練習(xí)孫式太極拳的基礎(chǔ)
說到打太極，很多人都看著簡(jiǎn)單但自己學(xué)習(xí)的時(shí)候就怎么也學(xué)不會(huì)。其實(shí)孫式太極拳沒有那么難，掌握這幾個(gè)原則就可以了。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練習(xí)孫式太極拳的基礎(chǔ)。歡迎閱讀!
練習(xí)孫式太極拳的基礎(chǔ)
孫式太極拳是中華民族的國(guó)術(shù)、國(guó)寶、國(guó)粹和國(guó)魂，她結(jié)合古代引導(dǎo)術(shù)和吐納術(shù)，吸收了中國(guó)古代樸素辯證法的陰陽學(xué)說和中醫(yī)理論的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路運(yùn)動(dòng)為基本運(yùn)動(dòng)形式。孫式太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)與仿生學(xué)、力學(xué)原理等緊密相連，尤其是孫式太極拳的勁力，要求在孫式太極拳圓的運(yùn)動(dòng)規(guī)律引導(dǎo)下，做到由內(nèi)向外，圓活柔順，內(nèi)外合一。
練習(xí)孫式太極拳的基礎(chǔ)一、“力的三要素”在孫式太極拳中的應(yīng)用
力的三要素就是力的大小、方向和作用點(diǎn)。力的三要素決定力的作用效果。哪一要素發(fā)生變化，都會(huì)使力的作用結(jié)果發(fā)生改變。
物理學(xué)中力的作用點(diǎn)不同，那么力的作用效果也會(huì)不同。孫式太極拳中把這個(gè)點(diǎn)叫“著力點(diǎn)”，也叫“勁力點(diǎn)”或“勁點(diǎn)”。
這一點(diǎn)不同，力的作用效果也會(huì)截然不同。在技擊中通過著力點(diǎn)的變化，按到對(duì)方的來力方向并且每個(gè)開合的落點(diǎn)都表現(xiàn)出“四正”“四隅”的勁別，這個(gè)勁力點(diǎn)要極堅(jiān)剛，但作用時(shí)間卻很短，如蜻蜓點(diǎn)水，一沾即起，而后又極其柔軟，這就是所說的“柔行氣，剛落點(diǎn)”。
而且這一勁力點(diǎn)是通過纏絲勁發(fā)出去的，有了螺旋纏絲力就有了方向，在達(dá)到勁點(diǎn)的一剎間具有極強(qiáng)的穿透力，同時(shí)這樣打出的勁點(diǎn)才有孫式太極拳的味道。
練習(xí)孫式太極拳的基礎(chǔ)二、“速度和加速度”在孫式太極拳中的應(yīng)用
速度和加速度是物理學(xué)中常用的兩個(gè)物理量。速度表示物體運(yùn)動(dòng)的快慢和運(yùn)動(dòng)的方向，而加速度是表示物體速度變化的快慢和變化方向的物理量。
這兩個(gè)物理量在孫式太極拳中表現(xiàn)得十分明顯，把握和運(yùn)用的好壞，也決定盤拳的質(zhì)量。孫式太極拳剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間都是由這兩個(gè)量表現(xiàn)出來的。
盤一趟拳架的時(shí)間是速度，在單位時(shí)間內(nèi)由慢轉(zhuǎn)快的程度就是加速度。這兩個(gè)物理量在孫式太極拳中都有一定要求，如轉(zhuǎn)關(guān)處要慢，過了轉(zhuǎn)關(guān)處就逐漸加快，而運(yùn)到落點(diǎn)時(shí)最快，以后復(fù)轉(zhuǎn)慢，如此周而復(fù)始，在技擊中“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。
創(chuàng)造出有力于自己的條件，都是要求把握好這兩個(gè)量。在太極中有個(gè)術(shù)語叫“閃挪”，閃就是變速，再把變化時(shí)間考慮進(jìn)去就是加速度，根據(jù)需要通過一個(gè)快速小圈折迭，瞬時(shí)變速，變向，即增大加速度，使孫式太極拳表現(xiàn)出空、靈、冷、脆的特點(diǎn)，在技擊中往往能產(chǎn)生意想不到的效果。
練習(xí)孫式太極拳的基礎(chǔ)三、“重心”在孫式太極拳中的應(yīng)用
重心在物理學(xué)中是重力的作用點(diǎn)，即物體各部分受到重力作用集中于一點(diǎn)，這一點(diǎn)叫做物體的重心。
在盤拳中重心的位置決定人體的穩(wěn)定和平衡程度，在孫式太極拳中講究虛實(shí)及其轉(zhuǎn)換，“實(shí)”對(duì)于下肢即重心靠近的位置，“虛”則離重心較遠(yuǎn)的位置，但無論怎樣轉(zhuǎn)換，也不能離開人體下肢所確定的支撐面，否則將易傾倒。
在孫式太極拳中要求“中土不離位”，即自己的重心線一定要在自己的支撐面上。
重心位置合適，虛實(shí)合理，避免雙重，可做到不滯、不重，使步伐移動(dòng)靈活，如做弓步時(shí)，兩腳要有一定的橫向距離，保證合適的支撐面，重心位置應(yīng)在兩腿間距離的中間三分之一的范圍，就可使兩腳均有著落，稱為半輕半重。
當(dāng)然，在變換虛實(shí)時(shí)，只有在中正立身的情況下，才可以達(dá)到靈活轉(zhuǎn)換的要求。
在技擊中穩(wěn)固重心線是防守與進(jìn)攻的基本條件，利用重心轉(zhuǎn)換，身法的協(xié)調(diào)，胸腰的折迭、運(yùn)化，乃至步法的調(diào)整，最終達(dá)到重心線始終保持垂直方向的位置，并使對(duì)方遠(yuǎn)離我的重心線。
“左重則左虛，右重則右杳”，從而保持不敗的態(tài)勢(shì)。
練習(xí)孫式太極拳的基礎(chǔ)四、“沖量”在孫式太極拳中的應(yīng)用
物理學(xué)中的沖量是作用在物體上的力和作用時(shí)間的乘積。沖量是描述力對(duì)時(shí)間的積累效果，是過程量。不難看出，力的積累效果不只與力的大小有關(guān)，還與作用時(shí)間有關(guān)。
也就是說，力大效果不一定大，力小效果不一定小。譬如，孫式太極拳高手張志俊大師，在央視《發(fā)現(xiàn)之旅》和《走進(jìn)科學(xué)》欄目，用最先進(jìn)的科學(xué)儀器對(duì)他發(fā)出的力進(jìn)行科學(xué)數(shù)據(jù)測(cè)定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他的拳比較其他幾位體格碩壯的測(cè)試者，發(fā)出的力最小，但他拳的穿透能力卻最強(qiáng)。
其原因是他發(fā)出的拳作用時(shí)間最長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)間與力的乘積，也就是說產(chǎn)生的沖量最大。
另外從物理學(xué)中的動(dòng)量定理(動(dòng)量是質(zhì)量和速度的乘積，內(nèi)容是物體所受的合外力的沖量等于物體動(dòng)量的變化量)可以推斷出他的拳接觸到物體瞬間速度極大。
所以他的拳才具有極強(qiáng)的穿透力。孫式太極拳諺中有“動(dòng)貴短，意貴遠(yuǎn)，勁貴長(zhǎng)”。勁貴長(zhǎng)也含有勁力點(diǎn)的作用時(shí)間長(zhǎng)，從而增加力的沖量，使其積累更大的效果，產(chǎn)生更強(qiáng)的作用。
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