如何學習孫式太極拳的勁道
如何學習孫式太極拳的勁道
孫式太極拳的產(chǎn)生孫式太極拳是武術(shù)百花園中的一朵艷麗的奇葩,是中國近代著名武術(shù)家、一代宗師孫祿堂先生集形意、八卦、太極之大成,冶三家于一爐,所創(chuàng)立的太極拳流派之一。孫式太極拳的勁道應該怎樣去學習呢?下面是學習啦小編為大家整理的關于:如何學習孫式太極拳的勁道。歡迎閱讀!
如何學習孫式太極拳的勁道
孫式太極拳論云:“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。”可見“懂勁”在孫式太極拳修煉中承前啟后,至關重要。
那么, “懂勁”之“勁”是什么概念?
陳鑫拳論云:“其勁皆發(fā)于心內(nèi),入于骨髓,外達于肌膚,是一股勁,非有幾股勁也。”細究之,這股“勁”就是在拳架演練以及推手和其他功力訓練中,入靜,放松,氣沉丹田,斂氣入骨,丹田內(nèi)轉(zhuǎn),內(nèi)氣鼓蕩,以意行氣,以氣催形,在體內(nèi)積功日久形成的一個整體運作之松柔勁、蛹動勁、內(nèi)貫勁,一種節(jié)節(jié)貫穿的松活彈抖勁(孫式太極拳又名之為纏絲勁),一股周身一家的整體勁,也即人們通常所稱的太極內(nèi)勁。
拳論云:“腳踢拳打下乘拳,妙手無處不渾然……遭著何處何處擊,我亦不知玄又玄。”既明確否定了僅僅“腳踢拳打”的肢節(jié)功夫,又強調(diào)必須周身一家渾然一體才是“不知玄又玄”的“妙手”。
必須是“精氣神”完整合一的整體作業(yè)
比如,拳論強調(diào)的“極柔軟然后極堅剛”,就必須是“精氣神”完整合一的整體作業(yè),否則,“極柔軟”的肢體若無“精氣神”支撐就不是“堅剛”而是一堆爛稀泥。
又比如,拳論所說的“一羽不能加,蠅蟲不能落”,字面上是指一羽所加處、蠅蟲所落處極其松柔極為靈敏,但關鍵的功夫還是整體作業(yè),否則光某一點的松柔與靈敏,只會是“單擺浮擱”而已。
這種周身一家的整體勁,具體講又是
神形合一的意念勁
孫式太極拳是強調(diào)內(nèi)外兼修、形意兼練、形神合一的優(yōu)秀拳種。它要求“以心行氣、以氣運身”,“中和元氣,隨意所之,意之所向,全神貫注”;要求在“意念”指導下的內(nèi)氣鼓蕩、出腎入腎,催動拳勢或如日麗風和行云流水,或如鷹擊長空魚翔淺底,或如搏兔之鶻起于九皋,或如捕鼠之貓專注一方。
這種意念主導下意氣力、精氣神完整合一的“意念勁”,其“意念”不是通常所指的意念、意識、思維、思路,而是一種“意念主導下意氣力、精氣神完整合一”的功力超常、魅力超常的“太極內(nèi)功”。
這與拳論所說“用意不用力”的“意”,其內(nèi)涵是一致的。
松腰松胯的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)勁
孫式太極拳以丹田為周身勁力源泉。練孫式太極拳就是要通過外形拳架的“著熟”帶動松腰松胯、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、丹田做功,腰胯在行拳中走立體橫8字,達到一定量的積累之后實現(xiàn)以內(nèi)帶外、以氣催形,內(nèi)氣鼓蕩氣斂入骨,腰不動手不發(fā),內(nèi)不動外不發(fā)。沒有丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、丹田做功的拳架就是“空架子”,就是“單擺浮擱”。
孫式太極拳真正意義上的強身健體也就在于它的丹田做功。楊式孫式太極拳名師楊振基要求演練孫式太極拳時要“腰的動作多些,手的動作少些”,其中“腰”的概念也就是松腰松胯,以腰帶手,丹田做功,以內(nèi)帶外。
出腎入腎的內(nèi)氣鼓蕩勁
孫式太極拳強調(diào)“練的就是一口氣”。而孫式太極拳的這口“氣”一是須氣沉丹田丹田鼓蕩,二是要“出腎入腎”,以使之“積精累氣”、 “積氣歸神”,將凝聚的體能量升華成為太極內(nèi)功的高能物質(zhì)。關于“出腎入腎”,陳鑫拳論指出:“周身元氣皆出腎,腎
水足則氣則壯大…腎者,作強之官,技巧出焉……氣之所生實始于此,歸宿必歸到此。”又說:“命門者,腎也,中氣之所由來也,動則出,靜則入……出腎入腎是真訣。”從傳統(tǒng)陳式孫式太極拳行拳體驗來看,孫式太極拳不僅注重“長呼短吸”、 “氣隨手出”、“呼出肺腑濁氣而使真氣下沉丹田”,催動腹內(nèi)氣息鼓蕩起來,亦很注重靜入動出,氣運命門時時后撐,或在脊椎上領下沉對拉拔長中作氣機調(diào)節(jié)。
這種注重丹田內(nèi)氣鼓蕩、注重出腎入腎的內(nèi)氣修煉,充分吸納了傳統(tǒng)氣功的修煉方式并在拳術(shù)中拳法加以發(fā)展,科學地解決了行拳與氣機運化的矛盾,久之行拳中腹內(nèi)如有溫水摩蕩、時有鳴聲悅耳,行拳后口津泉涌、口齒生香、神清氣爽、體舒心怡,不是神仙,勝似神仙。
至柔至剛的剛?cè)嵯酀鷦?/strong>
孫式太極拳要求由松至柔,由柔至剛,至柔至剛,剛?cè)嵯酀7潘墒菍O式太極拳的一個“核心技術(shù)”,是需要練一輩子、悟一輩子的基礎功夫。
修煉放松要意念入靜放松,心平氣和,不要有拘緊、急躁、慌惶、憂傷等等不良情緒。要放輕手感,能輕才能松。
手臂運勁要“輕如楊花”、“輕若鴻毛”,輕到“一羽不能加、蠅蟲不能落”。要松開兩肩、兩胯四大塊,每招每式每個動作都要注意沉肩墜肘,要以松腰松胯來帶動每一個勁力。要在慢頻率運勁中體會放輕放松。
在慢頻率中平靜心態(tài),放松關節(jié),使丹田內(nèi)氣從容鼓蕩、從容凝聚而“積柔成剛”。要從推手中體驗沽連黏隨勁,從而準確把握放松至剛?cè)嵯酀母杏X。
勁走圓弧螺旋的纏繞折疊勁
拳諺說:“要想打好拳,要把圈畫圓”。拳論云:“孫式太極拳,纏絲法也。” “不懂折疊枉徒勞。”這些拳論或拳諺都很好地概括了孫式太極拳的非圓即弧、纏繞折疊、螺旋運勁的特點。孫式太極拳不僅運勁非圓即弧,往復折疊,勁走螺旋,絕無直來直去的抽扯之
形,定式造型也要求處處棚圓、非圓即弧,而且“意念”也要圓,氣勢也要圓,要整體如同一個氣勢飽滿的圓球,所發(fā)的勁力要像出膛的子彈,既有前進的拋物線路,又有旋轉(zhuǎn)前進的螺旋線路。
八面支撐的對稱平衡勁
大家熟知的太極圖,中間以一條S線把大圓分成了兩枚對立、對等的陰陽魚,昭示了孫式太極拳必須陰陽相濟、陰陽對稱、陰陽平衡的規(guī)則乃至規(guī)律。
王宗岳拳論強調(diào):“陰陽相濟,方為懂勁。”何謂“陰陽相濟”?就是“陰”和“陽”既對等、對立、對稱、平衡,又互根、互補、互濟、互孕。其中對稱、平衡,是“陰陽相濟”最基本也最重要的法則之一。
陰陽對稱、陰陽平衡形之于拳架,就是手法、步法、身法的對稱、平衡,內(nèi)氣、內(nèi)勁的對稱、平衡。比如拳勢中的虛實、開合、剛?cè)帷⒖炻?、輕沉、左顧右盼、上領下沉、前發(fā)后塌,以及推手中的沾連黏隨、引進落空、化打結(jié)合等。手法、步法、身法的對稱、平衡,內(nèi)氣、內(nèi)勁的對稱、平衡,是修煉中必須無條件遵循且須練一輩子、悟一輩子的拳理拳法要旨。
看了“如何學習孫式太極拳的勁道”文章的人還看了: