孫式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和誤區(qū)
孫式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和誤區(qū)
孫式太極拳，是太極拳的基本流派之一，目前學(xué)習(xí)的人有很多，都是被孫式太極拳的風(fēng)格特點(diǎn)所吸引，關(guān)于孫式太極拳，它有著自己的風(fēng)格特點(diǎn)和學(xué)習(xí)方法，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和誤區(qū)。歡迎閱讀!
孫式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和誤區(qū)
太極拳的學(xué)習(xí)是需要由內(nèi)而外，所以我們學(xué)習(xí)孫式太極拳要想從它的內(nèi)在特點(diǎn)開始學(xué)起。
孫式太極拳的學(xué)習(xí)特點(diǎn)
特點(diǎn)1、將形意拳“內(nèi)外合一”和八卦拳“動(dòng)靜合一”融蓄在太極拳“中和”狀態(tài)之中
孫式太極拳，走架時(shí)重心無上下起伏、無左右晃動(dòng)的問題，通過活步使重心不斷地在轉(zhuǎn)換當(dāng)中。從起式到收式，各種動(dòng)作要求中正平穩(wěn)、舒展圓活、緊湊連貫、一氣呵成。使全身內(nèi)外平均發(fā)展，一動(dòng)無不動(dòng)，一靜無不靜。正因?yàn)橹姓床磺案┖笱?，又不左偏右倚，使得軀體手足上下呼應(yīng)，內(nèi)外一體。所以，行拳盤架要守規(guī)矩。
在練拳時(shí)不可越出一個(gè)“中”字。習(xí)練者若能悟透這個(gè)“中”字，便能掌握自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脈通暢。
第一個(gè)特點(diǎn)，是孫式太極拳最典型的特點(diǎn)，也是初學(xué)者必須要明白的。
特點(diǎn)2、進(jìn)步必跟、退步必撤
進(jìn)步必跟、退步必撤，這種移步的方式，有利于培養(yǎng)習(xí)練者重心潛移和動(dòng)靜合一的能力，還有利于上下相隨、手足相顧，使習(xí)練者在移步中，不失六合之要。
特點(diǎn)3、每逢轉(zhuǎn)身，多以開合手相接
孫式太極拳中有十二個(gè)開合手，將套路分為十三節(jié)。每逢轉(zhuǎn)身以開合手相接，可以引導(dǎo)習(xí)練者身體隨重心的虛實(shí)轉(zhuǎn)換、內(nèi)氣的自行運(yùn)轉(zhuǎn)(稱為圓研)。開合手便于引導(dǎo)習(xí)練者體會(huì)體內(nèi)氣息的運(yùn)行與重心轉(zhuǎn)換相協(xié)調(diào)。開合手的安排，在練拳時(shí)，還有利于習(xí)練者經(jīng)絡(luò)疏通和血脈通暢。
特點(diǎn)4、蓄神待機(jī)，神不外張，虛實(shí)分明，始終不失六合
習(xí)練孫式太極拳時(shí)，要處處因勢利導(dǎo)，各種勁法隨重心變化而轉(zhuǎn)換，如行云流水，連綿不斷，輕緩勻靈之中寓以隨機(jī)待法之勢。
由此可見，孫式太極拳的學(xué)習(xí)是有規(guī)律可循的，我們應(yīng)該把握好以上四個(gè)學(xué)習(xí)特點(diǎn)。
孫式太極拳講究“避三害守九要”，避三害是要求練拳時(shí)，切忌努氣、拙力和腆胸提腹;守九要是要求練拳時(shí)必須“一塌，二扣，三提，四頂，五裹，六松，七垂，八縮，九起鉆落翻要分明”。
總之，孫式太極拳是中華武術(shù)的一種柔和、緩慢、輕靈的高級(jí)拳術(shù)，具有防身、健身、養(yǎng)生、修身的作用。孫式太極拳把形體運(yùn)動(dòng)與意念活動(dòng)相結(jié)合，以意念導(dǎo)引形體運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)引氣血運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到形神兼?zhèn)洹⒕衽c形體雙重的修煉，可以使習(xí)練者祛病延年、健康長壽。
孫式太極拳學(xué)習(xí)誤區(qū)
誤區(qū)1、錯(cuò)誤理解孫式太極拳融合形意、八卦、太極為一的概念
將孫式太極拳走成一手形意、一手八卦、一手太極，時(shí)剛、時(shí)柔、時(shí)快、時(shí)慢的樣子，這是非常錯(cuò)誤的練法。孫式太極拳是融合了八卦拳動(dòng)靜合一的本質(zhì)和形意拳一觸即發(fā)之本能，但無形意、八卦之外形，更不能以形意、八卦的練法和勁意來練孫式太極拳。
孫式太極拳走出的勁意是陰陽互濟(jì)的太極勁，其外形要極盡松柔連順之致。孫式太極拳各式的承接變化中孕育著形意、八卦的內(nèi)涵而不是其外表，此點(diǎn)尤須習(xí)者注意。
誤區(qū)2、錯(cuò)誤理解孫式太極拳套路的含義
孫式太極拳套路的含義有兩個(gè)方面，其一是開發(fā)內(nèi)勁，其二是蘊(yùn)寓各種技擊狀況的母式。也就是說孫式太極拳中每一手都不是技擊的固定招式，而是能夠演化為技擊中千法萬法之總機(jī)關(guān)。
常見一些習(xí)孫式太極拳者將拳中的一些動(dòng)作當(dāng)做技擊招式來練習(xí)，這是非常錯(cuò)誤和有害的練法。太極拳追求的是習(xí)者自身的協(xié)調(diào)穩(wěn)態(tài)，故能產(chǎn)生以有法而御無法的技擊之效。此點(diǎn)習(xí)者當(dāng)用心體悟之。
誤區(qū)3、不合于步
孫式太極拳為活步太極拳，要求進(jìn)退相隨，邁步必跟，退步必撤。故難度較大，不易掌握。尤其是跟步的時(shí)機(jī)要掌握得準(zhǔn)確，確非易事。常見初習(xí)孫式太極拳者不是跟步跟得較遲，使跟步演成拉步，就是跟步跟得較急，于是身體有前仰后俯之勢。
要克服此種毛病，關(guān)鍵是要在跟步中求以中和。即當(dāng)邁步后身體重心前移，將及而未及前腳之腳跟時(shí)，跟步，同時(shí)由腰胯牽帶身體有向后移動(dòng)之勢，前腳回搓(回蹬)，后足亦即落地，重心即落于后足上。
此時(shí)身體由腰、胯處分為二節(jié)，前后互逆，故能動(dòng)中有靜，重心不失于中，所謂順中用逆。退步時(shí)亦如此，全在足胯相合，虛實(shí)分清。故順中用逆以求中和，為走架中身體與足相合之訣竅。
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