰勁自然就有。松胯的專門練法有松前胯、后胯之分。
松前胯是基礎(chǔ)，松后胯是根本：松靜站立，兩腳分開，腳尖內(nèi)扣成一字，上身微前傾，兩腿向后繃直，泛臀下腰，兩臂前伸環(huán)抱，掌與肩平，含胸向兩側(cè)外展，頦內(nèi)含，頭上頂;兩膝微曲下蹲，臀部外泛，收小腹，兩手同時前方分開，掌心如托物，眼睛平視前方。 這就是小架的無極樁。
髖關(guān)節(jié)放松則下肢運用自如。練功者通過泛臀開尾閭鍛煉及丹田氣充足時，可沖開這一關(guān)節(jié)。此關(guān)節(jié)沖開后，丹田域界也可擴(kuò)充，元氣之蓄積也可加大，為丹田爆炸力，提供基礎(chǔ)。為全身關(guān)節(jié)的通關(guān)奠定基礎(chǔ)。
襠部 古稱“束腰下氣把襠撐”，即把襠撐圓。與松胯、泛臀、開尾閭相結(jié)合，以會陰收縮為中心，形成四周圓活而開闊的襠。膝內(nèi)合是做好圓襠的又一條件。
會陰部是任脈、督脈、沖脈的起始點，襠調(diào)好，可使會陰不受壓迫，其他部位只有放松，才可使氣機(jī)暢通，而會陰部只有保持一定的緊張度，才能保證其不受壓迫，從而保持任督氣機(jī)的流通，會陰穴舊稱陰蹺庫、地戶穴、虛危穴等。調(diào)好襠不僅防止前后二陰漏氣，積蓄陰精，若能結(jié)合呼吸鍛煉，又是練精化氣的關(guān)鍵，能否打通周天，沖開陰蹺庫是決定因素。因此古人要求：“天門常開，地戶常閉”，即指此而言。另外，會陰上縮又是幫助開胸束肋的關(guān)竅。
襠勁有了，腰勁有了，丹田自然就有，這時氣才能斂入骨，感覺其肢體沉重，氣斂入骨，骨肉沉重，外如棉花，內(nèi)似鋼條，猶如棉花裹鐵之理。心意寓于丹田，元神養(yǎng)于氣海、小腹之際，逐日靜養(yǎng)，元氣自靈且捷，出沒甚捷且又靈，應(yīng)敵自然而最神，可使陰陽交合而不費其精。內(nèi)勁充正，靈勁就可出來。這個時候就稍加陪練對抗，就可以上臺搏擊。
小架拳的運用離不開勁，慢慢把勁藏起來。就是養(yǎng)生的練法。小架每一式，腰襠扣著6個勁。松，沉，合，碾，還有2個腰。從大二腳趾纏到腰襠的勁，通過腰的領(lǐng)合，這個勁直接就傳上來要傳到手上。最好的形式都是要形于手，當(dāng)左右腰的滾動勁時，左右襠的合變成了上下身體的合，松沉合碾就變成一個整體了，再不是分開單一的勁了。勁不但是單一的，隨著功夫的深入。發(fā)出去，收回來，再出去。一瞬間就打出三個勁。不到半秒，就已經(jīng)出去三個勁。小架的出手或攬扎衣，出去就是三個勁。腰襠不活是打不出來。松沉合碾加上兩個腰勁，其實是合在一起的勁，缺了哪一個都不完整，所有動作都是這幾個勁完美配合的結(jié)果。一瞬間能看出來嘛，有的說水到溪成，沒有路，水來了。還是匯集不了，這個時候就是太極拳的意，沒有意。再苦練也沒用。
陳氏太極拳小架的襠勁和丹田
小架太極拳最后就是練丹田，丹田的爆炸力就是小架的寸勁。小架是要先有襠勁才有丹田，層層遞進(jìn)，襠勁的前提就是開襠，沒有開，哪來合，沒有合，就不可能有襠勁。有田，有溪后，才有丹和水。丹田的位置，說法也不盡相同，有以臍中、關(guān)元、神闕、石門、氣海為丹田的幾種說法，這與道家養(yǎng)生術(shù)對下丹田位置的說法相同。從修煉太極拳而言，只要把臍下小腹部視為丹田即可，無需拘于分寸之間。因為從守重心的觀點看，丹田不是一個點，也不是一個面，而是小腹內(nèi)的一個圓形腔體。這個圓形腔體的中心點應(yīng)位于腹部能調(diào)整和穩(wěn)定人體重心的那個部位。即人體的重心點。
只要經(jīng)過一段時間的凝神修煉，這個以人體重心點為圓心的腔體——丹田就可以像機(jī)械上的萬向軸一樣，能圍繞經(jīng)過它的中心點的三條運動軸(垂直軸、矢狀軸、冠狀軸)的交點(重心點)，作出任意方向、任意角度的轉(zhuǎn)動;其轉(zhuǎn)動的軌跡可以是繞垂直軸的平圓、繞矢狀軸和冠狀軸的立圓，以至繞中心點的橢圓或∞形或S形。正是丹田在心意作用下的萬向轉(zhuǎn)動功能，才發(fā)揮出丹田可以守重心和引動形體運動的關(guān)鍵作用。
小架的襠是左右兩胯合成的上拱形內(nèi)弧。襠的核心穴位叫會陰。向左右，會陰穴連結(jié)著兩胯的恥骨下支，掌管著兩胯的開合。向下，會陰穴是下肢意氣進(jìn)出丹田的通道。向上，會陰穴經(jīng)尾閭通達(dá)脊柱，是人身督脈的起點;經(jīng)丹田通達(dá)命門，具有輔助腰脊發(fā)揮主宰功能的作用;經(jīng)過體內(nèi)通達(dá)頭頂百會穴，貫通上下，維持立身中正。襠走后弧移重心，絕不是襠的局部動作，而是配合全身開合交替、虛實交換的整體運動。
小架的秘密核心就是襠的走法和運法，拳架現(xiàn)在已經(jīng)公開，不是什么秘密。不說這個。就是當(dāng)健身練一練，因為細(xì)節(jié)太多，難練。所以一定要口傳親授，甚至要動手讓徒弟找到感覺。所以要推廣很難，而且是一種淘汰制，不能堅持的，就自然淘汰。所以高手就少了，現(xiàn)在來說說這個基本的系統(tǒng)工程。經(jīng)常聽到老師說：松襠走后弧，四六合。后弧只是狀態(tài)而不是讓你走后，只要你能松能合，自然就不是問題。后弧是轉(zhuǎn)關(guān)發(fā)勁的需要，這個以后再談。
襠走先半弧時，太極圖的內(nèi)切線S的一半C,會陰穴向下放松平展，一能帶動上體向下松沉;二能迎接腳下升來之氣進(jìn)入丹田;三能松開兩側(cè)恥骨下支，使兩側(cè)大腿根像鳥展翅似的撐開中微有上騰之意，以助地氣上升。襠走后半弧時，也就是S的后半部。會陰穴向上收縮，一是送別向下的兩腿意氣;二是推動襠勁上升，經(jīng)體內(nèi)直通頭頂，與向上伸脊一起，推動向上套腰、開背、伸臂、豎頸、頂頭;三是牽扯動兩側(cè)恥骨下支向內(nèi)收合，是兩胯外側(cè)的股骨頂部位像鳥收翅似的內(nèi)收下落，以助腰以下氣向下行。會陰穴的下松與上收，是移重心時襠走后弧的基本標(biāo)志。會陰開展，與脊柱的意氣走向是一致的，與胯、腿、腳的意氣走向是相反的。會陰穴的調(diào)整，具有輔助丹田運氣和腰脊伸縮的內(nèi)涵深意。我們所說的背絲扣就是這個道理。
小架襠的運行就像向里擰螺絲，一種穩(wěn)慢如抽絲的催合，這是基礎(chǔ)，而后弧的開關(guān)就是松合。這也是不得不重視復(fù)雜而簡化的程序。
以命門穴為代表的腰與稱為丹田的整個小腹是陰陽對應(yīng)關(guān)系，是圍繞之間的一個“中”反向互動、相輔相成的關(guān)系。襠走后弧時，命門繞陰符，尾骨微泛，命門穴向上撐頂，小腹向下松沉。
襠走后弧自然就移重心，對全身的牽動是無微不至的。但細(xì)微之處太多，必須在長期修煉中輪流側(cè)重，慢慢地找感覺，不可能每個動作或每次練拳全都顧及得到。況且細(xì)微處變化豐富，不同動作、不同人，甚至同一個人不同的練拳階段，對同一個部位的體驗可能同中有異。這就要求不厭細(xì)膩，又不迷失于細(xì)微末節(jié)之處。應(yīng)當(dāng)把諸多的細(xì)膩微妙之處統(tǒng)一于一個大的方向、綱領(lǐng)之中，把復(fù)雜簡單化。小架拳沒有風(fēng)格之分，只有功夫的好壞，拳都是一樣，幾百年來沒變。誰細(xì)節(jié)做得好。他的架就好，這種很練心性，有很多人到了這個階段，就開始一滑而過。不同的風(fēng)格就來源于這里，小架拳難就是難在這個地方。
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