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楊式太極拳起勢的重要性

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  “起勢”和“收勢”,其兩者雖只有一字之差,但卻在內(nèi)涵和要領(lǐng)上有著重要的區(qū)別。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:楊式太極拳起勢的重要性。歡迎閱讀!

  楊式太極拳起勢的重要性

  首先,起式作為楊式太極拳的第一式是無極生太極的關(guān)鍵所在,能使人身心放松,有助于經(jīng)絡(luò)的暢通,促進內(nèi)氣的充盈與運行,調(diào)和氣血,平衡陰陽,從而促進人體健康。此式既是靜功,又是內(nèi)功,還是氣功、養(yǎng)生功。再者,從練拳的放松與穩(wěn)靜,使整趟拳更有拳意,更有氣勢。尤其重要的是,在太極拳推手時,欲要做到浸人于不知,發(fā)人于不覺,此實乃熟練起式而后身、手至輕、至柔之故。

  總而言之,欲要精深功夫,必先熟練起式?,F(xiàn)將先師所授楊式太極拳起式之練法公諸于世,惟愿太極拳能為人類的健康事業(yè)再做貢獻。

  預(yù)備式:兩腳跟并攏外八字站立,兩臂自然下垂,中指貼褲縫,頂頭拔背,兩眼平視前方。右腳腳跟提起,以右腳尖點地,向右側(cè)橫開半步,隨之腳跟著地,左腳尖內(nèi)扣,兩腳平行,與肩同寬。隨后在意念的帶領(lǐng)下,緩慢從上到下依次松頭頂、松面部、松頸部、松雙肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝、松小腿、松踝關(guān)節(jié)、松腳背、松腳趾,松至腳底涌泉穴(備注1:松時,意念猶如水流,水流至哪里,就松在哪里,身勢立穩(wěn),頭頂虛靈,尾閭中正。只有全身松開,心意松開,才能達到形態(tài)上的松。)如此稍待片刻,讓身心穩(wěn)靜下來之后才能開動。開動時要大松大軟,仍要保持此穩(wěn)靜(備注2:此為無極式站樁功)。

  楊式太極拳起勢起式:由以下四個連貫動作完成:

  一.兩臂徐徐向前提起,似有細繩將其拉起,兩后胛緩緩打開,兩手掌自然伸直,成舒松自然掌型,掌心向下,掌指朝前,兩掌之間的距離略寬于肩。隨起隨吸氣,同時兩腳腳趾微微抓地、提肛,收腹(備注3:兩臂提起與吸氣、兩腳抓地、提肛、收腹為同時動作。)

  二.當兩臂升至與肩同高時,松肩,兩臂略向內(nèi)收,即環(huán)狀收回,至兩指尖的距離與頭部同寬(備注4:松肩,兩肘自然左右稍開,就使兩臂環(huán)狀收回;環(huán)狀收回的同時,再次兩腳趾抓地,提肛,收腹)。

  三.隨后,將手肩忘掉,兩臂緩緩垂直下落(備注5:兩掌掌心向下,似降落傘兜風樣緩緩下落。)與此同時松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝。

  四.當兩手落至與腰部同高時(這時意念松至雙膝),墜肘,兩小臂及前胛自然打開,兩掌指尖向前,掌心依然向下。直至兩臂垂落至身體兩側(cè),松手腕,指尖朝下,中指自然貼至褲縫。這時感覺兩臂猶如鐘擺,自然懸垂,手指有麻脹感。在這一過程中,松雙膝、松小腿、松踝關(guān)節(jié)、松腳背、松腳趾、松至腳底涌泉穴。

  至此,一個完整的起式即告完成。練習者可依以上動作要領(lǐng),用心體會,反復(fù)練習,日積月累,當可收到奇效。余親身體會,每日練此起式半小時,相當于打一趟太極拳,周身舒適,精力充沛,個中之妙只有常練習者才可領(lǐng)悟。

  太極第一式不可輕視。太極第一式不可一日不練。

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楊式太極拳起勢的重要性

起勢和收勢,其兩者雖只有一字之差,但卻在內(nèi)涵和要領(lǐng)上有著重要的區(qū)別。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:楊式太極拳起勢的重要性。歡迎閱讀! 楊式太極拳起勢的重要性 首先,起式作為楊式太極拳的第一式是無極生太極的關(guān)鍵所在,能使
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