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太極拳的生活方式是放松

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太極拳的生活方式是放松

  太極拳是中國傳統(tǒng)武術,初學太極拳就要求放松,太極拳的運動特點是放松。當今人們習練太極拳的好處是消除緊張,緩解壓力,太極拳的生活方式是放松。下面是學習啦小編為大家整理的關于:太極拳的生活方式是放松。歡迎閱讀!

  太極拳的生活方式是放松

  隨著時代的發(fā)展,人們的精神壓力越來越大,很多人都渴求放松,而太極拳的生活方式是放松,可消除疲勞。

  太極拳論中說:“拳者,權也。”就是知輕重、通緩急、成為規(guī)律性的一件東西。

  開始練太極拳你可以把它作為一種追求健身的手段,時間長了,你甚至可以把它作為一種生活的方式。

  太極拳是一項有氧運動,當今人們可將太極拳作為一種生活方式,每天練習太極拳能調節(jié)身心。

  過去社會結構簡單,人們的空余時間多些,特別是一些職業(yè)拳家,每天都有大量的時間練習。對于一般人來說,我們不可能有許多時間來練,那怎么辦?一是練的時候無論長短都要認真練習,養(yǎng)成一個良好的規(guī)范習慣。

  再有就是把太極拳的健康原則、健康元素融入到生活中去,讓太極拳的原則作為一種健康習慣固化下來,這樣太極拳就成了一種生活方式。

  成為你生活中的一部分后,就是每天在不知不覺中、在自然狀態(tài)中獲得收益。這是練太極拳由自覺到自然的一個過程。這時候,太極拳帶給你的不僅是健身這一個層面的效果,它融入了人生當中。

  練太極拳能調節(jié)緊張的生活節(jié)奏,有助于人們身心平衡,而且太極拳還能預防疾病,提高人們的免疫系統(tǒng)。

  太極拳的生活方式是一種放松的方式,就是隨時消除不必要的緊張,肌肉的緊張、心理的緊張,乃至一些社會元素造成的環(huán)境壓力與緊張。到那時候不是時時故意地調節(jié),而是形成自動調節(jié)系統(tǒng),緊張消除的全自動系統(tǒng)。

  把放松的狀態(tài)和調節(jié)的過程通過最自然的過程實現(xiàn),這是練太極拳的一種高境界。

  太極拳松的訓練方法

  太極拳松的訓練方法一、真正弄明白“松”從何而發(fā)

  1、只有,心態(tài)、情緒、意念,處于松弛、愉悅、歡快、無所顧忌的狀態(tài),人體的意念、神態(tài)、神經(jīng),以致人的肌體,才會進入到一個相對輕松、容易“松沉”的、“松”的境界。

  2、通過,拉松、舒展人體所有關節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織,達到源源不斷、持之以恒、扣扣相環(huán)的“松沉”,是人體“松”的,根本方法。

  這并不是簡單的拉韌帶,而是在人體內勁的作用下,在人體一系列的肌體活動中,有條不絮的屈伸、開合、綿綿不斷的運動。

  松弛、舒展的過程中,逐漸地增加,人體所有關節(jié)的肌腱、韌帶、軟組織的彈性和伸縮性。進而,真正達到隨心所欲的“松”。

  3、人體任何一個部位的“松”,都是在人體自身產(chǎn)生的張力——“棚勁”的正能量的作用下,通過綿綿不斷的“松沉”,才能,久而久之地用下沉,使得人體肌體,有僵硬、呆板,漸漸變得柔韌、輕靈、富有彈性而真正達到太極拳特有的“松”。

  4、太極拳的“松”,不是松而無勁的軟綿綿,是富有張力的柔韌;靈巧、舒展的游離;柔中有剛;剛而不僵;充滿韌性的、柔綿松沉。

  太極拳的本質是武術,在太極拳實戰(zhàn)中,要求剛中有柔,柔中有剛,以柔化剛,太極拳運動將成為未來運動主流。

  太極拳松的訓練方法二、太極拳修煉時,“松”的有效訓練方法

  1、太極拳演練時,起勢的充分寧靜、全身心的忘乎所以的舒展、靜心,排除雜念的中定,至關重要。它是整個太極拳運行“松”的基石。

  2、全身心的凈靜、舒展,使得人體完全處于凈化、松純的境界,周身一體、自然而然引發(fā)氣息的緩緩流暢,產(chǎn)生、蓬松、富于彈性的張力——棚勁,這是人的肌體,進行永無止境的“松沉”,達到整體無處不在的“松”的源泉與正能量。

  3、訓練太極拳“松”的最佳方法,就是無數(shù)次,反反復復地、潛心摸索、領悟太極拳任何一個動作的,拆細、分解過程。從中細細琢磨,人體內在的氣息與肌體,跟意念是如何天衣無縫地融入在一起,導致人體各個部位,真正形成“松沉”,達到“松”的!

  4、另一個有效的方法,就是向明理的拳教師,忠懇地學習太極拳推手。通過師父手把手的言傳身教,可以在較短的時間內,真正掌握太極拳的“松沉”之道,達到太極拳真“松”的最佳境界。

  5、千萬記住光練太極拳套路拳,是永遠無法掌握太極拳“松”的真諦;成群結隊、隨著音樂伴奏帶打太極拳,那只能是在做太極拳操運動,一輩子、永遠、遠離太極拳的“松沉”之道,想要達到太極拳的“松”,那是白日做夢、癡心妄想!

  練太極拳放松的作用

  1.有助于消除疲勞,特別是大腦可以得到凈化和調整,思維清晰

  與此同時,四肢也能收到刺激,個各器官、生理能夠達到協(xié)調和平衡,身體免疫力增強。

  2.有利于氣血經(jīng)絡暢通

  達到舒筋活血,促進新陳代謝,避免造成呼吸急促、心跳加快,甚至氣滯血糖等副作用。

  3.有利于動作轉換的輕靈、協(xié)調

  否則,就顯得僵硬、笨拙。

  4.便于內氣下沉,上虛下實

  既有利于身體穩(wěn)固,又有利于發(fā)力扎實,因此,也可以說,不會放松,發(fā)力就不會有力。

  5.有利于追求柔軟,積柔成剛

  只有松柔才能生剛,繼而生勁。同時,也要領悟太極拳,加深對太極拳的理解。

  放松,是練拳的關鍵所在,放松有助于太極拳柔和舒展動作的施展。

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