孫式太極拳練習(xí)時的注意事項
孫式太極拳是太極拳流派中大家都喜歡的一派，那么練孫式太極拳要注意哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式太極拳練習(xí)時的注意事項。歡迎閱讀!
孫式太極拳練習(xí)時的注意事項
在練拳過程中始終要保持自然，要一動無不動，一靜無不靜，萬不可努氣(拙力)，由于中正平穩(wěn)，所以才能不前俯不后仰，不左歪不右斜，這些在練拳以前，從思想上就應(yīng)該注意。
練拳時的注意事項
1、要集中精力，就是精神內(nèi)受，不可心猿意馬、左顧右盼，呼吸自然，即呼吸不要著意，舌頂上鄂，口要虛合。
2、要求精神與肢體放松要輕柔(柔與軟不同，軟疲塌無力，而柔中有剛)，就是要用自然之力，不是用拙力而是要用活力。
3、孫氏太極拳要嚴(yán)格遵守規(guī)矩，古人云：“不以規(guī)矩?zé)o以成方圓”。必須按照基礎(chǔ)動作，循序漸進(jìn)，按部就班的習(xí)練，俟整套動作熟練日久，自然隨心所欲了。
4、要有毅力、有恒心、切不可一日爆之十日寒之，要日日練習(xí)，要相古人說的那樣終朝每日常纏手，更不可貪多求快，或躐等以進(jìn)，要按步就班，一式不對不學(xué)下式。務(wù)求姿勢正確。
5、不可好高鶩遠(yuǎn)，攀比先習(xí)者的進(jìn)度或已取得的成績。
練拳時要嚴(yán)格遵守拳中對各個部位的要領(lǐng)，現(xiàn)將主要部位的要求寫于下面
a、頭：練拳時，對頭部的要求是很嚴(yán)格的，頭要上頂，但不可用力，下頜自然回收，頭也自然正直，精神貫注。
即所謂虛領(lǐng)頂勁，不可自由晃動，東歪西斜，頭勁動作應(yīng)隨順身體轉(zhuǎn)動方向的變換及上下要協(xié)調(diào)一致，神態(tài)自然。
b、胸：要含胸，這一動作與拔背有一定的聯(lián)系，在練拳時不要挺胸，但也不可著意內(nèi)縮應(yīng)順其自然，要有含的意思，但應(yīng)注意不可作出駝背的體形。
胸不可挺、挺胸氣往上涌，含胸氣可下沉至丹田，可免上重下輕，足底無根重心不穩(wěn)的弊病。
c、肩：兩肩要松開下沉、如此兩肩才能向外伸展，切記聳肩，以免氣向上涌，同時兩肘也往下墜住，這樣兩臂自然彎曲，即所謂蓄而后發(fā)。
同時兩腕塌住，單不可僵硬，腕部要活，五指自然張開，虎口撐圓，手心內(nèi)含，不可外腆。墜肘時，兩臂不可夾住兩肋，但也不可乍開而離肋部太遠(yuǎn)，暴露兩肋，而為敵人所乘。
d、腰：腰為主宰，所以有“刻刻留意在腰際”的說法。因為人體的行止坐臥和正確姿勢，腰要起主要作用。
腰要直便能防止身體晃動或前俯后仰，腰為車軸，氣如車輪，腰似中軍大旗，腰不直便有臀部突出的現(xiàn)象，所以拳經(jīng)中有命意源頭在腰際。
腰力運用得當(dāng)，可以使用周身力量集中于一點，像肘、肩、胯、膝、腳等關(guān)節(jié)的勁，都要以腰中發(fā)。
e、腿：在習(xí)練太極拳過程中，腿的動作是非常重要的，兩腿要彎曲，但不可有死彎子，其形如半月。
進(jìn)退的移動、虛實的轉(zhuǎn)換、發(fā)勁的根源等，主要在腿部，所謂根在腳、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指。
因此腿部動作的正確與否，關(guān)系著全身的穩(wěn)定，以及轉(zhuǎn)動的輕靈皆賴兩腿運動的得當(dāng)。
其他如眼神的問題，練拳時，眼光應(yīng)隨著主要的動作轉(zhuǎn)動。定式時，目光應(yīng)視前方，但忌呆視。眼光要照顧上下左右，作到眼隨手轉(zhuǎn)，光兼四射。
假如你意欲何方，則眼神先去，身手腿的動作也立即隨之而去。
練拳時，要由松入柔。要化剛為柔，積柔成剛，剛復(fù)歸柔，終至剛?cè)嵯酀?jì)的最高境界。放松是消除拙力，不是目的，而是手段，剛?cè)嵯酀?jì)才是目的。
特別要精神集中，用意識來引導(dǎo)動作，方能作到姿勢圓滿無虧，才能作到動作輕緩，靈活、氣斂神專，才能動作勻穩(wěn)。不丟不散、不僵不滯。
以上的說明，凡是練過太極拳的人都能了解一些，似乎是老生常談的話，但是對于初學(xué)的人，尤其對孫氏太極拳練習(xí)的人較少。
知道孫氏太極拳特點的人并不多，所以依然有必要將這些基礎(chǔ)的認(rèn)識再敘述一遍，使處學(xué)的人有一些概念，再開始練習(xí)還是有幫助的。
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